糖尿病人的這三種早餐模式最傷身
有些糖友以為，早餐沒什么饑餓感，不吃還能幫助降血糖，其實(shí)不然。早晨人體已有8-10個(gè)小時(shí)沒有進(jìn)食，血糖處于低水平，開始活動(dòng)后血糖又繼續(xù)下降，人會(huì)感覺疲勞、暴躁、反應(yīng)遲鈍、注意力不易集中，甚至引起低血糖現(xiàn)象。
糖尿病人的這三種早餐模式最傷身
糖尿病人的早餐飲食誤區(qū)：
不吃早餐血糖就不高。
有些糖友以為，早餐沒什么饑餓感，不吃還能幫助降血糖，其實(shí)不然。早晨人體已有8-10個(gè)小時(shí)沒有進(jìn)食，血糖處于低水平，開始活動(dòng)后血糖又繼續(xù)下降，人會(huì)感覺疲勞、暴躁、反應(yīng)遲鈍、注意力不易集中，甚至引起低血糖現(xiàn)象；其次，不進(jìn)食早餐會(huì)導(dǎo)致午餐的過量攝入，反而不利于血糖控制，容易導(dǎo)致發(fā)胖；另外，國外相關(guān)研究證實(shí)，不吃早餐或早餐質(zhì)量不好是引起全天的能量和營養(yǎng)素?cái)z入不足的主要原因之一，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成營養(yǎng)缺乏癥；早晨空腹時(shí)體內(nèi)膽固醇的飽和度較高，不吃早餐還容易導(dǎo)致膽結(jié)石。
早餐吃飽點(diǎn)？
其他兩餐才可以少吃些。專家指出，早餐重質(zhì)不重量，多種營養(yǎng)膳食搭配比數(shù)量更重要。而且一日三餐無論哪一餐吃過量，都會(huì)引起餐后血糖的異常升高，不利于血糖的控制。
早餐湊合著吃。
早餐提供的能量和營養(yǎng)素，在全天中占有重要的地位。國外研究證明，因早餐吃得不當(dāng)而造成的營養(yǎng)不足很難在其他餐次中得到補(bǔ)充。一頓湊合吃的早餐難以補(bǔ)充夜間消耗的水分和營養(yǎng)，會(huì)造成血液黏度增高，增加腦卒中和心肌梗死的可能。
