孕期保健 孕媽咪怎么生出健康寶寶
懷孕是一件非常辛苦的事情，孕期保健該怎么做呢？孕期保健知識(shí)你們都了解多少呢，中醫(yī)孕期保健有哪些好的方法呢？該怎么照顧孕婦呢，生活中需要注意哪些細(xì)節(jié)呢？下面就和小編來(lái)看看孕婦平時(shí)都應(yīng)該注意哪些方面呢，趕緊來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！
目錄
1、懷孕初期的癥狀 2、必知的孕期保健禁忌
3、懷孕中期的注意事項(xiàng) 4、小心對(duì)待的異常胎動(dòng)
5、孕期不可少的營(yíng)養(yǎng)素 6、孕期保健需要知道的小常識(shí)
7、孕婦為什么要多吃雞蛋 8、孕媽咪早春警惕健康殺手
懷孕初期的癥狀
懷孕初期四大癥狀不可忽視。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，孕期保健確保母嬰健康，因此不可忽視。下面四種懷孕初期癥狀，容易被很多準(zhǔn)媽媽們忽略，但卻會(huì)嚴(yán)重影響身體和胎兒，出現(xiàn)之后最好及時(shí)就醫(yī)，耽誤不得。
孕期保健是確保孕婦和胎兒平安健康的重要保證，出現(xiàn)任何異常情況都需引起重視。比如下面專家介紹的一些懷孕初期癥狀和處理措施，準(zhǔn)媽媽乃至于準(zhǔn)爸爸們，最好都牢記在心。
1、嘔吐
大多數(shù)孕婦在孕早期都會(huì)發(fā)生晨吐現(xiàn)象，如果晨吐頻繁以致于不能喝水、無(wú)法排尿，就易導(dǎo)致身體嚴(yán)重脫水，對(duì)孕婦和胎兒都會(huì)造成傷害。如果患上“妊娠劇吐”，孕婦就會(huì)在整個(gè)孕期持續(xù)嘔吐，影響胎兒的正常發(fā)育。
提示：如果連續(xù)兩天吃不進(jìn)東西，或者懷疑自己是食物中毒了，或者嘔吐的同時(shí)還伴有高燒，一定要立即就醫(yī)。
2、下腹劇痛
如果準(zhǔn)媽媽在懷孕12周時(shí)，下腹部一側(cè)突然出現(xiàn)劇烈的束縛感，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查，并詳細(xì)告訴醫(yī)生自己的感受，通過(guò)檢查以排除宮外孕的可能。
提示：如果孕婦在孕中期或孕晚期出現(xiàn)下腹疼痛，也應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院診治，因?yàn)檫@可能是一般的宮縮反應(yīng)，也可能是闌尾炎發(fā)作的癥狀。
3、嚴(yán)重頭疼
如果僅僅是在孕早期出現(xiàn)嚴(yán)重頭疼，或者經(jīng)常性出現(xiàn)偏頭痛，準(zhǔn)媽媽不必過(guò)于緊張，出現(xiàn)這種情況一般不會(huì)有大礙。同樣，很多準(zhǔn)媽媽在孕期腳踝會(huì)出現(xiàn)一些腫脹，這有可能是身體中留存的液體作用的結(jié)果。但是如果孕婦在孕中期或孕晚期突然出現(xiàn)劇烈頭痛，或者手和臉沒(méi)有原因地出現(xiàn)腫脹且不能消退，需要立即去醫(yī)院，以確診是否是“妊娠子癇”(妊娠期合并高血壓)的先兆。
提示：通常“妊娠子癇”還有個(gè)信號(hào)，就是突然感到視線模糊，如果出現(xiàn)這種現(xiàn)象，應(yīng)盡快去醫(yī)院診治。
4、異常宮縮
從懷孕開(kāi)始，子宮就會(huì)自然出現(xiàn)零星且不規(guī)則的收縮;這種宮縮通常強(qiáng)度較弱，孕婦一般不會(huì)感到疼痛及造成子宮頸變化。但是如果在懷孕24～37周時(shí)，孕婦突然發(fā)生持續(xù)的子宮收縮，頻率在每20分鐘4次以上，或一小時(shí)8次以上，這常常是早產(chǎn)的信號(hào)之一。
提示：如果此時(shí)立即臥床休息卻沒(méi)有任何好轉(zhuǎn)，而且腹部疼痛更加厲害，并出現(xiàn)腹股溝疼痛甚至出現(xiàn)持續(xù)性下背酸痛;或伴有出血，也應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
必知的孕期保健禁忌
