保持心理健康的方法也有許多，各種傳媒多有介紹。中年人除了了解心理健康知識(shí)，注意自我調(diào)節(jié)之外，效果最好、最直接的，還是面對(duì)面地尋求專業(yè)人員的幫助。
中年成為危機(jī)的原因-如何面對(duì)中年危機(jī)？
中年危機(jī)的簡(jiǎn)介
中年危機(jī)，也稱灰色中年，一般高發(fā)在39～50歲，在40～65歲之間的男性身上，還被稱為男人四十綜合征。從廣義上來(lái)講，是指這個(gè)人生階段可能經(jīng)歷的事業(yè)、健康、家庭婚姻等各種關(guān)卡和危機(jī)。
克服中年危機(jī)
緊張和疲勞是中年人的普遍現(xiàn)象。中年人要學(xué)會(huì)量力而行，并恰如其分地評(píng)估自己的生理和心理承受能力，對(duì)歲月的變遷所帶給自己身體的變化要能夠坦然接受。同時(shí)要把重心向家庭傾斜，多體驗(yàn)家庭生活的樂(lè)趣。另外，工作中的困擾也應(yīng)及時(shí)和家人交流，爭(zhēng)取他們的理解和支持。事實(shí)表明，家人之間的相互關(guān)心和愛(ài)護(hù)，對(duì)人的心理健康十分重要。此外，遇到?jīng)_突、挫折和過(guò)度的精神壓力時(shí)，要善于自我調(diào)節(jié)，保持心理平衡。
心理專家認(rèn)為，人都會(huì)有心理問(wèn)題，關(guān)鍵是看你如何去面對(duì)。中年人應(yīng)保持積極向上的樂(lè)觀情緒，充分認(rèn)識(shí)自我，接受現(xiàn)實(shí)的自我，才會(huì)選擇適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，尋求良好的方法，既不自卑，又不自傲，充滿自信地對(duì)待一切。
中年成為危機(jī)的原因
精神危機(jī)
中年危機(jī)，其實(shí)就是中年人遭受各種壓力導(dǎo)致的精神危機(jī)，出現(xiàn)了上班厭倦癥、回家厭倦癥、微笑厭倦癥等，基主要特征有以下六個(gè)方面：
1、體力和精力都在逐漸走下坡路；
2、工作崗位和家庭中的責(zé)任加重；
3、由于工作上的不如意等而喪失自信心和希望；
4、由于孩子的自立而導(dǎo)致家庭狀況的變化；
5、對(duì)于自己老年以后的生活感到擔(dān)擾；
6、照顧老人等問(wèn)題。
說(shuō)不清從哪一天起，原本激越飛揚(yáng)的青春樂(lè)曲突然出現(xiàn)了不和諧音：
事業(yè)上，持續(xù)發(fā)展的障礙重重，職位再升不上去了；
感情上，昔日的浪漫情懷已被碎的日子磨褪了色，夫妻間的隔矛盾日益加深；
身體一天天衰老，疾病和死神正張開(kāi)血盆大口，擇人而食；
奮斗多年積壓下來(lái)的心理疲勞漸漸超過(guò)警戒線，各種心理疾患紛至沓來(lái)——
中年，真是人生的一個(gè)瓶頸，是一個(gè)非常嚴(yán)酷的階段！
事業(yè)危機(jī)、家庭危機(jī)、身體與心理的危機(jī)。中年真是人生的一個(gè)瓶頸，是一個(gè)非常嚴(yán)酷的段。
在中年事業(yè)危機(jī)中，最典型、最常見(jiàn)的一個(gè)現(xiàn)象就是職位升不上去了。不僅在自己的機(jī)構(gòu)里遭遇天花板，而且尋來(lái)調(diào)去，始終沒(méi)有個(gè)好的職位和發(fā)展。
