延緩衰老食療的方法？

都說(shuō)，人要是有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，對(duì)我們的身體健康是很有幫助的。如果你的飲食習(xí)慣是比較不好的，會(huì)對(duì)身體的胃，脾，肝等造成很大的傷害，更可能會(huì)加速衰老的進(jìn)程。可見(jiàn)，一個(gè)好的飲食習(xí)慣是可以延緩衰老的速度。那么都有那些食物可以緩解衰老的速度呢，主要有下面幾種。

杏仁護(hù)心降血糖。雖然杏仁的熱量較高，但是它富含植物甾醇，能降低壞膽固醇，并有助于穩(wěn)定糖尿病人的血糖。它還富含氨基酸，能增加睪丸酮水平，促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)。此外，杏仁還含有豐富的維生素E，對(duì)修復(fù)日曬很有好處。研究證實(shí)，每天吃20顆就能很好地預(yù)防曬傷。同時(shí)，它對(duì)保護(hù)血管、增強(qiáng)記憶力、認(rèn)知能力都有好處。

熟番茄更營(yíng)養(yǎng)。首先，越紅的番茄越好，說(shuō)明番茄紅素越多。其次，加工過(guò)的番茄比新鮮番茄更好，因?yàn)榉鸭t素更易被吸收。研究顯示，富含番茄紅素的膳食能減少膀胱、肺部、前列腺、皮膚和胃部的癌癥以及腸道疾病，并有助于延緩皮膚衰老。

李子能殺菌。李子富含的礦物質(zhì)銅和硼，能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。李子還含有一種叫菊粉的膳食纖維，能破壞腸道有害菌，讓消化道保持健康的酸性環(huán)境，并促進(jìn)鈣吸收。

酸奶要買(mǎi)“活性菌”的。酸奶中的益生菌能保持腸道健康和增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，并有助預(yù)防癌癥。并不是所有的酸奶都有益生菌，購(gòu)買(mǎi)時(shí)要買(mǎi)標(biāo)簽上寫(xiě)著“活性菌”的品種。

核桃營(yíng)養(yǎng)最全面。核桃含有的歐米伽3脂肪酸比三文魚(yú)更多，能抗炎癥的多酚類(lèi)物質(zhì)比紅酒更豐富，其中能建造肌肉的蛋白質(zhì)是雞肉的一半。許多堅(jiān)果可能只有一種或兩種上述的好處，但唯有核桃三者兼?zhèn)?。最好每天能?顆核桃。

這幾類(lèi)食材都是對(duì)我們的身體起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)功效的食品。在我們的日常生活中，應(yīng)該多吃高營(yíng)養(yǎng)低熱量的食品，通過(guò)控制自己的欲望來(lái)達(dá)到一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，這對(duì)我們的身體狀況，精神狀態(tài)都是有很大的幫助了，更可以起到延緩衰老的作用。