不少孕婦在孕期保健過(guò)程中喜歡撫摸肚子，并把當(dāng)作胎教。這當(dāng)然是好的。然而，有幾種情況下孕婦的肚子千萬(wàn)摸不得。那么，孕婦該如何正確撫摸肚子呢？
當(dāng)女人懷上寶寶后，那份欣喜長(zhǎng)久不去，有的孕媽咪喜歡通過(guò)撫摸肚子來(lái)表達(dá)喜悅，或?qū)殞毜膽z愛(ài)之情。只要撫摸得正確，不僅對(duì)寶寶好，也是一種胎教方式。但孕媽咪們應(yīng)當(dāng)清楚，某些情況下肚子是摸不得的。下面就來(lái)看看有關(guān)摸肚子的孕期保健禁忌吧。
前置胎盤(pán)別摸肚子
撫摸胎教是準(zhǔn)父母與胎寶寶之間最早的觸覺(jué)交流，通過(guò)撫摸準(zhǔn)媽媽的腹部，使腹中的寶寶能感覺(jué)到父母的存在并做出反應(yīng)。
撫摸胎教可以鍛煉胎寶寶皮膚的觸覺(jué)，并通過(guò)觸覺(jué)神經(jīng)感受體外的刺激，從而促進(jìn)了胎寶寶大腦細(xì)胞的發(fā)育，加快胎寶寶的智力發(fā)展;撫摸胎教還能激發(fā)起胎寶寶活動(dòng)的積極性，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的發(fā)育。
懷孕2個(gè)月開(kāi)始，胎寶寶就在母體內(nèi)活動(dòng)了，但這時(shí)的活動(dòng)幅度很小，準(zhǔn)媽媽不能感知，隨著妊娠月份的增加，活動(dòng)幅度會(huì)越來(lái)越增大，從吞吐羊水、瞇眼、咂手指、握拳，直到伸展四肢、轉(zhuǎn)身、翻筋斗等。所以，過(guò)了孕早期，胎兒的撫摸胎教就可以實(shí)施了。
臍帶繞頸多發(fā)生在孕早期和孕中期，這一階段臍帶長(zhǎng)，空間大，胎兒活動(dòng)時(shí)很可能一圈或兩圈臍帶繞頸，有人會(huì)自動(dòng)恢復(fù)正常，與是否摸肚子、摸的手法并無(wú)直接聯(lián)系。不過(guò)醫(yī)生并不建議準(zhǔn)媽媽頻繁撫摸肚皮，尤其在孕晚期，容易刺激宮縮，引起早產(chǎn)，特別是一些前置胎盤(pán)、有早產(chǎn)跡象或胎動(dòng)頻繁的準(zhǔn)媽媽更不能頻繁刺激肚子。
孕晚期別摸肚子
偶爾摸一摸自己的肚皮，對(duì)準(zhǔn)媽媽的心理有好處，畢竟自己的肚子里有一個(gè)可愛(ài)的寶寶，輕輕的偶爾撫摸一兩下，可愉悅準(zhǔn)媽媽的心情。但是切記不可頻繁、甚至用力地?fù)崦?。懷?個(gè)月后，對(duì)自己的肚子，別揉，更不能搓。
很多孕晚期的準(zhǔn)媽媽喜歡撫摩肚子跟寶寶交流，但晚期頻繁撫摩肚皮確實(shí)容易刺激子宮，導(dǎo)致假性宮縮。如果手法不當(dāng)或頻率太過(guò)，的確可能引起早產(chǎn)。
一般來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)媽媽撫摸肚子的力度都相當(dāng)輕柔，不足以引發(fā)危險(xiǎn)。而且準(zhǔn)爸媽適當(dāng)?shù)膿嵊|胎兒，肯定利大于弊。
撫觸胎教是準(zhǔn)爸媽和寶寶之間最早的交流，適當(dāng)?shù)膿崦?、輕拍，能加強(qiáng)母嬰之間的情感交流和聯(lián)系，還可以鍛煉寶寶的觸覺(jué)神經(jīng)和運(yùn)動(dòng)神經(jīng)。
不過(guò)準(zhǔn)爸媽做撫觸胎教，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免用力不當(dāng)或過(guò)度。每次撫觸時(shí)間也不宜太長(zhǎng)，大約5到10分鐘即可。如果感覺(jué)胎動(dòng)頻繁，就應(yīng)停止。此外，懷孕29周后和臨近產(chǎn)期的準(zhǔn)媽媽，最好不要拍打和推動(dòng)腹部。
早產(chǎn)跡象別摸肚子
專家指出，前置胎盤(pán)、有早產(chǎn)跡象或胎動(dòng)頻繁的準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)別頻繁刺激肚子，以免出現(xiàn)危險(xiǎn)。
