早上空腹喝燕麥好嗎？

燕麥，也叫作油麥，是含有的糖分很少，脂肪少，能量卻很高的食物。因?yàn)檠帑溚ㄟ^(guò)加工做成麥片之后，吃起來(lái)是很方便的，吃起來(lái)也更好吃了?，F(xiàn)在是大家喜歡的一種保健食品。燕麥片還可以看到燕麥粒的形狀。平時(shí)可以做牛奶燕麥粥，葡萄干燕麥粥等，早餐可以吃。那么，早上空腹喝燕麥好嗎？

這樣的習(xí)慣不好。胃經(jīng)過(guò)一晚上的排空，剩余的不多，但是胃酸還是有分泌。早上一般不要只食用液體食物，這樣消化太快，不能再胃里停留過(guò)多時(shí)間，也就讓胃酸剩余，對(duì)胃不好。

意見(jiàn)建議：早餐要吃好，在食用液態(tài)食物的同時(shí)，還要進(jìn)食固態(tài)的，如面包等。另外，正是青春年華，要注意營(yíng)養(yǎng)的攝取。

麥片是用普通的麥子和一些東西加工而成的。 吃麥片遠(yuǎn)離糖尿病 吃一碗高纖維麥片，有助于預(yù)防2型糖尿病及其他健康問(wèn)題。 一項(xiàng)新的研究顯示，吃高纖維麥片可降低得高胰島素血癥的男性體內(nèi)胰島素的產(chǎn)生，并且能降低血糖。 研究人員認(rèn)為，通過(guò)降低升高的胰島素及升高的血糖（吃一餐高碳水化合物的食物之后），糖尿病危險(xiǎn)群就能夠避開(kāi)疾病及并發(fā)癥；其他的研究則顯示，運(yùn)動(dòng)和糖尿病藥物也可預(yù)防這些人患糖尿病的危險(xiǎn)。 這份研究報(bào)告稱(chēng)，研究人員比較了吃高纖維或低纖維及即食早餐麥片的結(jié)果，研究對(duì)象是77名沒(méi)有患糖尿病的男性。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，42%的男性胰島素升高。 高胰島素血癥的男性體重明顯較重、腰圍粗、HDL膽固醇低；超重是糖尿病的最大危險(xiǎn)因素之一，糖尿病危險(xiǎn)人群HDL膽固醇經(jīng)常是低的。研究顯示，吃高纖維麥片比吃低纖維麥片的血糖顯著降低。

此外，吃高纖維麥片的高胰島素血癥的男性胰島素的生成明顯降低。 早餐吃麥片的女性更苗條 一項(xiàng)新的研究表明，喜歡吃麥片作早餐的女性與選擇其他早餐食品或干脆不吃早飯的女性相比，前者體重輕于后者的幾率比較高。

自己在家煮的燕麥片比那些直接沖的比起來(lái)更好一些。喝自己煮的燕麥片會(huì)覺(jué)得很飽，而且更適合糖尿病患者食用。同時(shí)，這沒(méi)有加其他的東西，像是糖什么的。一沖即食的確實(shí)是很便利，燕麥的價(jià)值會(huì)降低，讓燕麥的好處所剩無(wú)幾。