上班族的飲食介紹

上班族每天太忙碌了，他們的生活是快節(jié)奏的，連吃飯都是瞎亂應(yīng)付著來(lái)。長(zhǎng)期下去，飲食方面往往會(huì)給身體健康方面帶來(lái)很大危害的。吃飯是每個(gè)人必須要做的事，但卻不是每個(gè)人都會(huì)吃飯，這話聽(tīng)起來(lái)好笑，其實(shí)不是玩笑，因?yàn)楝F(xiàn)在很多人就是不知道怎么攝取食物中的營(yíng)養(yǎng)成分造成身體很多隱性疾病的爆發(fā)。

1不吃早餐：嚴(yán)重傷胃，使你無(wú)法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。

2晚餐太豐盛：傍晚時(shí)血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪并凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來(lái)。同時(shí)，持續(xù)時(shí)間通常較長(zhǎng)的豐盛晚餐，還會(huì)破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠癥。

3嗜飲咖啡：降低受孕率，男女雙方每天各喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50％；容易容易罹患心臟?？Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫?，可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高；降低工作效率，適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過(guò)多飲用反而會(huì)降低工作能力和效率。

4食用酒精過(guò)量攝入：大量或經(jīng)常飲酒，會(huì)使肝臟發(fā)生酒精中毒而致發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統(tǒng)。

5餐后吸煙：使煙中的有害物質(zhì)更易進(jìn)入人體。飯后吸一支煙，中毒量大于平時(shí)吸十支煙的總和。從而更加重了對(duì)人體健康的損害程度。

6宴席不離生食：導(dǎo)致各種寄生蟲(chóng)玻三文魚(yú)、象拔蚌、鱸魚(yú)、烏魚(yú)、生魚(yú)片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務(wù)宴請(qǐng)時(shí)的首選食物中，存在寄生蟲(chóng)和致病菌的幾率很高，導(dǎo)致病從口入。

7進(jìn)食速度過(guò)快：加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。

8飲水不足：體內(nèi)水分減少，血液濃縮及粘稠增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會(huì)影響腎臟代謝的功能。

看完這些，我們能夠了解到上班族的飲食習(xí)慣對(duì)身體造成的危害是相當(dāng)大的。大家都明白，身體才是革命的本錢(qián)，除了健康以外，什么都是身外之物。因此整天忙碌的上班族們，不妨多抽出一些時(shí)間，好好安排自己的飲食。