經(jīng)?？吹綔?zhǔn)媽媽兩手撐著腰往后挺，或者一邊遛彎一邊摸肚子，其實(shí)這些都是不正確的行為習(xí)慣。撐腰后挺容易誘發(fā)腰疼、腰肌勞損，經(jīng)常摸大肚子容易誘發(fā)宮縮和早產(chǎn)。最好以準(zhǔn)媽媽舒服自然的方式站立行走。
子宮就像是一個(gè)球，寶寶會(huì)以很舒適的位置躺在里面，沒(méi)有必要為了給寶寶進(jìn)行運(yùn)動(dòng)而撫摸自己的肚皮。用力去摸肚皮或者刺激它，不會(huì)引起臍帶繞頸，但是后果可能更嚴(yán)重，尤其是有早產(chǎn)先兆的人，或者曾經(jīng)流產(chǎn)的人，子宮容易收縮，會(huì)再次引起早產(chǎn)，甚至是胎盤(pán)早剝。
準(zhǔn)媽媽在孕晚期因腰椎負(fù)擔(dān)過(guò)大，體內(nèi)激素變化導(dǎo)致骨盆韌帶松弛等原因，很容易出現(xiàn)腰疼癥狀。對(duì)于有腰部基礎(chǔ)病的患者來(lái)說(shuō)，懷孕還會(huì)加重腰疼病情。
準(zhǔn)媽媽要注意休息，站起、坐下時(shí)不要太快，選擇舒適好穿的鞋子，并選擇一些舒緩的運(yùn)動(dòng)方式堅(jiān)持鍛煉。過(guò)分挺腰走路會(huì)加重脊柱負(fù)擔(dān)，孕期走路和站立時(shí)，最好的姿勢(shì)應(yīng)是雙腿微微分開(kāi)，后背伸直、挺胸。如果確實(shí)感覺(jué)負(fù)擔(dān)太大，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下佩戴專業(yè)腰帶緩解不適。
胎動(dòng)頻繁別摸肚子
撫觸胎教是準(zhǔn)爸媽和寶寶之間最早的交流，適當(dāng)?shù)膿崦⑤p拍，能加強(qiáng)母嬰之間的情感交流和聯(lián)系，還可以鍛煉寶寶的觸覺(jué)神經(jīng)和運(yùn)動(dòng)神經(jīng)。不過(guò)準(zhǔn)爸媽做撫觸胎教，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免用力不當(dāng)或過(guò)度。每次撫觸時(shí)間也不宜太長(zhǎng)，大約5到10分鐘即可。如果感覺(jué)胎動(dòng)頻繁，就應(yīng)停止。
一般來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)媽媽撫摸肚子的力度都相當(dāng)輕柔，不足以引發(fā)危險(xiǎn)。而且準(zhǔn)爸媽適當(dāng)?shù)膿嵊|胎兒，肯定利大于弊。
但是常常會(huì)看到準(zhǔn)媽媽兩手撐著腰往后挺，或者一邊遛彎一邊摸肚子，其實(shí)這些都是不正確的行為習(xí)慣。撐腰后挺容易誘發(fā)腰疼、腰肌勞損，雖然很多準(zhǔn)媽媽在孕晚期喜歡撫摩肚子跟寶寶交流，但晚期頻繁撫摩肚皮確實(shí)容易刺激子宮，導(dǎo)致假性宮縮。
準(zhǔn)媽媽時(shí)刻關(guān)注胎動(dòng)，稍有風(fēng)吹草動(dòng)，就以為胎兒出了什么問(wèn)題。孫醫(yī)師說(shuō)，胎動(dòng)多，并沒(méi)有太大問(wèn)題，如果胎動(dòng)突然大幅增加或者大幅減少，增減幅度為正常的50%以上時(shí)，準(zhǔn)媽媽就應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院檢查，因?yàn)檫@可能是胎盤(pán)功能不良的一個(gè)信號(hào)。
懷孕中期的注意事項(xiàng)
懷孕對(duì)女性來(lái)說(shuō)無(wú)疑是個(gè)特殊的時(shí)段，如何注意擁有良好的生活習(xí)慣對(duì)擁有健康的寶寶很是重要，對(duì)于沒(méi)有任何經(jīng)驗(yàn)的女性來(lái)說(shuō)，多了解一些信息對(duì)自己會(huì)有很多幫助的，下面為大家介紹下孕期保健，懷孕中期的注意事項(xiàng)？
1、懷孕中期小心便秘引發(fā)痔瘡
