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變黑還是變白？讓你白皙到50歲的防曬養(yǎng)生食物

2014-03-24 23:46:27　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　 　熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：防曬是女性必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時(shí)，切勿在吃的問(wèn)題上造成前功盡棄。所以就要提前了解哪些食物多吃會(huì)防曬？哪些食物多吃會(huì)

防曬是女性必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時(shí)，切勿在吃的問(wèn)題上造成前功盡棄。所以就要提前了解哪些食物多吃會(huì)防曬？哪些食物多吃會(huì)讓皮膚變黑。

變黑還是變白？讓你白皙到50歲的防曬養(yǎng)生食物
變黑還是變白？讓你白皙到50歲的防曬養(yǎng)生食物

加速皮膚變黑的食物

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家告訴我們，有一類(lèi)食物感光性較強(qiáng)，如果大量攝入會(huì)降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。

感光食物一般來(lái)說(shuō)有：田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無(wú)花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等，這些食物里都含有感光類(lèi)物質(zhì)，經(jīng)紫外線(xiàn)照射后，皮膚易出現(xiàn)過(guò)敏、發(fā)炎、色素沉淀等現(xiàn)象。食用大量感光食物后，持續(xù)照射陽(yáng)光就會(huì)形成黑斑。當(dāng)然，這些食物本身都有其特有的營(yíng)養(yǎng)成分，這并不是要求你完全放棄食用它們，只是不要過(guò)度食用或出門(mén)前不吃就行。

有研究發(fā)現(xiàn)，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)會(huì)刺激皮膚產(chǎn)生大量氧化自由基，而自由基會(huì)破壞皮膚細(xì)胞組織，加速黑色素生成的氧化反應(yīng)，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，還使皮膚的抵抗力降低。

能幫助防曬的食物

有些食物可以從體內(nèi)在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家們?yōu)槲覀兘榻B了幾類(lèi)能夠幫助防曬的食物：

富含維生素C的水果

維生素C可以說(shuō)是永遠(yuǎn)的美膚圣品。例如番石榴、奇異果、草莓、圣女果等都富含維生素C。

豆制品類(lèi)

大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對(duì)抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類(lèi)食物。

谷類(lèi)

老話(huà)說(shuō)“吃得愈粗、皮膚愈細(xì)”，全谷類(lèi)含有大量維生素B及維生素E，都是幫皮膚增強(qiáng)抵抗力及復(fù)原能力的重要營(yíng)養(yǎng)素。

茶

茶類(lèi)里含有茶多酚，是一種強(qiáng)力抗氧化劑。有研究指出，它比傳統(tǒng)維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。

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