三類(lèi)食物不能當(dāng)早餐哦

2017-04-12 15:58:50　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：五殼根莖類(lèi)的食物含有豐富的糖類(lèi)，可以為人體提供所需的基礎(chǔ)能量，營(yíng)養(yǎng)的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥等等作為主食，或是食用較粗糙的五殼根莖類(lèi)，如全麥面包、雜糧粥等。

三類(lèi)食物不能當(dāng)早餐哦

1、菠蘿

因?yàn)椴ぬ}中含有強(qiáng)酵素，空腹吃會(huì)造成胃部損傷，對(duì)胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。

2、香蕉

很多人尤其是要減肥的朋友，經(jīng)常會(huì)拿香蕉做早餐。殊不知，這樣會(huì)威脅身體健康。因?yàn)橄憬吨谐撕兄叩拟?，還含有大量的鎂元素。早上空腹食用香蕉，會(huì)使血液中的含鎂量升高，同時(shí)，鎂也是影響心臟功能的敏感元素之一。因此，早上最好不要食用香蕉。

3、冰冷飲料

早上喝過(guò)多的冰冷飲料，過(guò)大的溫差會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，引發(fā)胃痙攣。那么，既然早餐那么重要，那到底要怎樣吃早餐才是正確的呢？

營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)該這樣吃

1、以五殼根莖類(lèi)為主食

五殼根莖類(lèi)的食物含有豐富的糖類(lèi)，可以為人體提供所需的基礎(chǔ)能量，營(yíng)養(yǎng)的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥等等作為主食，或是食用較粗糙的五殼根莖類(lèi)，如全麥面包、雜糧粥等。

2、補(bǔ)充水果

水果為維生素A、C豐富的來(lái)源，并含維生素B群、纖維質(zhì)、與礦物質(zhì)，不但具有刺激食欲的作用，同時(shí)可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)以及維持體內(nèi)酸堿平衡，維持身體健康。

3、乳制品

乳制品是高品質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源之一，同時(shí)含有豐富的鈣質(zhì)。早餐可以喝上一杯牛奶、羊奶、低糖優(yōu)酪乳等，促進(jìn)骨骼發(fā)育，同時(shí)還能增進(jìn)神經(jīng)與肌肉對(duì)刺激的感應(yīng)，穩(wěn)定情緒，讓人一天都充滿(mǎn)活力。