懷孕中期注意事項(xiàng) 懷孕中期的飲食宜忌

懷孕，相信大家都是非常熟悉的。同時(shí)也是知道懷孕一般為十個(gè)月，而十個(gè)月一般又分為懷孕初期，懷孕中期以及懷孕后期。相信大家對(duì)于這些都是有所了解了。那大家知道懷孕中期有什么注意事項(xiàng)嗎？不知道的話，小編今天就來(lái)為大家介紹一下，同時(shí)還會(huì)告訴大家懷孕中期的飲食禁忌哦。感興趣的朋友就來(lái)看一下吧。

懷孕中期注意事項(xiàng)

當(dāng)女性懷孕到達(dá)中期的時(shí)候，需要注意些什么呢？如果不知道的話，下面小編就來(lái)為大家介紹一下懷孕中期的注意事項(xiàng)吧。

1、生活習(xí)慣

運(yùn)動(dòng)上，可在早晚適當(dāng)做輕微的運(yùn)動(dòng)，如散步、體操等，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)及重體力勞作，避免對(duì)胎兒造成不利影響。應(yīng)規(guī)律作息，睡眠充足，保持精神飽滿，不僅有利胎兒發(fā)育，還可幫助孕婦有足夠的精力來(lái)應(yīng)付孕期可能出現(xiàn)的一些狀況。

2、遠(yuǎn)離寵物

孕中期時(shí)準(zhǔn)媽也應(yīng)該遠(yuǎn)離寵物，以免發(fā)生弓形蟲(chóng)感染等，否則可感染胎兒而帶來(lái)流產(chǎn)、死胎、胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩以及胎兒畸形等危害。

3、按時(shí)產(chǎn)檢

對(duì)于每一位懷孕的準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)，到醫(yī)院進(jìn)行按時(shí)檢查是很有必要的。因?yàn)檫@個(gè)不僅可以觀察到胎兒的發(fā)育情況，同時(shí)也是為了避免一些意外情況發(fā)生。

4、使用適合、舒適的胸罩

在懷孕的十四周后，胸部會(huì)急劇脹大，為了可以輕輕松松的度過(guò)懷孕中期，在懷孕中期合適的胸罩格外重要。在以后的第四個(gè)月開(kāi)始，就要開(kāi)始換比以前大兩個(gè)罩杯以上的胸罩，也可以采用鋼圈制成的胸罩來(lái)對(duì)應(yīng)。有時(shí)候準(zhǔn)媽媽們也會(huì)考慮到內(nèi)在美，所以在選擇的時(shí)候，也應(yīng)把握試穿的機(jī)會(huì)，這樣可以避免在買(mǎi)回去出現(xiàn)不適狀況。

5、注意腰酸背痛

肚子開(kāi)始有了明顯的隆起，所以也會(huì)影響到行動(dòng)，甚至還會(huì)腰酸背痛。還有可能是因?yàn)樵趹言衅陂g荷爾蒙出現(xiàn)了變化，導(dǎo)致關(guān)節(jié)變松。所以各位準(zhǔn)媽媽們最好在白天活動(dòng)的時(shí)候，穿有彈性襪和低跟的鞋子，在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，可以在膝下墊個(gè)枕頭或用特殊枕頭托住肚子。如果有需要最好還是到正規(guī)的醫(yī)院讓專業(yè)的護(hù)理進(jìn)行適當(dāng)?shù)木植繜岱蟆茨?，也可以做一些?qiáng)化腹肌的運(yùn)動(dòng)。

懷孕中期的身體變化事項(xiàng)

對(duì)于很多準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)，懷孕雖然是件很幸福的事情，但同樣也是非常痛苦的事情。因?yàn)閼言械臅r(shí)候常常會(huì)出現(xiàn)一些身體上的變化，導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽們出現(xiàn)一些疼痛癥狀。那至于有哪些疼痛癥狀呢？下面就一起來(lái)看一下吧。

1、孕期血壓

在孕期，大多數(shù)孕媽媽血壓會(huì)有不同程度的下降，特別在孕中期，血壓會(huì)降到最低。由于要為胎寶寶提供充足的血液，孕媽媽的血液循環(huán)系統(tǒng)發(fā)生了變化，心率也開(kāi)始加快。所以當(dāng)孕媽媽體位突然發(fā)生改變，如坐著突然站起來(lái)，就會(huì)有暈眩感。如果出現(xiàn)這種情況，在產(chǎn)檢時(shí)一定要告知醫(yī)生。也有一些孕媽媽在產(chǎn)檢過(guò)程中被檢查出血壓升高，這可能是妊娠高血壓的癥狀，這個(gè)時(shí)候，醫(yī)生就會(huì)特別謹(jǐn)慎，以防止孕媽媽在分娩之前出現(xiàn)危險(xiǎn)。

