食療藥膳 哪些食物可以提高小孩的免疫力

小孩免疫力下降怎么辦？小孩免疫力下降吃什么？有些食物可以提高小孩的免疫力？各位媽媽，為了孩子的健康成長(zhǎng)，快來(lái)看看吧。

1、紅薯

在日常生活中媽媽還可以讓寶寶多吃些紅薯，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常多吃紅薯能夠有效的增強(qiáng)皮膚的抵抗力?？梢哉f皮膚是我們?nèi)梭w免疫系統(tǒng)中面積最大的一員，它可以幫助人體有效的抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害，同時(shí)也是我們?nèi)梭w的第一道屏障。而食物中所含有的維生素A在結(jié)締皮膚組織過程中起重要作用，而補(bǔ)充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素。

2、雞湯

在小孩吃什么能提高免疫力的問題上，雞湯絕對(duì)是最受孩子歡迎的食物，而且雞湯不僅味美，同時(shí)也是最美味的感冒藥。這是由于雞肉在烹飪過程中釋放出來(lái)的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常的相似，并且在雞湯中適量的放點(diǎn)鹽，還能夠有效的減輕痰多的癥狀。

因此在平時(shí)的生活中，要想提高孩子的免疫力，不妨讓孩子多喝些雞湯。在熬制雞湯的時(shí)候還可以適量的放一些洋蔥或者是大蒜，這樣它的功效更加的顯著。

3、番茄

免疫力弱的寶寶在平時(shí)的飲食中應(yīng)該盡量的多吃番茄，因?yàn)樵诜阎泻写罅康目寡趸瘡?qiáng)效因子，比如像番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和c等，這些營(yíng)養(yǎng)元素都可幫助寶寶有效的增強(qiáng)免疫力。同時(shí)番茄紅素還能夠修補(bǔ)受損的細(xì)胞，并且保護(hù)細(xì)胞不受損害，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)番茄紅素還能降低寶寶因嚴(yán)重腹瀉而導(dǎo)致的死亡率。

4、山藥

很多寶寶經(jīng)常會(huì)由于種種原因而出現(xiàn)脾胃虛弱、免疫力低下的情況，這個(gè)時(shí)候在吃什么能提高免疫力的問題上，山藥就是最好的選擇。在山藥中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如像鈣、磷、糖、維生素及皂甙等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)健脾益胃有著非常好好的療效。

山藥的功效很多，除了最基本的健脾補(bǔ)肺的功效之外，同時(shí)還具有固腎、滋養(yǎng)強(qiáng)壯作用，因此經(jīng)常吃山藥可有效的提高寶寶的免疫力。

5、菌菇類食物

食物中所含有的多糖類可幫助寶寶明顯的提高免疫力，但并不是所有的食物中都含有多糖類的，這種物質(zhì)一般在菌菇類食物中比較常見。它能夠明顯增強(qiáng)寶寶免疫功能作用，同時(shí)還可以有效的改善孩子的心血管功能。比如像銀耳，研究發(fā)現(xiàn)在銀耳總含有17種氨基酸，除此之外還有鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)都具滋陰潤(rùn)肺、生津養(yǎng)胃的作用。

除此之外還有就是日常生活中最常見的香菇、蘑菇等食物，這兩種食物中所含有的多糖類更加的豐富，因此可有效的預(yù)防寶寶出現(xiàn)佝僂病及貧血。

6、黃、綠色蔬菜

孩子的腸胃如果不健康的話，就會(huì)影響到整個(gè)人體的健康狀態(tài)，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。因此在日常生活中媽媽一定要注意保護(hù)寶寶腸胃的健康，專家建議媽媽在平時(shí)應(yīng)該給寶寶多準(zhǔn)備一些含有纖維素的食物，它可以有效的預(yù)防便秘，從而提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。

除了纖維素食物之外，還應(yīng)該多吃一些含有果寡糖的食物，其中最常見的便是水果以及蔬菜。果寡糖可幫助腸道益菌生長(zhǎng)，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般，但很多寶寶都不喜歡吃蔬菜，這個(gè)時(shí)候媽媽可以把蔬菜剁碎后混合谷類或肉類做成丸子、餃子，這樣孩子就更容易接受了。

7、薏米

在吃什么能提高免疫力的問題上，薏米同樣是一種能夠增強(qiáng)免疫力以及抵抗力的食物，特別是對(duì)患有感冒、口臭、舌苔膩的寶寶來(lái)說更加適合食用。所謂的薏米同時(shí)又有苡仁、米仁之稱，在薏米中含有大量的營(yíng)養(yǎng)，較為常見的有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B等。

專家指出遲薏米的好處非常多，特別是對(duì)患有脾胃功能失調(diào)的寶寶來(lái)說，經(jīng)常吃薏米可起到很好的健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。

8、紅棗

紅棗中含有大量活性多糖、鈣、鐵、磷和維生素C、煙酸等元素，是天然的維生素丸，具有補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)血安神、強(qiáng)身保肝的作用。適用于脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、容易感冒的寶寶食用。

9、豆制品

豆制品中含有大量豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B群和低聚糖等。主要有清熱補(bǔ)虛、生津潤(rùn)燥、清熱解毒等功效。對(duì)消化不良、易感冒、營(yíng)養(yǎng)不良的寶寶有很好的效果。

各位媽媽們，看了以上能提高小孩免疫力的食物。以后就要記得多讓孩子們吃這幾種食物，但值得提醒的是，平時(shí)要注意不要讓孩子養(yǎng)成挑食的習(xí)慣，多讓孩子吃吃不同類型的食物，這樣才能讓營(yíng)養(yǎng)全面均衡。