6種食物幫降脂保健康

2016-03-28 11:16:34　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：人們?nèi)绻麘?yīng)酬多，日常應(yīng)該多吃“降脂六君子”，它們將有效調(diào)節(jié)身體血脂，預(yù)防心腦血管病。一起看看到底是哪6種食物吧。

6種食物幫降脂保健康

高血脂吃什么好

1、山楂——第二胃動(dòng)力

除了能降脂，山楂所含解脂酶還能促進(jìn)脂肪類(lèi)食物的消化，有消積化滯的功效，堪稱(chēng)“第二胃動(dòng)力”，建議每天吃3~5顆山楂。

2、香菇——降脂還降糖

含有多種生物酶，有明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平和降低血糖的作用。日常飲食少不了菌類(lèi)食物。

3、木耳——熱炒涼拌均可

木耳熱炒、涼拌都有營(yíng)養(yǎng)，不僅能減少血液凝塊形成、預(yù)防血栓，還有排毒養(yǎng)顏的效果。

4、大蒜——最好做成蒜泥

飯后嚼顆大蒜遠(yuǎn)沒(méi)有把大蒜做成蒜泥吃的效果好。大蒜中的硫化氫可誘導(dǎo)組織內(nèi)部脂肪代謝，降低膽固醇。

5、綠茶——飯后喝能清腸

如果這餐吃得油膩了，推薦飯后來(lái)杯綠茶清清腸胃。綠茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇含量，還能減少脂肪細(xì)胞堆積。

6、海帶——肉的健康伴侶

在進(jìn)食肉類(lèi)食物時(shí)摻些海帶，會(huì)使脂肪在人體內(nèi)的蓄積趨于皮下和肌肉組織，減少在心臟、血管和腸膜上積存，有效地預(yù)防心臟病、高血壓、血管硬化和脂肪過(guò)多。

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