血脂高脂肪肝吃什么好呢？
“三高”在現(xiàn)如今社會里，是越來越被大家所重視了，由于人們飲食上的不規(guī)律以及生活的作息時間沒有合理安排，并且沒有適當(dāng)?shù)淖鲂┻\動，長時間下來，就會造成這樣或者那樣的健康問題，那么今天，小編為大家關(guān)于血脂高的人應(yīng)該適合怎么吃這個問題來做一個詳細的介紹吧。
三高就是：高血壓、高血脂、高血糖。肥胖癥家族史，長期吸煙喝酒，運動量不足，飲食結(jié)構(gòu)不合理等原因?qū)е铝恕比摺奔膊∪后w的迅速擴大．
第一， 要學(xué)會科學(xué)飲食。在一日三餐中朋友們要學(xué)會科學(xué)地吃、合理地吃。
一是早餐要吃好。我們在一上午工作所消耗的能量，都是早餐提供的。如果不吃早餐的話，到了上午9－10點鐘就會出現(xiàn)低血糖，大腦能量明顯供給不足，容易疲倦乏力、記憶力下降、注意力不集中，思維遲鈍，嚴重影響工作效率。不吃早餐，到了中午就會感到特別饑餓，必然要多吃。這樣，又會因為熱能攝入過多而導(dǎo)致肥胖。久而久之，血脂和血糖都會出現(xiàn)代謝紊亂，嚴重時還會導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。不吃早餐得患糖尿病的危險，比按時吃早餐的人要高出4倍以上。另外，經(jīng)常不吃早飯，還會引起胃腸道疾病。
二是午餐要吃飽。有許多朋友喜歡吃洋快餐，其實洋快餐的營養(yǎng)不十分均衡。洋快餐一般都是高蛋白、高脂肪、低維生素和低膳食纖維。如果長期食用就會導(dǎo)致高血脂、高血壓和肥胖，以及心腦血管疾病。
三是晚餐要吃少。我們在晚餐中普遍存在高熱量、高蛋白、高脂肪和低膳食纖維的現(xiàn)象。長期這種吃法，使心血管和高血壓的比例比常人要高出4－5倍以上。晚餐以后，我們的活動量一般要低于白天。但是，血液中胰島素含量卻為一天中的高峰，胰島素可以使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪被凝結(jié)在血管壁上。晚餐吃得太豐盛，久而久之就可以導(dǎo)致肥胖。肥胖以后，脂肪細胞膜上的胰島素受體數(shù)目減少，對胰島素的親和力下降，出現(xiàn)胰島素抵抗，導(dǎo)致血糖水平升高，有可能誘發(fā)Ⅱ型糖尿病。
以上就是小編關(guān)于血脂高的人應(yīng)該怎么吃比較合適的相關(guān)介紹了，不知道有沒有幫助到大家呢，其實只要平時注意飲食，不要吃的過于油膩或者是暴飲暴食，配合上運動，相信大家的病情一定會有所改善的。