懷孕中期起，準(zhǔn)媽媽因子宮增大，壓迫到后方的腸子，使得排便時(shí)不易用力，排便更形困難;而且懷孕時(shí)腸胃蠕動(dòng)不好，腸胃中食物的運(yùn)送比懷孕前慢30%，因此更容易造成便秘。
孕媽媽?xiě)?yīng)于日常生活中
1)維持定期排便習(xí)慣，排便時(shí)不要用力過(guò)猛。
2)多喝水。
3)多吃纖維類食物。
4)每天早晚做輕微的運(yùn)動(dòng)，如散步、體操等。
5)忌食辛辣、燥烈的食物。
懷孕中的持續(xù)便秘，很容易引發(fā)痔瘡;再加上懷孕增大的子宮會(huì)壓迫肛門(mén)，妨礙血液循環(huán)，引發(fā)瘀血而造成痔瘡。要避免發(fā)生痔瘡，首先必須要預(yù)防便秘。
2、懷孕中期小心腰酸背痛
進(jìn)入懷孕中期后，準(zhǔn)媽咪的肚子開(kāi)始有明顯的隆起，行動(dòng)有些微的不便，甚至還會(huì)腰酸背痛。
關(guān)于準(zhǔn)媽咪的腰酸背痛造成原因包括：懷孕期間荷爾蒙變化，使關(guān)節(jié)變松;母親的身體重心改變，隨胎兒成長(zhǎng)逐漸往前挪，加重腰椎、尾椎的負(fù)擔(dān)，使肌肉承受太多不當(dāng)?shù)睦?孕婦體內(nèi)多余的水份流至骨盆部位靜脈時(shí)，使得腰部神經(jīng)與脊椎未能得到充足氧份。
因此我們建議準(zhǔn)媽咪于白天活動(dòng)時(shí)，最好穿彈性襪及有點(diǎn)低跟的鞋子，將重心往后調(diào)整。晚上平躺時(shí)，可在膝下墊個(gè)枕頭，或以特殊枕頭托住肚子。必要時(shí)，還可施予適當(dāng)?shù)木植繜岱蟆茨?，做些?qiáng)化腹肌的運(yùn)動(dòng)。最重要的，要避免長(zhǎng)時(shí)間久站。
3、懷孕中期應(yīng)穿兼具機(jī)能與舒適的胸罩
在懷孕的四十周內(nèi)胸部會(huì)急劇脹大，為能輕松度過(guò)孕期，選擇合適的胸罩格外重要。懷孕初期可選擇沒(méi)有壓迫感的支撐性胸罩，輕輕的包覆住胸部，紓解乳房初期脹大時(shí)的酸痛、麻刺感。
從懷孕第四個(gè)月開(kāi)始，因?yàn)榇藭r(shí)的胸部尺寸可增加兩個(gè)罩杯以上的容積，因此可采用記型鋼圈制成的胸罩來(lái)對(duì)應(yīng);此外，為確實(shí)支撐胸部，胸罩的素材是否具有機(jī)能性，亦是此時(shí)期的選購(gòu)重點(diǎn)。孕媽咪也應(yīng)把握試穿的機(jī)會(huì)，選擇最適當(dāng)?shù)膬?nèi)在美，以減輕并紓緩種種不適狀況。
孕期保健，懷孕中期的注意事項(xiàng)？上面通過(guò)孕中期的飲食和身體不適等方面為大家做出的介紹，你都了解了嗎？相信一定給你帶來(lái)不少幫助吧。
孕期保健的十二種禁忌
1、營(yíng)養(yǎng)障礙：孕婦節(jié)食、挑食會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不全、妨礙胎兒的正常發(fā)育;貪吃又會(huì)使?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩，導(dǎo)致母體肥胖，胎兒過(guò)大，引起難產(chǎn)。
2、吸煙：孕婦吸煙，煙中的尼古丁從呼吸道進(jìn)入血液到達(dá)胎兒體內(nèi).影響胎兒發(fā)育甚至流產(chǎn)。
3、濫用催生針：孕婦不在醫(yī)院分娩。在家濫用催生針，極易引起子宮破裂而危及胎兒生命。
4、懶動(dòng)：孕婦懶動(dòng)，什么事也不干，缺乏運(yùn)動(dòng)引起肥胖，對(duì)胎兒不利。
5、情緒異常：孕婦長(zhǎng)期情緒不佳，會(huì)影響內(nèi)分泌勸能對(duì)胎兒不利。
6、接觸放射物：早孕期孕婦過(guò)多接觸x線。為性別檢查作B超等。這些放射性物質(zhì)易致胎兒畸形。
7、不計(jì)算預(yù)產(chǎn)期：有的孕婦懷孕后不計(jì)算預(yù)產(chǎn)期.臨產(chǎn)前還出遠(yuǎn)門(mén)，導(dǎo)致路途中分娩。
8、振動(dòng)：孕婦干重活，跌跤、長(zhǎng)途顛簸，都容易引起難產(chǎn).早產(chǎn)和宮內(nèi)感染。
