養(yǎng)好胃需要做好的日常措施 推薦養(yǎng)胃食譜可多吃

胃，是人體消化食物攝取營養(yǎng)的重要部位，但是由于如今生活節(jié)奏的加快，許多人沒有好好的吃飯從而導致了胃部疾病的多發(fā)，一般的胃病就是胃痛、胃潰瘍等常見胃病，一旦患上了這種病狀，比較難以根除，因為胃病的發(fā)生是不良習慣的累積所產(chǎn)生的，那么在生活中我們需要怎么樣預防胃病的發(fā)生呢？和360常識網(wǎng)一起來看看吧。

養(yǎng)胃很重要，做好5大養(yǎng)胃措施，讓你遠離胃病！

1、飲食需要規(guī)律

許多人胃痛就是因為沒有按時的吃飯或者突然的暴飲暴食，通常這樣做的結果就會導致胃病的發(fā)生，在日常生活中無論是多么的忙碌，都需要抽出時間來吃早餐，早餐對于人體來說是非常重要的，許多人因為不重視早餐長久不吃，最終容易導致貧血、營養(yǎng)不良的癥狀。所以最好能夠三餐規(guī)律。

2、生活習慣

在生活中，通常辛辣的食物都更加的有味道，許多人也非常喜歡吃這一類的食物，但是這類食物過于重口味，所以容易給胃部帶來極大的刺激和不適甚至導致胃潰瘍的發(fā)生。所以在日常生活中最好避免食用刺激性食物。

3、體質(zhì)虛弱

由于有些朋友體質(zhì)比較虛弱，所以在比較寒冷的時候胃部會出現(xiàn)胃寒的癥狀，這也是胃部疾病的一種，胃寒時胃部會感到寒冷刺痛，所以在冷天時需要多暖暖自己的胃，我們可以多食用一些暖胃的養(yǎng)生湯，這樣不僅可以緩解胃寒的癥狀也可以防止胃部疾病哦。

4、加強運動

許多朋友由于各種原因常常是處在三點一線的狀態(tài)下，很少進行鍛煉事宜，所以身體狀況一般都不是很好，體質(zhì)比較弱的人對于疾病的抵抗力也會很差哦，所以在日常生活中需要盡量抽時間運動，運動能夠加強自身的體質(zhì)，增強抵抗力。

5、及時就醫(yī)

胃部疾病一般比較難以治愈，因為胃病的發(fā)生都是平時不注意時累積下來的病癥，所以很多人都會覺得忍一忍就過去了，然后任其發(fā)展，最后造成的結果就是胃病越來越嚴重，更甚者發(fā)展到胃癌的地步，所以一旦有出現(xiàn)胃病的癥狀應該及時就醫(yī)查看，最少需要用藥來抑制其發(fā)展。

養(yǎng)胃吃什么

1、多吃粥

多吃粥類食品是我國傳統(tǒng)的保健方法，對于胃大有好處。用于防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用中藥決明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖適量煮成粥，作為夏季高溫的清涼粥品。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用，有解暑發(fā)汗養(yǎng)胃的作用。

2、多喝湯

當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收。喝湯最好喝豆類湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效。綠豆還可以和薄荷作成綠豆薄荷湯，綠豆與南瓜一起作成綠豆南瓜湯，綠豆和薏仁米一起作成綠豆薏仁米湯，綠豆和金銀花一起作成綠豆銀花湯。另外，用西瓜皮和花生各100克，麥芽、薏仁米各50克，煮成湯汁飲用，都有很好的清熱解暑養(yǎng)胃的作用。

3、適當吃酸味食物

酸味食物除了生津解渴、健胃消食外還可以殺菌防病。酸味食物可以殺死菜中的細菌，可預防腸道傳染病。夏季出汗多而容易丟失津液，可以適當吃酸味食物，它們的酸味能斂汗止瀉，尤其是現(xiàn)在進入雨季，氣候比較潮濕，多吃點酸味食物還能祛濕。另外，酸味食物，尤其是酸味水果，一般呈堿性，能補充夏天人體流失的大量水分，進而起到防暑降溫的作用。

酸味食物還有一大好處就是促進營養(yǎng)物質(zhì)吸收，尤其是在高溫環(huán)境里，人體營養(yǎng)物質(zhì)消耗相當大，多吃點酸味水果和食品可以增加和幫助鈣等營養(yǎng)素的吸收。如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，既能拿來榨果汁、做水果沙拉，也能入菜做料理。

養(yǎng)胃食譜

桑椹三明治

材料:切片面包若干(無味或咸味)、桑椹罐頭1瓶。

制法:

1、將桑椹罐頭打開，舀出3~4粒桑椹粒放在面包上。

2、再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在面包片上，將面包片對折即可。

功效:不僅養(yǎng)胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。

砂仁黃芪豬肚

用料:砂仁6克，黃芪20克，豬肚1個。

制法:豬肚洗凈，將砂仁、黃芪裝入豬肚內(nèi)，加水燉熟，調(diào)味食用。

功用:益氣健脾，消食開胃。適用于脾胃虛弱之食少便溏、胃脘疼痛?？捎糜谖赶麓辜奥晕秆撞∪?。

食物功效:砂仁能行氣和胃，醒脾，用于胃呆食滯。臨床服用砂仁適量具有促進消化液分泌和增強胃腸蠕動的作用。豬肚能健脾胃、補虛損。

木瓜鯇魚尾湯

用料:番木瓜1個，鯇魚尾100克。

制法:木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生姜片少許，放適量水，共煮1小時左右。

功用:滋養(yǎng)、消食。對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。

食物功效:番木瓜的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收，對消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等均有療效。番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪成脂肪酸，有利于對食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶還能夠促進和調(diào)節(jié)胰液的分泌，對胰腺功能不全引起的消化不良有治療作用。鯇魚，味甘，性溫。功能暖胃和中、消食化滯。

黃芪內(nèi)金粥

用料:生黃芪12克，生薏米、赤小豆各10克，雞內(nèi)金粉7克，金橘餅1個，糯米80克。

制法:將生黃芪加水煮20分鐘，取汁，加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥，加入雞內(nèi)金粉即可。

功用:消食和胃。用于脾虛濕滯食停所致的脘腹脹悶、食欲不振、體困便溏等。

食物功效:黃芪能補氣固表，斂瘡生肌。薏米健脾滲濕，除痹止瀉。赤小豆能利濕退黃，清熱解毒。雞內(nèi)金消食健脾，能使胃液分泌量及酸度增加，胃的運動機能增加，排空加速。糯米能補中益氣。

淮山蜂蜜煎

用料:淮山30克，雞內(nèi)金9克，蜂蜜15克。

制法:淮山、雞內(nèi)金水煎取汁，調(diào)入蜂蜜，攪勻。日1劑，分兩次溫服。

功用:健脾消食。用于脾胃虛弱，運化不健之食積不化、食欲不振等。

食物功效:淮山能健脾補肺，固腎益精。用于消化不良，小兒厭食癥。淮山所含消化酶，能促進蛋白質(zhì)和淀粉的分解，故有增進食欲的作用。蜂蜜能補中益氣，潤腸通便，對創(chuàng)面有收斂、營養(yǎng)和促進愈合作用。