2、孕期頭痛

頭痛一旦開(kāi)始，往往很難一下子就找到原因，所以建議準(zhǔn)媽媽在診療前必須詳細(xì)采集病史，作全面的體格檢查以及有針對(duì)性的輔助檢查，才能配合醫(yī)生作出正確的診斷和治療。點(diǎn)擊查看詳細(xì)

3、孕期腹痛

經(jīng)常有孕婦抱怨懷孕期腹痛，或偶爾覺(jué)得腹部不舒服。盡管孕期腹痛可能無(wú)關(guān)大礙，但也有可能預(yù)示著有嚴(yán)重的問(wèn)題出現(xiàn)。對(duì)于劇烈或持續(xù)的懷孕期腹痛，你千萬(wàn)不要掉以輕心！

4、孕期腰痛

如果你腰痛是比較輕微的，可以在家做居家按摩操。此時(shí)，可是準(zhǔn)爸爸大獻(xiàn)殷勤的絕好時(shí)機(jī)，趕快學(xué)幾招專業(yè)、地道的按摩技巧，為愛(ài)妻每天定時(shí)做甜蜜按摩哦。另外，也可以做局部熱敷，用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以，每天熱敷半小時(shí)，也可減輕疼痛感覺(jué)。

5、肋骨疼

這是由于子宮長(zhǎng)大將肋骨上推導(dǎo)致。其實(shí)只需要將雙臂向頭上伸展可以緩解肋骨痛。

孕中期的飲食宜忌

孕中期宜吃

含鐵豐富的食物，促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，含鈣豐富的食物，含鋅豐富的食物以及含有豐富蛋白質(zhì)的食物。這些食物有以下幾種。

1、肉類

動(dòng)物肝、血、牛肉、蝦皮、魚(yú)。

2、蔬菜

莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜。

3、水果

草莓、獼猴桃、葡萄、提子、枇杷。

孕中期忌吃

避免進(jìn)食過(guò)多油炸、油膩的食物，免得孕婦體內(nèi)脂肪增高太多;能量較高的甜食，防止出現(xiàn)自身體重增加過(guò)快。

孕中期食譜

進(jìn)入孕中期，準(zhǔn)媽媽的食欲逐漸好轉(zhuǎn)，這個(gè)時(shí)期胚胎發(fā)育階段完成，胎盤(pán)已經(jīng)形成，流產(chǎn)的危險(xiǎn)性大大減少，早孕反應(yīng)消失，這也是胎兒迅速發(fā)育的時(shí)期，處于孕中期的準(zhǔn)媽媽體重迅速增加，這需要準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充足夠的熱能和營(yíng)養(yǎng)素，才能滿足自身和胎兒迅速生長(zhǎng)的需要。值得注意的是，孕婦也不能不加限制地過(guò)多進(jìn)食。過(guò)度進(jìn)食不僅會(huì)造成準(zhǔn)媽媽身體負(fù)擔(dān)過(guò)重，還可能導(dǎo)致妊娠糖尿病的發(fā)生。

懷孕中期營(yíng)養(yǎng)需求

1、補(bǔ)充維生素A

孕中期正是胎兒骨骼發(fā)育和視網(wǎng)膜發(fā)育的關(guān)鍵期，孕媽媽?xiě)?yīng)注意補(bǔ)充維生素A、磷等元素，應(yīng)多吃胡蘿卜、菠菜、魚(yú)肝油、青椒等。

2、補(bǔ)鐵

孕中期的孕婦容易出現(xiàn)貧血，應(yīng)保證每天鐵元素的攝入，如菠菜、豬肝、牛肉、芹菜等。

3、補(bǔ)鈣

孕中期正式胎兒骨骼發(fā)育的黃金期，孕婦的鈣質(zhì)會(huì)用來(lái)補(bǔ)充胎兒發(fā)育，自身應(yīng)格外注意補(bǔ)鈣。飲食中應(yīng)注意多吃牛奶、骨頭湯、豆腐，必要時(shí)可以在醫(yī)生叮囑下服用補(bǔ)鈣片劑。

友情提示

由于食欲增加，孕媽媽的進(jìn)食會(huì)逐漸增多，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)胃中脹滿。此時(shí)可服用1~2片酵母片，以增加消化功能。也可每天分4~5次吃飯，既補(bǔ)充相關(guān)營(yíng)養(yǎng)，也可改善因吃得太多而胃脹的感覺(jué)。

結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于懷孕中期的一些注意事項(xiàng)以及懷孕中期的一些飲食禁忌，相信大家看完之后，對(duì)懷孕中期也是有所了解了。因此，但你以及處于患有中期的時(shí)候，一定要多加注意時(shí)間的身體以及生活，飲食，以免這些因素為自己帶來(lái)非常嚴(yán)重的后果。