9、濫用藥：懷孕期間濫服某些抗生素、鎮(zhèn)靜藥、麻醉藥、激素等藥品容易引起胎兒畸形。
10、輕率使用剖腹產(chǎn)：要求實(shí)施剖腹產(chǎn)的孕婦有上升趨勢(shì)，殊不知剖腹產(chǎn)可能會(huì)引起后遺癥。還可能增加新生兒的發(fā)病率和死亡率。
11、夫妻生活過(guò)度：早孕期，妊娠晚期，夫妻生活不節(jié)制，容易引起流產(chǎn)、早產(chǎn)和宮內(nèi)感染。
12、喝酒：酒精是一種致畸因素，孕婦喝酒可破壞生長(zhǎng)中的胚胎細(xì)胞，不但使胎兒發(fā)育緩慢，而且造成某些器官的畸形。
小心對(duì)待的異常胎動(dòng)
胎動(dòng)，指的是胎兒在子宮腔里的活動(dòng)沖擊到子宮壁的動(dòng)作。懷孕滿4個(gè)月后，即從第5個(gè)月開(kāi)始母體可明顯感到胎兒的活動(dòng)，胎兒在子宮內(nèi)伸手、踢腿、沖擊子宮壁，這就是胎動(dòng)。胎動(dòng)的次數(shù)多少、快慢強(qiáng)弱等表示胎兒的安危。
有些準(zhǔn)媽媽會(huì)有突然感覺(jué)胎動(dòng)減少的狀況出現(xiàn)，專家的答案是：和外界的因素有直接的關(guān)系，如胎兒處于睡眠狀態(tài)、準(zhǔn)媽媽使用了鎮(zhèn)定劑等藥物、準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)血糖降低的情況。如果排除了上述的因素，準(zhǔn)媽媽就要注意是否發(fā)生了下列的情況。
胎動(dòng)突然減少
一般來(lái)說(shuō)，如果準(zhǔn)媽媽有輕微的發(fā)燒情況，胎兒也因有羊水的緩沖作用，并不會(huì)受到太大的影響。
值得注意的是引起孕婦發(fā)燒的原因，如果是一般性的感冒而因引起的發(fā)燒，對(duì)胎兒不會(huì)有太大的影響。如果是感染性的疾病或是流感，尤其對(duì)于接近預(yù)產(chǎn)期的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，對(duì)胎兒的影響就較大。
準(zhǔn)媽媽的體溫如果持續(xù)過(guò)高，超過(guò)攝氏38度的話，都會(huì)使胎盤(pán)、子宮的血流量減少，小家伙也就變得安靜許多。所以，為寶寶健康著想，準(zhǔn)媽媽需要盡快去醫(yī)院，請(qǐng)醫(yī)生幫助。
專家建議
1. 懷孕期間，要注意休息，特別要避免感冒。
2. 有流行性疾病發(fā)生時(shí)，要避免去人多的地方。
3. 每天保持室內(nèi)的空氣流通和新鮮。
4. 多喝水、多吃新鮮的蔬菜和水果。
急促的胎動(dòng)后突然停止
正常的臍帶長(zhǎng)度為50cm，如果臍帶過(guò)長(zhǎng)則容易纏繞胎兒的頸部或身體。因?yàn)楹脛?dòng)的小家伙已經(jīng)可以在羊水中自由地運(yùn)動(dòng)，翻身打滾是常有的事情，所以一不小心就會(huì)被卡住。一旦出現(xiàn)臍帶纏繞或是打結(jié)的情況，就會(huì)使血液無(wú)法流通，導(dǎo)致胎兒因缺氧而窒息的現(xiàn)象。
有上述情況出現(xiàn)時(shí)，準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺(jué)到：胎兒會(huì)出現(xiàn)急促的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后又突然停止，這就是寶寶發(fā)出的異常信號(hào)。
專家建議
1. 一旦出現(xiàn)異常胎動(dòng)的情況，要立即就診，以免耽誤時(shí)間造成遺憾。
2. 準(zhǔn)媽媽要細(xì)心觀察每天的胎動(dòng)，有不良感覺(jué)時(shí)，馬上去醫(yī)院檢查。
胎動(dòng)突然加快
一般來(lái)說(shuō)，胎兒在媽媽的子宮里，有羊水的保護(hù)，可減輕外力的撞擊，在準(zhǔn)媽媽不慎受到輕微的撞擊時(shí)，不至于受到傷害。