這一困境不難理解。形象地說(shuō)：年輕人剛剛進(jìn)入社會(huì)時(shí)，不論做什么，都是往上走，那時(shí)候人就像在一個(gè)鍋底，朝什么方向爬都是向上的。等到中年來(lái)臨，人已經(jīng)爬到一個(gè)高度，再攀頂就很難了，要經(jīng)過(guò)一道非常殘酷的淘汰。因?yàn)�，中低等的職位�?shù)量非常多，新參加工作的青年人有點(diǎn)上進(jìn)心，就很容由低等向中等爬上去。然而，高等職位的空間就很少了，在龐大的中級(jí)人員中只能晉升幾個(gè)。比如在商務(wù)機(jī)構(gòu)里，主任、副經(jīng)理、門經(jīng)理等等有一大群（西方大型公司里經(jīng)理一級(jí)的人員可達(dá)幾百個(gè)），而集團(tuán)高級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的位置就那么幾個(gè)，所以，對(duì)絕大部分中年人來(lái)說(shuō)，中層、稍高層就是極限了。
怎么辦？是在原位置上忍了，兢兢業(yè)業(yè)地干到退休，還是利用前半生的辛苦積累（工作經(jīng)驗(yàn)、人際關(guān)系融資手段、積蓄等），異軍突起地自己創(chuàng)業(yè)？或是轉(zhuǎn)投新領(lǐng)域、新行業(yè)，另尋轉(zhuǎn)折？如果選擇前者，不僅可能心情郁悶，還有可能在長(zhǎng)江后浪推前浪的形勢(shì)，連級(jí)的位置都保不了；而冒險(xiǎn)創(chuàng)業(yè)、事業(yè)轉(zhuǎn)型尋求突破的話，萬(wàn)一不成功，不僅后半生沒(méi)有著落，甚至連前半生辛苦積累的資產(chǎn)地位也失去了--這真是一個(gè)兩難的選擇��！
除此之外，導(dǎo)致中年人事業(yè)危機(jī)的原因有很多，如單位改制、重組、公司政策調(diào)、國(guó)家制度改革等，都會(huì)造成一部分中年人的動(dòng)蕩；也有的因?yàn)樽陨碇R(shí)結(jié)構(gòu)老化，在競(jìng)爭(zhēng)中越來(lái)越?jīng)]有優(yōu)勢(shì)；還有的是因?yàn)槁殬I(yè)特點(diǎn)所限，人屆中年就不宜再干了。不論是什么原因，遭遇事業(yè)危機(jī)的中年人都被迫重新進(jìn)行事業(yè)定位。
那么，到底有多大比例的中年人會(huì)遭遇事業(yè)危機(jī)？這在國(guó)外都沒(méi)有一定的統(tǒng)計(jì)數(shù)字。西方比較公認(rèn)的說(shuō)法是，大學(xué)學(xué)歷以上，中年感受到事業(yè)危機(jī)的大于60%；而且，往往職位比較高的人更容易感受到危機(jī)。另外還應(yīng)該注意的是：中年事業(yè)危機(jī)已經(jīng)有越來(lái)越提前的趨勢(shì)，有的已從45歲提前到了35歲，整整提早了十年！
事業(yè)危機(jī)
遭遇事業(yè)危機(jī)時(shí)，往往會(huì)有緊縮開(kāi)支的需要，而我們的傳統(tǒng)觀念和置業(yè)習(xí)慣，給中年人又平添了許多壓力--有的中年夫婦因?yàn)楹⒉粻?zhēng)氣，眼看考不上大學(xué)，于是或花錢送孩子出國(guó)留學(xué)，或干脆早早地為孩子購(gòu)置房產(chǎn)，以保證他將來(lái)生活無(wú)憂。這就是把孩子應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任攬?jiān)诹俗约杭缟希y怪負(fù)擔(dān)格外沉重；再有我們的置業(yè)習(xí)慣，在西方，人們一般是年富力強(qiáng)的時(shí)候分期付款買別墅，進(jìn)入中老年后，一般會(huì)根據(jù)經(jīng)濟(jì)狀況，把住宅越換越便宜，而我們正相反，巴不得在退休前趕緊完成大別墅、第二第三居所、置業(yè)收租等等夢(mèng)想，這樣中年就更加吃力。
