女性預(yù)防腦卒中需要多吃含鉀食物

該效果在未患高血壓的女性中更加明顯，攝取量最多的小組腦卒中的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)減少21%，其中腦梗塞的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)減少27%，風(fēng)險(xiǎn)大幅降低。而對(duì)于患高血壓的女性來(lái)說(shuō)，則只有死亡風(fēng)險(xiǎn)降低，而其他疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)未見降低。

女性預(yù)防腦卒中需要多吃含鉀食物

中國(guó)人普遍處于食鹽過(guò)多的狀態(tài)，因此，促進(jìn)鈉排泄的鉀成為重要的礦物質(zhì)。9月4日，美國(guó)阿爾伯特愛因斯坦醫(yī)科大學(xué)發(fā)表論文稱，一項(xiàng)針對(duì)約九萬(wàn)名美國(guó)女性進(jìn)行的調(diào)查顯示，通過(guò)飲食攝取鉀較多的女性比攝取少的女性患腦卒中風(fēng)險(xiǎn)更低。據(jù)稱，該效果對(duì)非高血壓女性人群的效果更顯著。

鉀攝入不僅降低腦卒中風(fēng)險(xiǎn)同時(shí)降低死亡風(fēng)險(xiǎn)

在本次研究中，從一項(xiàng)針對(duì)50-79歲已絕經(jīng)的女性進(jìn)行了平均11.1年的跟蹤調(diào)查數(shù)據(jù)中，選擇了未患過(guò)腦卒中的研究對(duì)象90137人（平均年齡63.6歲）進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，并由此推算他們每天飲食的鉀攝入量。

根據(jù)鉀攝入量將研究對(duì)象分為四組，相比鉀攝入量最少的一組（每天鉀攝入量不足1925毫克），其他組的腦卒中及死亡風(fēng)險(xiǎn)都更低，鉀攝入量最多的一組（每天鉀攝入量超過(guò)3193.5毫克）腦卒中風(fēng)險(xiǎn)減少12%（僅腦梗塞發(fā)病就減少16%），死亡風(fēng)險(xiǎn)減少10%。但如果將腦卒中的發(fā)病范疇限定在腦出血，則風(fēng)險(xiǎn)未有任何減少。

該效果在未患高血壓的女性中更加明顯，攝取量最多的小組腦卒中的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)減少21%，其中腦梗塞的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)減少27%，風(fēng)險(xiǎn)大幅降低。而對(duì)于患高血壓的女性來(lái)說(shuō)，則只有死亡風(fēng)險(xiǎn)降低，而其他疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)未見降低。

每日鉀攝入量達(dá)到推薦量的僅占2.8%

Seth等人在本次研究中指出：“美國(guó)通過(guò)飲食攝入鉀的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到推薦值，想要預(yù)防腦卒中，應(yīng)當(dāng)大力推薦更有效的飲食結(jié)構(gòu)。”

在美國(guó)，女性的每日鉀攝入推薦量為4700毫克以上，而本次研究中，達(dá)到該推薦量的女性僅占2.8%，即使以推薦量較為寬松的世界衛(wèi)生組織推薦量的每日3510毫克來(lái)看，達(dá)到該推薦量的女性也僅有16.6%。Seth表示：“如果不能改變這種以加工肉為主，蔬菜水果攝入量減少的飲食方式，鉀攝入量就不會(huì)有任何改善。”

富含鉀的食物以土豆、香蕉等為典型代表，可以適當(dāng)多食用一些，但考慮到腎臟病人排出較為困難，腎臟病人應(yīng)當(dāng)注意高鉀食物的攝入。