但一旦準(zhǔn)媽媽受到嚴(yán)重的外力撞擊時(shí)，就會(huì)引起胎兒劇烈的胎動(dòng)，甚至造成流產(chǎn)、早產(chǎn)等情況。
此外，如果準(zhǔn)媽媽有頭部外傷、骨折、大量出血等狀況出現(xiàn)，也會(huì)造成胎動(dòng)異常的情況發(fā)生。
專家建議
1. 少去人多的地方，以免被撞到。
2. 減少大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。
胎動(dòng)突然加劇，隨后很快停止運(yùn)動(dòng)。
這種情況多發(fā)生在懷孕的中期以后，有高血壓、嚴(yán)重外傷或短時(shí)間子宮內(nèi)壓力減少的準(zhǔn)媽媽多容易出現(xiàn)此狀況。癥狀有：陰道出血、腹痛、子宮收縮、嚴(yán)重的休克。
一旦出現(xiàn)這樣的看，胎兒也會(huì)隨之做出反應(yīng)：他們會(huì)因?yàn)橥蝗坏娜毖?，胎?dòng)會(huì)出現(xiàn)短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)，隨后又很快停止。
3. 有高血壓的孕婦，要定時(shí)去醫(yī)院做檢查，并依據(jù)醫(yī)生的建議安排日常的生活起居。
4. 避免不必要的外力沖撞和刺激。
5.保持良好的心態(tài)，放松心情，減輕精神緊張度。
孕期不可少的營(yíng)養(yǎng)素
鐵
鐵參與造血，可改善貧血，預(yù)防體寒和低血壓，能給備孕的準(zhǔn)媽媽提供充足的血液，在生理期到來(lái)前1~2周應(yīng)多吃些富含鐵的食物，如動(dòng)物肝臟、雞蛋、蜆子、海苔等，防止生理期貧血。
鈣
鈣參與骨骼形成，能強(qiáng)健骨骼，安定神經(jīng)，預(yù)防壓力。對(duì)形成優(yōu)質(zhì)卵子起重要作用，富含鈣的食物有牛奶、奶酪、小魚(yú)干、蝦干、小松菜、羊棲菜等。備孕期可在睡前喝點(diǎn)牛奶，既能補(bǔ)鈣，又能促進(jìn)睡眠。
維生素E
維E有較強(qiáng)的抗氧化作用，可延緩衰老、增強(qiáng)生殖功能，促進(jìn)血液循環(huán)。備孕夫婦應(yīng)多吃富含維E的食物，如各類堅(jiān)果、鰻魚(yú)、南瓜等黃綠色蔬菜及芝麻等。
維生素A和維生素C
維A能增強(qiáng)免疫力、抵抗壓力侵襲，對(duì)心理壓力較大的備孕期準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)必不可少。富含維A的食物有菠菜、南瓜等黃綠色蔬菜、魚(yú)肝油、雞蛋、黃油等。維C能抗老化、促進(jìn)代謝強(qiáng)化免疫力，促進(jìn)鐵吸收。在補(bǔ)鐵時(shí)，宜搭配富含維C的橙子、草莓、獼猴桃等。
B族維生素
B族維生素能消除疲勞、增強(qiáng)精力，尤其是夏秋之季，天氣炎熱，人易疲勞，應(yīng)多吃豬肉、鰻魚(yú)、雞蛋、黃綠色蔬菜、糙米等富含B族維生素的食物。
最后，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)，也別忘記吃些“清血”的食物，如洋蔥、豆腐、納豆等“血液清道夫”，打通養(yǎng)分輸送的通路。
孕婦可以吃什么水果，孕期保健預(yù)防疾病
孕婦可以吃什么水果？許多媽咪懷孕后，都不太了解哪種水果能吃，哪種水果不能吃。以下幾種水果孕婦可以吃的，并且還能起到一定的保健預(yù)防疾病作用。
1、香蕉——可以治療孕期牙痛
孕婦女特別應(yīng)在他們的日常飲食中加上香蕉，因?yàn)橄憬妒氢浀臉O好來(lái)源，并會(huì)有豐富的葉酸;而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無(wú)腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。
另外鉀尚有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，這對(duì)于孕婦是十分有利的。難怪營(yíng)養(yǎng)學(xué)家告誡，懷孕婦女最好每天能吃一只香蕉。