資產(chǎn)配得不合理，也是中年期壓力過(guò)大的原因之一。例如轎車，根據(jù)市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)成熟國(guó)家的理財(cái)觀念，轎車最多占總資產(chǎn)的3%，即你的房產(chǎn)、證券、首飾、現(xiàn)金等一切資產(chǎn)全算上如果有100萬(wàn)，你頂多買3萬(wàn)塊錢的車，可我們有多少人遵循這個(gè)投資理念了當(dāng)然，這個(gè)理念很傳統(tǒng)，如果信奉當(dāng)今流行的貸款消費(fèi)、負(fù)債是富，那就無(wú)話可說(shuō)了。
再有，不可忽視的一點(diǎn)是，男人遭遇中年事業(yè)危機(jī)的時(shí)刻，正是女人四十多歲的下崗期——如果，她沒(méi)有專業(yè)的話。有位研究婦女問(wèn)題的專家說(shuō)：女人沒(méi)有專業(yè)，是一個(gè)致命傷。年輕時(shí)無(wú)所謂，給年輕姑娘的工作崗位很多：公關(guān)、文秘、打字員、售貨員等等，干什么都可以。然而女人到了中年，有專業(yè)過(guò)硬，才能有個(gè)穩(wěn)定的職業(yè)。中年危機(jī)時(shí)，家庭可能要經(jīng)過(guò)一個(gè)非常困難的時(shí)期，比如做丈夫的收入暫時(shí)下降，比如創(chuàng)業(yè)不順、甚至入不敷出。時(shí)候，男人最需要什么？就需要妻子有一個(gè)穩(wěn)定的工作，有一份穩(wěn)定的薪水，做丈夫的才能全無(wú)后顧之憂地創(chuàng)業(yè)。尤其這個(gè)階段，孩子也正在升學(xué)考學(xué)的關(guān)鍵期，教育的開(kāi)銷、為孩子投入的精力都很大。能支撐起家庭，給丈夫一個(gè)喘息機(jī)會(huì)的妻子，一定是個(gè)有良好職業(yè)的女人。
這對(duì)男人太重要了，不知有多少男人，面臨中年危機(jī)的時(shí)候不敢放手一搏，委委屈屈地忍到退休，說(shuō)白了，就是因?yàn)槠拮又簧弦槐壑�，養(yǎng)家教子的重?fù)?dān)還壓在他的肩上，他輸不起！所以，男終極的事業(yè)頂點(diǎn)是不是輝煌，妻子也起了決定性的作用。
家庭危機(jī)
除了事業(yè)危機(jī)外，人到中年還會(huì)遭遇家庭危機(jī)。妻關(guān)系沒(méi)有理順，爭(zhēng)吵不斷，處在離也難不離也難的夾縫中。離，舍不得孩子，還要分割財(cái)產(chǎn)，且不知能否再找到合適的；不離，日陷在苦惱、爭(zhēng)吵中，不甘心，像被小蟲(chóng)日日噬咬，喪失了幸福感，也喪失了事業(yè)上奮斗的勁頭！
來(lái)自國(guó)內(nèi)外的研究和調(diào)查資料都顯示出，中年是婚姻的多事之秋，是婚姻關(guān)系發(fā)展最為困難的時(shí)期：人到中年，上老，下有小，責(zé)任重，壓力大；加之社會(huì)轉(zhuǎn)型期，新思潮新觀念給人們心理上的沖擊。年離婚率是各個(gè)年齡段中最高的。有統(tǒng)計(jì)說(shuō)：在幾個(gè)大城市，中年離婚占總離婚數(shù)的80%右。
與年輕人甚至老年人的離婚相比，中年離婚，代價(jià)最慘重，它讓人在最需要攜手奮斗的階段，忽然失去了那一雙手，心理傷害和實(shí)際喪失都很大；它還影到正在成長(zhǎng)中的孩子；更有，辛苦十?dāng)?shù)年，已經(jīng)積累有型的家庭財(cái)產(chǎn)面臨分割。
