很多人的心理素質(zhì)不是特別好，遇到事情總是很緊張，緊張情緒帶給我們的只有混亂，所以，我們要學(xué)會(huì)淡定、沉著面對。那么，我們該如何克服緊張心理呢？
保持平常心
我們在生活中比如考試或面試的時(shí)候，經(jīng)常非常緊張，以至不能發(fā)揮到正常的水平，還搞得一塌糊涂。我們需要保持正常的心態(tài)，平常心，不要看結(jié)果，把它當(dāng)成平時(shí)的小事來處理，這樣就可以消除緊張。
做好充足的準(zhǔn)備
我們在做重要的事情的時(shí)候，經(jīng)常非常緊張，我們需要之前做好充足的準(zhǔn)備，這樣就可以應(yīng)對發(fā)生的突發(fā)情況，或是有些生疏的東西，因?yàn)闇?zhǔn)備可，也有所了解，不會(huì)沒有思路，最后緊張的不行。
坦然面對和接受自己的緊張
你應(yīng)該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗(yàn)它、接受它。要訓(xùn)練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到里邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：“如果我感到緊張，那我確實(shí)就是緊張，但是我不能因?yàn)榫o張而無所作為。”此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什么這樣緊張，自己所擔(dān)心的可能最壞的結(jié)果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視并接受這種緊張的情緒，坦然從容地應(yīng)對，有條不紊地做自己的該做的事情。
自我暗示
一個(gè)人的緊張程度與否，就能看出來這個(gè)人的心態(tài)會(huì)不會(huì)是良好的，小編曾在駕校遇到一個(gè)人，就是她的技術(shù)很好，但是每次到考試的時(shí)候她都滿頭大汗，以至于每次都發(fā)揮不出正常的水平。自我暗示法，就是不斷的鼓勵(lì)自己，你是最棒的，你的能力完全可以戰(zhàn)勝這件事或這個(gè)人�；蛘哒f可以從反響暗示，外界所有的焦點(diǎn)不是在你這里，我的成功與失敗就是很平常的一件事，沒有必要去無限放大失敗的后果。你要記住一句話話，無論你成功與失敗，世界都還是這個(gè)樣子。所以為什么不能放平心態(tài)去對面每個(gè)人或每件事呢？
激勵(lì)自己
我們潛意識的力量是很大的，不斷的激勵(lì)自己進(jìn)行自我暗示，其實(shí)就是在利用潛意識的力量幫助我們調(diào)整情緒。當(dāng)我們的大腦中不斷地輸入這些激勵(lì)的話語時(shí)，假的也會(huì)變成真的。我們就會(huì)變得逐漸的自信起來。
導(dǎo)致人緊張的原因：
認(rèn)知心理學(xué)，緊張是每個(gè)人與生俱來的一種情緒，是對外界刺激下身體和精神共同產(chǎn)生的加強(qiáng)反應(yīng)，產(chǎn)生的主要原因是對未知的恐懼。但每個(gè)人的感知程度不同，發(fā)生緊張情緒的強(qiáng)烈也不同。其實(shí)緊張也有自身的優(yōu)缺點(diǎn)，它可以調(diào)動(dòng)積極性來強(qiáng)化自己，也會(huì)讓人產(chǎn)生煩躁抑郁的情緒。為什么人會(huì)緊張呢，心理學(xué)家歸納了5點(diǎn)原因。
1.渴望取悅對方
當(dāng)做一件事情沒有十足的把握時(shí)會(huì)讓人產(chǎn)生緊張的情緒，其實(shí)緊張會(huì)給你帶來集中感，快速的將身心代人狀態(tài)，盡可能的完成目標(biāo)。所以有時(shí)候我們應(yīng)該感謝它，是它在最短的時(shí)間來配合你的行動(dòng)，而不是僅僅產(chǎn)生厭煩的情緒。緊張的根本原因正是害怕這種取悅行為失敗。如果不喜歡這種緊張的狀態(tài)，可以思考，這些為了滿足于他人的行為，對自己來說是否有意義。
2.目標(biāo)脫離實(shí)際
有的人會(huì)給自己設(shè)定很多標(biāo)簽，比如：風(fēng)趣幽默、知識淵博又不失儒雅等等。他們認(rèn)為只有這樣才能贏得更多人的關(guān)注，才是能力的體現(xiàn)。但他們似乎從來沒有思考過現(xiàn)實(shí)與理想的差距，總想著如何表現(xiàn)完美。一些情況下他們深知自己無法完成卻還要偽裝成可以解決的樣子，以此來獲取內(nèi)心的平衡。如果無法偽裝便會(huì)極度恐慌，害怕自己的無能帶來他人的輕視。心理學(xué)家認(rèn)為，這種緊張的產(chǎn)生是源于對自己缺乏了解，對能力預(yù)估超出了真實(shí)的范圍，無形中給自己帶來了壓力。
3.感覺到危險(xiǎn)
和朋友在一起時(shí)你可能侃侃而談，如果在小禮堂里做演講狀態(tài)就會(huì)不一樣了，那么是去國家大劇院表演呢？做同樣的事情，因?yàn)榄h(huán)境和氛圍的改變產(chǎn)生的緊張情緒卻是天壤之別。假設(shè)你正在一個(gè)狹小的空間和陌生人共處，還能悠然自若的人寥寥無幾。其實(shí)說話內(nèi)容本身沒有發(fā)生難度的變化，但環(huán)境變化導(dǎo)致的風(fēng)險(xiǎn)性，加大提高了緊張的程度。
4.目的性過于明確
有的人從小到大都是別人眼中的焦點(diǎn)，可以輕易的引起周圍人的關(guān)注，不斷得到贊賞和夸獎(jiǎng)。還有些人卻總是扮演著襯托紅華的綠葉，這種不被在意的感覺會(huì)讓他們很難過。所以這部分人會(huì)產(chǎn)生對某些感覺迫切的需要，也正因?yàn)槿笔Ц械亩逊e，會(huì)出現(xiàn)對目標(biāo)追求過于激進(jìn)的行為，甚至?xí)䴙榇似幢M所有，導(dǎo)致說話緊張。
5.不把自己放在眼里
把重點(diǎn)放在別人那里，對方?jīng)]有肯定你你就會(huì)感到緊張，這是輕視自己的表現(xiàn)。其實(shí)，你沒有必要完美別人眼中的自己，誰又會(huì)把自己生活的注意力全身心的放在你那里呢？可能他只是偶然間的看到了你的表現(xiàn)，隨口說出的一句話就讓你心神不寧，焦躁不已。你的一切需要?jiǎng)e人來評價(jià)嗎？正確的看待他人的想法，他可能只是在給你提出建議，最終還是需要你自己來決定。你很好，真實(shí)的自己就是最好的。
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