保護視力 8款藥膳食療法保護視力
隨著社會發(fā)展的不斷進步，信息化水平逐漸普及，電腦族越來越壯大，眼睛疾病也越來越多。今天就讓小編來給大家介紹一下如何保護視力，看看哪8款藥膳食療法可以保護視力，希望能夠幫助大家解決視力的問題。
保護視力的食療法
核桃棗杞雞蛋羹
去皮的核桃仁300克，去核的紅棗250克，枸杞子150克，一起和200克的新鮮的豬肝切碎后倒入瓷盆中加入適量的水，隔水燉至30分鐘左右之后備用。每日取2～3湯匙，打入兩個雞蛋，加糖適量蒸為羹。有益腎補肝、養(yǎng)血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。
花生瓜子棗豆糕
花生米100克，南瓜子50克，紅棗肉60克，黃豆粉30克，粳米粉250克，與棗肉共搗為泥，再調(diào)入些面粉，加適量油與水，調(diào)勻做糕，蒸熟，一日吃完?？裳a脾益氣、養(yǎng)血明目，改善近視、視物模糊，心悸氣短、體虛便秘等癥狀。
豆仁粳米八寶粥
赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖溫食?？山∑⒀a氣、益氣明目。宜于近視、不耐久視、寐差納少、消化不良者食用。
人參遠(yuǎn)志飲
人參10克，遠(yuǎn)志30克，共杵為末，每包8克，每次1包，沸水沖泡代茶飲，連服7～10天?？梢鏆怵B(yǎng)心、益智明目。
枸杞肉絲
枸杞100克，豬瘦肉300克，青筍(或玉蘭片)10克，豬油100克，各種佐料適量。將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細(xì)絲，青筍也同樣制作， 枸杞子洗凈。待油七成熱時，下入肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。枸杞可滋補肝腎、潤肺明目，豬肉富含蛋 白質(zhì)，兩者共食，可使氣血旺盛，營養(yǎng)眼內(nèi)各組織。
豬肝羹
取新鮮的豬肝100克，雞蛋兩只，蔥白、食鹽、豆豉和味精適量。先將豬肝清洗干凈后切成片倒入鍋中，在鍋中加入適量的水，然后用小火煮至豬肝熟了，加入豆豉、蔥白，并打入雞蛋，加入食鹽和味精等調(diào)味料。雞蛋和豬肝都是富含蛋白質(zhì)的食物，豬肝里含維生素A較多，可營養(yǎng)眼球，兩者共食可收到養(yǎng)肝明目的效果，適用青少年性近視(兼用于遠(yuǎn)視)的食療。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。
芝麻核桃乳蜜飲
黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內(nèi)。每次各取一匙，沖入牛乳(或豆?jié){)一杯，加蜂蜜一匙調(diào)服。可滋補肝腎、明目潤燥，可用于食療近視及雙目干澀、大便燥結(jié)諸證。
牡蠣蘑菇紫菜湯
鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生姜、麻油、鹽、味精各適量。先將菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調(diào)以上述佐料，連湯吃下。可滋腎養(yǎng)肝、補血明目，適宜近視、視物昏花或久病體虛、頭昏目眩者。
如何保護視力
一、按眼+熨目
早上醒后不要過早起來，待在床上的三分鐘，這時可以適合做做熨目為眼睛做眼保健操。
熨目法
先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復(fù)三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球及周圍。
遠(yuǎn)處眺望是預(yù)防眼疲勞的最好方法，早餐過后適宜在陽臺或透過窗戶遠(yuǎn)眺綠色植物，民間一直有“看綠色植物防眼疲勞”的說法，遠(yuǎn)眺+望綠是最佳的早上護眼搭配。
二、中午小休+指壓按摩
經(jīng)過上午一輪高強度工作，眼睛的疲勞指數(shù)大幅上升。中午適宜休息午睡下，可緩解人體緊張狀態(tài)，舒緩眼部疲勞。午睡前，不妨做做指壓按摩，對鼠標(biāo)手和干眼癥都有很好的預(yù)防作用。
1、揉眼皮
以雙手拇指輕按雙側(cè)眼皮上，然后旋轉(zhuǎn)揉動，順、逆時針各揉二十次。
2、按太陽
用雙手食指指端分別壓在雙側(cè)太陽穴上旋轉(zhuǎn)，順時針、逆時針各揉按十至十五次。
三、下午清肝護眼茶+緩解疲勞護眼操
當(dāng)進入下午4至5點左右，電腦族的用眼功耗以及眼睛的疲勞指數(shù)已經(jīng)接近于頂峰了，這個時候不妨喝上一杯清肝護眼茶提提神來緩解下眼睛的疲勞。那么吃什么對眼睛好呢？推薦給大家菊花蜜飲試試。配方：準(zhǔn)備菊花50克，加水20毫升，稍煮后保溫30分鐘，過濾后加入適量蜂蜜，攪勻之后飲用。具有養(yǎng)肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。
提神過后，順便做簡便的緩解疲勞護眼操，舒展一下肌體，準(zhǔn)備投入最后的沖刺。
1、刮眼眶
以雙手食指第二節(jié)橈側(cè)面刮眼眶，自上而下為一圈，輪刮上下一圈計四拍，共100次。
2、眼球按摩
仔細(xì)清洗雙手，雙目輕閉，眼球呈下視狀態(tài)。用食指和中指指腹置于上眼皮上端，指背貼著上緣眶，食、中指交替按壓眼球上邊緣。也可用手掌的下端，即近關(guān)節(jié)處，以上眶緣作支撐，輕壓于眼球角膜的上緣上端，并由外向內(nèi)側(cè)作旋轉(zhuǎn)揉壓。每次時間最好不要少于8分鐘，摩目完再向遠(yuǎn)處眺望一小會，效果會更好。
3、搖頸聳肩
低頭自左向后向右再向前，反復(fù)8次，雙肩關(guān)節(jié)聳動前后各8次。
四、晚間早睡+蒸敷
中醫(yī)記載晚上11時起始養(yǎng)肝時辰，應(yīng)“靜臥血歸肝”。睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松。可以躺在床上閉目休息，選擇以下兩種方法緩解眼睛疲勞。
1、中藥熏蒸
將霜桑葉15-20克洗凈，水煎去渣，放涼后用干紗布浸藥液敷患眼。一般每日3次，2-3天見效。亦可用霜桑葉煎水溫洗，有潤眼明目保護視力的功能。
2、牛奶敷眼
將紗布折疊成小片，在牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上20-30分鐘，能增強眼部肌肉活力，解除眼睛酸澀疲勞，保護視力。
總結(jié)：經(jīng)過上面的文章對8款保護視力的藥膳食療法和如何保護視力等有關(guān)知識的詳細(xì)介紹，朋友們是不是已經(jīng)明白了如何去保護你們的視力了嗎？小編要提醒大家，工作固然很重要，但是身體的健康是無價的，而且只有擁有健康的身體才能把工作做到更好！
