?便秘能吃榛仁嗎
堅(jiān)果類的食物，一直以來(lái)就廣受消費(fèi)者的歡迎，堅(jiān)果一般都是很香脆的食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，可以起到補(bǔ)充能量的作用，還有一定的功效，加強(qiáng)記憶，對(duì)于腦部有一定的效用。榛仁就是其中的一種，榛仁白白圓圓的身軀，還帶著點(diǎn)點(diǎn)甜味，其中美味可想而知，榛仁還有著堅(jiān)果之王的美譽(yù)。
堅(jiān)果吃多是容易上火的食物，所以一次也不可以吃的過(guò)多，適量就好，就榛仁來(lái)說(shuō)吧，一天不可超過(guò)20粒。但是便秘的人可以吃榛仁嗎？下面就一起來(lái)看看便秘可以吃榛仁嗎？
具有如下特點(diǎn)：
1. 榛子本身富含油脂(大多為不飽和脂肪酸)其含量達(dá)到60.5%，使所含的脂溶性維生素更易為人體所吸收，對(duì)體弱、病后虛羸、易饑餓的人都有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。
2. 它的維生素E含量高達(dá)36%，能有效地延緩衰老，防治血管硬化，潤(rùn)澤肌膚的功效。
3. 榛子里包含著抗癌化學(xué)成分紫杉酚，可以治療卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌癥，可延長(zhǎng)病人的生命期。
4. 榛子本身有一種天然的香氣，具有開(kāi)胃的功效，豐富的纖維素還有助消化和防治便秘的作用。
5. 榛子還具有降低膽固醇的作用，避免了肉類中飽和脂肪酸對(duì)身體的危害，能夠有效地防止心腦血管疾病的發(fā)生。
6.榛子中鎂、鈣和鉀等微量元素的含量很高，長(zhǎng)期食用有助于調(diào)整血壓。
7. 每天在電腦前面工作的人群多吃點(diǎn)榛子，對(duì)視力有一定的保健作用。
吃榛仁有利于緩解便秘的癥狀，所以便秘時(shí)吃榛仁是一定可以的，但是還是不可吃的過(guò)多，不然也是無(wú)益于身體的。吃一吃堅(jiān)果可以起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的功效，加強(qiáng)記憶力，還可以降低膽固醇等功效，所以適量的吃一些是很有用處的。
