晚上吃夜宵的壞處有哪些

現(xiàn)代的人們都有熬夜的習(xí)慣，尤其是年輕人，一熬夜就會(huì)覺(jué)得很餓，這時(shí)候就想著去吃一個(gè)夜宵吧，覺(jué)得很是舒服，但是大家知道夜宵的的危害嗎？一天三頓飯本身就是再正常不過(guò)的自然規(guī)律，如果在夜里加餐勢(shì)必會(huì)給人們的腸胃造成更大的壓力，從而拖累身體，危害身體健康，具體的夜宵危害我們一起來(lái)看看下面小編的介紹。

1.容易形成結(jié)石。人體的排鈣高峰期在進(jìn)餐后的4～5小時(shí)，若吃宵夜，當(dāng)排鈣高峰期到來(lái)時(shí)，人已上床入睡，尿液會(huì)滯留在輸尿管、膀胱、尿道中，不能及時(shí)排出體外，使尿液中的鈣不斷增加，容易沉積下來(lái)形成晶體，久而久之就會(huì)逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。

2.營(yíng)養(yǎng)難消耗。人們往往選擇大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物作為宵夜，這些食物雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但如何消化卻是個(gè)難題。這些食物會(huì)使尿液中的鈣增加，除了會(huì)降低體內(nèi)的鈣貯存量，誘發(fā)青少年近視和中老年骨質(zhì)疏松癥，還會(huì)提高患尿道結(jié)石的可能性；若再加上飲酒，更容易誘發(fā)酒精性脂肪肝。

3.增加膽固醇。若宵夜吃的多是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內(nèi)的血脂突然升高。人體的血液在夜間經(jīng)常維持高脂肪含量，若此時(shí)又進(jìn)食太多，或是頻繁、屢次進(jìn)食，將導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白。此外，一旦運(yùn)載過(guò)多的膽固醇到動(dòng)脈壁堆積，會(huì)成為動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病等疾病的誘因。

4.誘發(fā)失眠。晚上宵夜吃得過(guò)飽，會(huì)使胃鼓脹，對(duì)周?chē)鞴僭斐蓧浩取Ｎ?、腸、肝、膽及胰等器官在餐后的緊張工作會(huì)傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴(kuò)散到大腦皮層其他部位，誘發(fā)失眠。

溫馨提示：對(duì)于夜宵的危害，只要我們養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣相信就可以避免它對(duì)我們身體的危害，很多時(shí)候人們就是因?yàn)橐恍┬?wèn)題沒(méi)有注意，而釀成大病的，所以小編建議大家在日常的生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，正點(diǎn)作息，保護(hù)好自己的身體健康。只有身體好了我們才能去謀求其他的發(fā)展。