在中年離婚個(gè)案中，最處理的，莫過(guò)于財(cái)產(chǎn)的分割了。這也是讓法院人員最頭疼的一環(huán)。首先，共同產(chǎn)的界定有時(shí)就非常困難，因?yàn)槌霈F(xiàn)了許多從前沒(méi)有的新種類和新情況——如今，夫妻共同財(cái)產(chǎn)已從以往單純的金錢和實(shí)物發(fā)展到股票、房地產(chǎn)、保險(xiǎn)收益、彩票收益、商業(yè)實(shí)體、知識(shí)產(chǎn)權(quán)等等有形或形的各類財(cái)產(chǎn)，種類繁多，而且財(cái)產(chǎn)數(shù)額越來(lái)越大，來(lái)源越來(lái)越復(fù)雜。
最根本的原因
財(cái)產(chǎn)分割難，最根本的原因還是在于，我國(guó)關(guān)于個(gè)人資產(chǎn)的一系列司法制度尚不健全，婚后共同財(cái)產(chǎn)的法律界定還停留在模糊的共同共有階段，而市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)成熟的國(guó)家早已是按份共有。也就是說(shuō)，夫妻二人各自在銀行里有己的賬號(hào)，有價(jià)證券、首飾等可劃分的早早各自署名，難分割的房產(chǎn)、地產(chǎn)、一些投資等早早明確夫妻各自所占比例。明確家庭財(cái)產(chǎn)的法定歸屬，夫妻雙方才會(huì)享有個(gè)人資產(chǎn)權(quán)利。
一項(xiàng)由中華全國(guó)婦女聯(lián)合會(huì)主管、經(jīng)民政部批準(zhǔn)的妻子名下的財(cái)產(chǎn)有多少的問(wèn)卷調(diào)查顯示：在幾項(xiàng)主要夫妻共同財(cái)產(chǎn)中，除股票以丈夫和妻子名義購(gòu)買的比例大約各占一半以外，丈夫名下的財(cái)產(chǎn)比例在不程度上都高于妻子；在婚后夫妻共同購(gòu)買的住房中，88.20%的房產(chǎn)證上寫著丈夫的名字；當(dāng)家庭有余錢的時(shí)候，丈夫名下的存款比妻子高出8個(gè)百分點(diǎn)；八成以上的妻子不了解丈夫公司或生意的經(jīng)營(yíng)狀況；超過(guò)40%的妻子不清楚丈夫工資以外的收入。
中年危機(jī)的心理準(zhǔn)備
首先，我們應(yīng)該做足心理準(zhǔn)備，知道前行的路上可能伏著這只攔路虎，這樣，一旦危機(jī)到來(lái)，我們不至于驚慌失措，而是有充分的準(zhǔn)備應(yīng)戰(zhàn)；其次，在危機(jī)到來(lái)之前，我們就該有所準(zhǔn)備，這包括斷地學(xué)習(xí)、接受培訓(xùn)，使自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)不老化；在積累財(cái)富的同時(shí)，更注意積累無(wú)形資產(chǎn)，比如工作經(jīng)驗(yàn)、人際資源、分析能力、決策能力，乃至投資眼光、洞察力、承受力，甚至學(xué)識(shí)風(fēng)采、胸襟氣度。從某種義上說(shuō)，無(wú)形資產(chǎn)的重要性甚至超過(guò)了薪水，畢竟，自身的素質(zhì)能力，才是事業(yè)發(fā)展順利、步步前進(jìn)的根本保障。
在遭遇事業(yè)危機(jī)時(shí)，首先要有勇氣，勇氣是一切可能性的前提。要敢于要求自己：在中年這個(gè)艱難的關(guān)口，心平氣和地接受一切殘忍的現(xiàn)實(shí)，永不放棄。
最后，必要的時(shí)候還要敢于棄，有舍才能有得。有時(shí)為爬另一座更高的山，先要下坡，這個(gè)時(shí)候，一定要保持心理平衡。
