春季兒童飲食要點與注意事項
2016-03-07 12:54:29 來源：360常識網(wǎng)
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導語：春季是生發(fā)的季節(jié)，人體陽氣生發(fā)，是補陽氣的季節(jié)，也是干燥的季節(jié)。只有身體代謝旺盛、免疫能力增強，才能夠低于漸漸活躍起來的病菌的侵害。
春季兒童飲食要點與注意事項
春季飲食安排要點：
1、清晨一杯白開水
督促孩子清晨起床喝杯白開水，有助于喚醒睡眠中的消化系統(tǒng)，刺激消化液的分泌，增強食欲，還能補充身體在夜里消耗的水分。
2、保證富含優(yōu)質蛋白質的食物
孩子正處于生長發(fā)育的年齡，充足的優(yōu)質蛋白質有助于在生發(fā)的季節(jié)更好的成長。富含優(yōu)質蛋白質的食物有：蛋類、魚蝦類、各種瘦肉、奶及豆制品。
3、蔬菜水果不能少
蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質及膳食纖維，可以補充過節(jié)時大魚大肉造成身體微量元素和膳食纖維的不足。
4、食物多樣是根本
粗雜糧和薯類含有較多的膳食纖維，具有幫助排除污染的作用，同時還可以溫補脾胃功能，促進消化，適量的魚禽蛋類，可以提供孩子生長發(fā)育所需的優(yōu)質蛋白質。菌類和酸奶有助于提高免疫能力，如能安排香椿、薺菜、柳芽等野菜就更為理想了。
春季飲食安排的注意事項：
1、 忌燥熱食物
春季空氣干燥，不適于過于燥熱的食物，如，煎炸食物、辛辣食物等，一方面對呼吸系統(tǒng)不利，一方面會增加皮膚生痘長皰的危險。
2、 忌太涼
雖說春季氣溫回升，但溫度仍然不太高，整體飲食安排以溫熱為主，過涼的食物容易損傷脾胃，影響消化吸收能力，引發(fā)食火，嚴重時導致感冒等癥狀。
3、 忌過于油膩
過于油膩的食物容易產(chǎn)生飽腹感，影響食欲，且不易消化，尤其晚餐后活動量不多，過于油膩的食物還影響睡眠，出現(xiàn)胃腸道受涼而導致上呼吸道感染等。
