注意 清晨三種食物不能吃！
2017-06-27 18:20:18 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：俗話說；“一日之計(jì)在于晨”，我們都知道，早上是一天的開始，因此早餐吃的好與否直接關(guān)系著你的健康。那么早上吃什么好呢？有什么禁忌呢？
俗話說；“一日之計(jì)在于晨”，我們都知道，早上是一天的開始，因此早餐吃的好與否直接關(guān)系著你的健康。那么早上吃什么好呢？有什么禁忌呢？今天小編給大家介紹相關(guān)早上的飲食事項(xiàng)，讓你從早上開始健康一整天。
清晨最不該吃的三類食物
一、忌喝大量冰涼的飲料： 溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。
二、忌空腹吃菠蘿： 菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會(huì)傷胃，其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
三、忌空腹吃香蕉： 香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
營養(yǎng)早餐小貼士
1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘后再吃為佳。
2.有早起習(xí)慣的人，早餐可安排在7點(diǎn)以后吃較好。
3.不要因?yàn)橼s時(shí)間就吃得太快，以免損傷消化系統(tǒng)。
4.早餐也要定時(shí)定點(diǎn)，否則會(huì)影響消化、吸收。
5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學(xué)。
早餐最好包含三類食物
一是淀粉類食物，如面包、粥、面條、包子、煎餅等，也可以是土豆和紅薯之類。再一類是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶、豆?jié){、豆腐腦之類。最后是富含纖維、維生素C的食物，包括各種果蔬。
通過以上小編的介紹，你是否了解了早上吃什么好，而最好不吃什么了呢？而早餐對(duì)于我們來說非常之重要，所以早餐一定要吃得好。