2、蘋(píng)果——預(yù)防寶寶哮喘
蘋(píng)果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，而且還有“一天吃一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。”的諺語(yǔ)。這是因?yàn)樗粌H富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。而且，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在懷孕期間多吃蘋(píng)果的孕婦，其孩子患上哮喘的機(jī)會(huì)較少。研究人員分析說(shuō)，產(chǎn)生這種效果的原因可能是蘋(píng)果含有特殊的植物化學(xué)成分，比如類黃酮等。
孕婦每天吃1-2個(gè)蘋(píng)果即可以滿足對(duì)鋅的需要量。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。
3、柿子——對(duì)付妊娠高血壓
柿子，汁多味甘，是一種物美價(jià)廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質(zhì)0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質(zhì)的含量超過(guò)蘋(píng)果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清熱、潤(rùn)肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、怯痰等功效，適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動(dòng)脈硬化、痔瘡便血、大便秘結(jié)等癥。其營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。
吃柿子應(yīng)該以一餐一個(gè)為宜，因?yàn)槭磷与m然有很好的營(yíng)養(yǎng)及醫(yī)療作用，但是，若是經(jīng)常在餐前大量吃柿子，柿子里含有的大量柿膠酚、單寧和膠質(zhì)，就會(huì)在胃內(nèi)遇酸后形成不能溶解的硬塊兒。硬塊兒小時(shí)可隨大便排出，而較大的硬塊兒就不能排出了，只能停留在胃里形成胃結(jié)石，表現(xiàn)出胃脹痛不適、嘔吐及消化不良，如果孕婦原本有胃炎、胃潰瘍，還有可能誘發(fā)胃穿孔、胃出血等危險(xiǎn)并發(fā)癥。
4、梨——清熱降壓良藥
梨性偏寒助濕，多吃會(huì)傷脾胃，故脾胃虛寒、畏冷食者應(yīng)少吃;含糖量高，糖尿病者慎吃;含果酸較多，胃酸多者，不可多食。
5、柑橘——維生素的寶庫(kù)
柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無(wú)核蜜橘、柚子等。它們都具有營(yíng)養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn)。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過(guò)3只，總重量在250克以內(nèi)。
6、芒果——有效緩解孕吐
芒果果實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，維生素A含量高達(dá)3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過(guò)桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，均為人體所必需。根據(jù)對(duì)我國(guó)芒果產(chǎn)區(qū)幾個(gè)芒果主要品種分析資料歸納，芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白質(zhì) 0.65%-1.31%，每100克果肉含胡蘿卜素2281-6304微克，而且人體必需的微量無(wú)素〈硒、鈣、磷、鉀等〉含量也很高。芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，對(duì)于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進(jìn)食對(duì)孕婦作嘔也有很好的效果。對(duì)芒果過(guò)敏的孕媽則不可食用。
