孕婦吃橙子好嗎 準(zhǔn)媽媽吃水果要謹(jǐn)慎

很多懷孕的朋友們都擔(dān)心自己吃錯水果給寶寶健康帶來不必要的麻煩，比如橙子到底懷孕的時候能不能吃，就是一個問題，今天小編就給大家詳細(xì)的介紹一下這方面的知識，感興趣的朋友們可以來看看哦，這樣能夠幫助寶寶健康的發(fā)育哦。

橙子中富含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和維生素等物質(zhì)，能夠軟化和保護(hù)血管、降低血脂等功能，補充孕婦所需的營養(yǎng)，孕婦是可以吃的。

橙子的營養(yǎng)成分

橙子營養(yǎng)豐富，含有人體所必需的各類營養(yǎng)成份。

據(jù)檢測，每100ML鮮橙汁含：熱量207焦耳，蛋白質(zhì)0.9g，脂肪0.2g，氨基酸203.9mg，維生素A0.127mg，維生素B10.08mg，維生素B20.03mg維生素C60mg，并富含鈣、鐵、磷等元素。

橙子果汁中含可溶性固型物11-15% ，每100毫升果汁中含糖11.0-13.0克，含檸檬酸0.80-0.95克， 維生素C55-75毫克。

此外還含有豐富的維生素B1.維生素B2.維生素p、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉，還含有(R)-檸檬油、香豆素、黃酮類化合物、檸檬苦素類似物、類胡蘿卜素、甘油糖脂質(zhì)、Y啶酮、果膠等防癌物質(zhì)。

為優(yōu)良的保健營養(yǎng)綠色食品，經(jīng)常食用具有降低膽固醇、分解脂肪、減少有色金屬和放射性元素在人體內(nèi)積累、清火養(yǎng)顏、防癌抗癌、延年益壽之功效。

成熟果實果皮的油胞和果肉的汁胞中含有高級醇、醛、酮、揮發(fā)性有機酸及萜烯類等，散發(fā)出誘人的香氣，置之幽香滿室，食之清香盈口，是深受人們喜愛的果品。

因為橙子維生素C含量豐富，能增強人體抵抗力。所以孕婦可以吃橙子。

因為橙子味甘、酸，孕婦吃橙子可以助消化、預(yù)防便秘。

因為橙子中含有的檸檬酸、蘋果酸等營養(yǎng)元素，可以幫助孕婦止惡心孕吐癥狀。

因為橙子味酸，懷孕期間孕婦食欲不好，吃橙子可以開胃、增強食欲。

因為橙子發(fā)出的氣味有利于緩解孕婦的心理壓力，有助于孕婦克服由于懷孕引起的緊張情緒。

孕婦吃橙子一天一個即可，最多不超過5個。

橙子忌與檳榔同食

懷孕初期，準(zhǔn)媽媽們多會出現(xiàn)惡心欲嘔、食欲下降、肢軟乏力等懷孕的癥狀。

這是由于胎盤分泌的某些物質(zhì)有抑制胃酸分泌的作用，使胃酸顯著減少，消化酶活性降低，影響胃腸的消化吸收功能，而引起的。

由于酸味能刺激胃分泌胃液，有利于食物的消化與吸收，所以多數(shù)孕婦都愛吃酸味食物。

這時，酸甜美味的橙子就成了許多準(zhǔn)媽媽的心頭之愛。

但好多準(zhǔn)媽媽會擔(dān)心吃橙子會使寶寶皮膚發(fā)黃。那么，這橙子究竟能不能吃呢？該怎么吃呢？

方法/步驟

橙子常與柑一起被統(tǒng)稱為柑橘，顏色鮮艷，酸甜可口，是最常見的水果之一。多吃橙子有很到好處。

桔子中含有豐富的維生素C和尼克酸等，它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用，還有提高免疫力的作用。橙子同時還有美容，提高免疫力的作用。