如何面對(duì)中年危機(jī)
情緒
千萬(wàn)別小看情緒這個(gè)東西，它的殺傷力太大了�，F(xiàn)代人承受著高壓，情緒泛濫、情緒污染的情況尤其多�？刂撇缓们榫w，其實(shí)就是人格缺陷的一種。有份資料介紹一個(gè)世界級(jí)富豪培養(yǎng)兒子的種種方法，其中一條是：他從小要求兒子，無(wú)論遇到了什么不心的事情，在自己的臥室里郁悶、哭泣、發(fā)脾氣都可以，但是，只要一踏進(jìn)客廳，務(wù)必談笑風(fēng)生、神采飛揚(yáng)！因?yàn)榕P室是私人空間，而客廳就是家里的公眾空間了。富豪是在訓(xùn)練兒子：在公共場(chǎng)合，絕對(duì)不能泄露灰色情緒。這的確值得我們借鑒。
其實(shí)，建立、維系一個(gè)幸福的家庭，的確是心理健康、人格健全的人才能勝任的事情，這個(gè)功課應(yīng)該在青年時(shí)期，在結(jié)婚前完成大部分，假若沒(méi)有完，就需要補(bǔ)課。不論什人，如果能在追求成長(zhǎng)方面下功夫，就有機(jī)緣構(gòu)筑一個(gè)幸福的家庭。
心態(tài)
中年人，拼的就是一個(gè)心態(tài)，誰(shuí)的心態(tài)好，誰(shuí)就走得遠(yuǎn)。
中年人喪失健康的最根本原因，是沒(méi)有我對(duì)我的身體負(fù)責(zé)的觀念，不注意時(shí)刻覺(jué)察自己的身體感覺(jué)，更沒(méi)有注意養(yǎng)生。我們常見(jiàn)的模式就是：平素不在乎身體，不覺(jué)察異狀，一旦病灶形成了，再跑醫(yī)院，把治療身體的一切權(quán)利推給醫(yī)生。這，已經(jīng)是非常落后的念了。聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織早就提出過(guò)一個(gè)全新的概念——我們的身體、我們的健康，宗旨就是：自己是自己身體主人，自己對(duì)自己的健康全權(quán)負(fù)責(zé)，醫(yī)院和診療只不過(guò)是這一程中的輔助手段而已。
這要求我們自己學(xué)習(xí)、掌握健康知識(shí)（國(guó)外社區(qū)、企業(yè)里定期有保健課，必須聽(tīng)，耽誤的人事后要補(bǔ)課），自己了解自己身體的特點(diǎn)（家族病史，易遺傳哪些疾病，體質(zhì)的特點(diǎn)，過(guò)敏性，抗藥性，乃至血型等），自己在日常生活中采用對(duì)健康有益行為（包括自己調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和堅(jiān)持鍛煉等等），自己定期檢查身體。當(dāng)然，最后有病求醫(yī)時(shí)，在詳細(xì)了解了各種治療方法的利弊后，也是自己決定治療手段。全新健康理念的精髓：健康掌握在自己手。
強(qiáng)體的方式
其實(shí)，強(qiáng)體的方式是很多很多的，問(wèn)題在于中年人自己，肯不肯自己上心，自己去身體力行。要知道，軀體的健康與否不是孤立的，它影響到人的精神狀態(tài)、人的幸福感、人的工作效率、人的整體生活水準(zhǔn)--沒(méi)有了健康，就沒(méi)有了一切��！
保持心理健康的方法也有許多，各種傳媒多有介紹。中年人除了了解心理健康知識(shí)，注意自我調(diào)節(jié)之外，效果最好、最直接的，還是面對(duì)面地尋求專業(yè)人員的幫助，即看心理醫(yī)生。
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