男性保健飲食介紹
在日常生活中我們需要非常重視飲食，因?yàn)槲覀兩眢w內(nèi)大多數(shù)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都來源于食物，在飲食方面我們一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，而且每個(gè)人的身體素質(zhì)是不一樣的，適合吃的食物也不同，對(duì)于男性來說，保健飲食和女性也有差別，接下來我們就為大家詳細(xì)的介紹一下男性保健飲食。
無論你是初生牛犢的20歲，還是自我感覺良好的30歲，或者需要可持續(xù)發(fā)展的40歲，男人天生該滋補(bǔ)，天生對(duì)能量的需求比女人高。男人需要攝入大量的高營(yíng)養(yǎng)食物：蛋白質(zhì)、脂肪和糖分，同時(shí)要注意保持這些營(yíng)養(yǎng)成分的比例：糖分55%，蛋白質(zhì)15%，脂肪30%。然而，光注意降低脂肪、控制膽固醇攝入和增加蛋白質(zhì)攝入并非最好。
維生素B，這種人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)增強(qiáng)免疫力有良好的作用。研究表明，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6保護(hù)腎臟不患結(jié)石癥(男性腎結(jié)石發(fā)病率是女性的兩倍)。而且對(duì)失眠癥有治療作用。你每日只需2毫克維生素B6約等于2只大香蕉的含量。好運(yùn)動(dòng)的男人消耗的維生素B6較多，因此應(yīng)多補(bǔ)充幾毫克。其他富含維生素B6的食物有雞肉、魚、肝、馬鈴薯和葵花籽等。專家們主張每日攝入量不超過5O毫克。
維主素C，維生素C增強(qiáng)免疫力，防止癌癥發(fā)生，減少心臟病和中風(fēng)，有利于牙齦和牙齒，防止白內(nèi)障發(fā)生，加速傷口愈合，緩解氣喘，對(duì)治療不育癥也有功效。維生素C供應(yīng)充足可以推遲衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是維生素C的好來源。維生素C可以防治感冒現(xiàn)在已經(jīng)家喻戶曉。
上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于男性保健飲食的一些介紹，如果大家能夠在飲食中多下些功夫的話是有很好的保健效果的，保健不一定要吃保健品，我們?nèi)绻軌虺詫?duì)食物的話對(duì)身體也有很大的好處，所以為了身體的健康，大家一定要重視飲食。
