腸胃功能不好吃什么好
2017-05-29 04:36:19 來源：360常識網(wǎng)
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導語：生意場上應酬是必不可少的，尤其是從事銷售業(yè)務方面的朋友，長期都在應酬的餐桌上談生意、做業(yè)務，長此以往，沒有規(guī)律的飲食，就會造成腸胃
生意場上應酬是必不可少的，尤其是從事銷售業(yè)務方面的朋友，長期都在應酬的餐桌上談生意、做業(yè)務，長此以往，沒有規(guī)律的飲食，就會造成腸胃的負擔越來越重，腸胃功能出現(xiàn)不好的癥狀。腸胃不好就會出現(xiàn)脹氣、消化不良等癥狀，那么，如何調理腸胃？腸胃功能不好吃什么好？
1.每日進餐定時定量不過飽;若有條件，最好少量多餐，每天5-7餐。
2.避免機械性和化學性刺激過強食物，機械性刺激增加對粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類等;化學性刺激會增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。
3.禁忌易產(chǎn)酸食物，如地瓜、土豆、過甜點心及糖醋食品等;易產(chǎn)氣食物，如生蔥、生蒜、生蘿卜、蒜油、洋蔥等;生冷食物，如大量冷飲、冷拌菜等;堅硬的食物，如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等;強烈的調味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。
4.選擇營養(yǎng)價值高，細軟易消化的平衡膳食，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、魚、瘦肉等，經(jīng)加工烹調使其變得細軟易消化、對胃腸無刺激;同時補充足夠熱能、蛋白質和維生素。
5.選富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品;主食以面食為主。
6.烹調方法。可選用蒸、煮、汆、軟燒、燴、燜等烹調方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。
7.其他，進食時應心情舒暢，細嚼慢咽，以利于消化;根據(jù)自己的膳食習慣，配制可口飯菜;供給細軟、粗纖維少的食物。
以上就是有關腸胃功能不好吃什么好的介紹，除了規(guī)律飲食之外，飲食中主要以容易消化的食物為主，最好多吃蔬菜，食用酸辣和刺激的食物，會對腸胃造成負擔。此外，可以多做一些腹部的按摩，幫助腸胃消化，對腸胃功能恢復有著很好的效果。
