孕期補(bǔ)血多吃四種食物
孕期補(bǔ)血多吃四種食物
女人懷孕之后，更應(yīng)該重視健康飲食，畢竟胎兒的營(yíng)養(yǎng)都是來自母體的，而母體的營(yíng)養(yǎng)有來自于食物。究竟選擇哪一種食物，各位孕婦應(yīng)該仔細(xì)慎重的選擇。而孕期補(bǔ)血，孕婦應(yīng)該吃什么食物好?
產(chǎn)科專家表示，貧血會(huì)使孕婦的血液攜帶養(yǎng)料和氧氣的能力下降，嚴(yán)重的話會(huì)影響胎兒的營(yíng)養(yǎng)吸收。一般新生兒不至于貧血，但體內(nèi)鐵的貯備會(huì)比正常的新生兒少，在出生三四個(gè)月之后，吃母乳的嬰兒也可能會(huì)貧血，免疫力會(huì)下降。
專家表示，幾種常見補(bǔ)血食物包括：
金針菜。含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素A、C，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，并有利尿及健胃作用。
龍眼肉。就是桂圓肉，含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，孕婦和產(chǎn)婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補(bǔ)血食物。
咸蘿卜干。蘿卜干維生素B、鐵質(zhì)含量很高，是高級(jí)養(yǎng)生食物，既咸且爽，吃起來別有一種風(fēng)味。
黑豆。我國(guó)向來認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)。黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞。
當(dāng)然，孕期補(bǔ)血的食物不光包括上面的幾種。如果孕婦平時(shí)喜歡吃胡蘿卜的話，那么也可以發(fā)揮出一些補(bǔ)血的作用。因?yàn)楹}卜當(dāng)中含有很多維生素，同時(shí)還含有胡蘿卜素，而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)補(bǔ)血特別有益。
