喝水也有這些不為人知的講究
喝水也有這些不為人知的講究
1、吃飯時盡量不要喝水
有些人會習(xí)慣一邊吃飯一邊喝水,或是一邊喝湯,但這種習(xí)慣其實不好,水會稀釋胃酸,會影響消化。
2、少喝碳酸飲料
碳酸飲料是經(jīng)典的垃圾食品,除了糖分高以外,而且還容易加速鈣的流失。喝水最好還是白開水,沒有任何熱量,不用消化就能被人體吸收,使血液迅速得到稀釋,促進血液循環(huán)。
3、運動完不要猛喝水
運動過后的確需要補充水分,但不宜猛喝水,這樣會加快體內(nèi)微量元素流失,還容易胃脹。當然,也不能喝太冰的飲料,建議在運動后慢慢喝淡鹽水或是功能飲料,補充流失的水分和微量元素。
4、不要到口渴才喝水
口渴已經(jīng)是身體缺水的信號了,渴得越厲害身體缺水越嚴重,有些人工作起來就忘了喝水,渴到不行才開始喝,其實稍微有一點口渴就應(yīng)該喝水了。
五類人應(yīng)多喝水
1、上班族:長期坐辦公室的人平時多喝水,可抑制尿道中的細菌繁殖,避免膀胱炎。上午八九點鐘,進入辦公室后,馬上倒一杯水,并在午餐前喝完;到了下午三四點,補充一次水分,還能緩解緊張的情緒;下班前再喝一次水,以防路上身體缺水。
2、血壓高的人:一天當中,第一杯水應(yīng)該在剛起床時喝。因為經(jīng)過一整夜,體內(nèi)的水分會隨著流汗、蒸發(fā)排出體外,起床時血液呈缺水狀態(tài)。美國哈佛大學(xué)研究顯示,血液黏稠使早上6~9點發(fā)生心肌梗死、腦卒中的幾率明顯高于其他時段。尤其是晨練的人,喝一杯涼白開再運動,可以減少發(fā)生意外的危險。
3、便秘的人:早起后喝水,有助于腸道蠕動,對常受便秘所苦的人來說,是個好方法。專家介紹,便秘患者每天飲水量應(yīng)不少于1.5升,便秘較嚴重的最好喝些“毛尖”綠茶。
4、感冒的人:體內(nèi)水分充足有助于提高抵抗力,像輕微感冒這類疾病,可以通過多喝水緩解。專家介紹,如果感冒時怕冷,體溫又不是很高,頭痛、鼻塞、流清涕,幾乎沒有出汗,一般是風(fēng)寒感冒,可以喝些熱水、熱湯或熱粥,讓身體出汗,有助于驅(qū)散風(fēng)寒。如果體溫比較高,容易出汗,咽喉紅腫疼痛,有濃痰、鼻塞、流黃涕、口渴,一般是風(fēng)寒感冒,可以喝些薄荷茶,有助緩解癥狀。
5、胖人:體重越大,需要的水分就越多。每公斤體重每天應(yīng)喝30毫升以上的水。俗話說“飯前喝湯苗條健康,飯后喝湯肥肥胖胖”,胖人在飯前喝點水或湯,有助于增加飽腹感和胃腸蠕動,對減肥有很大的幫助。最好喝冬瓜湯,能有效抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。