補腎補血補氣分別吃什么食物好？

2017-01-16 21:16:52　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：如今的社會當中，很多人都比較重視養(yǎng)生保健，比i紀念館現(xiàn)代社會比起金錢等物質生活來說，人的身體更加重要。那么，在生活中吃哪些食物可以

如今的社會當中，很多人都比較重視養(yǎng)生保健，比i紀念館現(xiàn)代社會比起金錢等物質生活來說，人的身體更加重要。那么，在生活中吃哪些食物可以補氣補血外加補腎？今天小編就來盤點哪些具有如此功效的食物。

補腎食物

我們常吃的食品中很多就有補腎的功能，比如，豬腰花、牡蠣、核桃。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅，對補腎很有好處，核桃還有潤肺的作用，生食或者用1兩核桃仁配1斤白酒浸泡1個月，每晚少量飲用，也能達到補腎的效果。

補氣食物

補氣食譜小米、粳米、糯米、黃米、山藥、大麥、莜麥、秈米、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、牛肉、兔肉、狗肉、雞肉、鵝肉、鵪鶉、青魚、鰱魚。

補血食物

補血食譜桑椹、黑木耳、菠菜、荔枝、松子、胡蘿卜、豬肉、羊肉、豬血、牛肝、甲魚、海參。補血的食物以含有鐵質的胡蘿卜素為最佳，有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血，這是錯誤的觀念，植物性的食物，不但含有鐵質、胡蘿卜素及其它養(yǎng)分，還有消化吸收的優(yōu)點，而許多食物鐵質含量很豐富，如黑木耳、紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉.等。