并且大量生活經(jīng)驗告訴我們，橙子中也不含有任何孕婦禁忌的有害物質(zhì)。

因此孕婦是可以吃橙子的。孕婦吃橙子既能改善胃腸道不適癥狀，增進(jìn)食欲，又能加強營養(yǎng)，對孕婦本身及胎兒的生長發(fā)育都有好處。

橙子好吃，但也不能多吃

橙子本身性溫，但因其中含有大量的糖分，過多吃桔子后產(chǎn)生的大量熱量不能及時轉(zhuǎn)化為脂肪貯存，人體活動的需求又消耗不掉時，就會造成體內(nèi)熱量供過于求的狀況，引起肌體功能的紊亂而出現(xiàn)舌干燥、咽喉痛、便秘等現(xiàn)象，也就是人們常說的"多吃桔子會上火"。

吃橙子過多有引起結(jié)石的危險。吃完橙子后應(yīng)及時刷牙漱口，以免對口腔牙齒的傷害。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過3只，總重量在250克以內(nèi)。

橙子成熟上市的季節(jié)，孕婦可選擇一天吃1-2個優(yōu)質(zhì)橙子為宜。處于孕后期的孕婦，2天以上吃1個橙子為宜。

孕婦到后期比較容易便秘，所以還是少吃的好，如果喜歡那個味道的話可以吃橙子，柚子也不錯，柚子還是清火的，而且這兩樣含的營養(yǎng)成分比桔子還高。

孕婦能吃橙子嗎？

孕婦可以吃橙子，但最好是適量，一天一到兩個，補充維生素C。維C可以預(yù)防感冒。多吃水果對孕婦及胎兒都好。不過不能同時吃幾種水果，以免相克，吃另一種水果時最好隔段時間。

懷孕吃橙子的好處

1.橙汁中含有鈣，一杯重約半斤的橙汁中含有350毫克鈣，其中有130毫克會被人體吸收。

2.吃橙子還可抑制葡萄球菌。中醫(yī)認(rèn)為，橙子肉、皮、絡(luò)、核、葉，可謂都是中藥。

3.橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，可促進(jìn)腸道蠕動，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。橙皮性味甘苦而溫，止咳化痰功效勝過陳皮，是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。

4.橙子中的維生素C含量很高，一直都是很多人愛吃的水果。但對于女性來說，多吃橙子還有一個令她們意想不到的好處，就是減少膽結(jié)石的發(fā)病率。

5.橙子性味酸涼，具有行氣化痰，健脾溫胃，助消化，增食欲等藥用功效。

吃橙子的注意事項

1.橙子不宜與蘿卜同食。

2.飯前或空腹時不宜吃橙子。

3.服藥忌食橙子。

4.忌鮮橘皮泡茶飲。

5有些準(zhǔn)媽媽擔(dān)心懷孕期間吃橙子過多會造成生下來的寶寶皮膚發(fā)黃，或擔(dān)心寶寶得黃疸與吃橙子有關(guān)。

其實一般新生寶寶都會出現(xiàn)皮膚發(fā)黃，這屬于正?，F(xiàn)象。而寶寶得黃疸更是與準(zhǔn)媽媽吃什么沒任何關(guān)系。所以，準(zhǔn)媽媽們可以放心大膽的吃橙子了，但要注意控制用量哦～

哪些人不適宜吃橙子？

建議不要一次吃太多，注意常吃即可，中醫(yī)的觀點認(rèn)為，有些人是不適合吃橙子的。比如有口干咽燥、舌紅苔少等現(xiàn)象的人。中醫(yī)認(rèn)為，這是由于肝陰不足所導(dǎo)致的，而橙子吃多了更容易傷肝氣。

結(jié)語：以上的全部內(nèi)容就是小編今天給大家介紹的關(guān)于孕婦吃橙子的一些知識，其實很多朋友都已經(jīng)了解了，孕婦懷孕的時候是需要在飲食上面多加小心的，很多東西都是不能吃的，還有一些水果是可以吃，但是建議大家還是要適量哦，這樣對身體健康有幫助哦。