7、草莓——防輻射
在每100克草莓中，含有50—100毫克維生素C，比蘋(píng)果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都可以抵御高強(qiáng)度的輻射，減緩紫外線輻射對(duì)皮膚造成的損傷，比如皮膚發(fā)生脂質(zhì)氧化，出現(xiàn)干燥、紅斑等現(xiàn)象。因此，經(jīng)常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經(jīng)常吃些草莓。建議，孕婦每天食用不超過(guò)500克左右的草莓。
8、柚子——預(yù)防妊娠糖尿病
柚子又名“文旦”，外皮很厚，大多在10～11月采摘。柚子多見(jiàn)于南方，以福建漳州、廈門(mén)所產(chǎn)柚子最為著名。其果實(shí)鮮食甘酸可口，沁人心脾，令人贊不絕口;其果皮、柚花皆可入藥，有“天然水果罐頭”之稱。柚子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。懷孕期間的孕婦能吃柚子，但不能太貪。柚子一天只能吃1/4個(gè)哦，最好不要多吃。
孕期保健需要知道的小常識(shí)
當(dāng)知道自己懷孕了，喜悅和擔(dān)心會(huì)同時(shí)出現(xiàn)，喜悅的是為人母的幸福，擔(dān)心的是孕期如何做才能擁有一個(gè)健康聰明還漂亮的小寶寶，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，需要我們從生活和飲食的各個(gè)細(xì)節(jié)做起，一起看下面的文章，看看專家們是如何指導(dǎo)我們的。
用藥一定要小心
第一期妊娠早期(0~3個(gè)月)：是胚胎各組織器官形成時(shí)期，是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要的時(shí)期，也是胎兒最易致畸的時(shí)期。這一時(shí)期孕婦往往會(huì)出現(xiàn)程度不一的妊娠反應(yīng)，如惡心、嘔吐、食欲不振等，此時(shí)要注意，膳食調(diào)配上應(yīng)多樣化，營(yíng)養(yǎng)要豐富全面，以清淡少油膩為主，少食多餐。如果妊娠反應(yīng)很大，吃下去的食物被嘔吐了，要繼續(xù)補(bǔ)充回去。同時(shí)要注意不要吃太涼的食物，如螃蟹、甲魚(yú)等盡量少吃，以免造成流產(chǎn);還有生冷、含有刺激性、油膩的食物也盡量少吃;要忌煙、忌酒，避免飲用濃茶和咖啡等刺激性飲料;對(duì)于有輻射的或者有害物質(zhì)不要接觸;要盡量避免感冒等疾病，此時(shí)用藥一定要小心，否則會(huì)致胎兒畸形。一旦生病了要告訴醫(yī)生你已經(jīng)懷孕了，使醫(yī)生在給你配藥時(shí)注意這個(gè)因素。
注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡
第二期妊娠中期(4~6月)：這一時(shí)期，孕婦妊娠反應(yīng)基本消失，食欲趨于好轉(zhuǎn)，胃口大增，胎兒發(fā)育加快，因此食物的品種應(yīng)更加多樣化。為了保證熱能的供給，應(yīng)增加一定量主食的攝入量;油可以植物油為主;要多攝入含蛋白質(zhì)的食物，如肉、魚(yú)、牛奶、蛋類、豆制品、海產(chǎn)品等;多食用含鈣的食物，如奶酪、蝦皮、海帶、骨頭、骨頭湯、芹菜、油菜等;多食用含鐵的食物，如動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、黑木耳、黑芝麻、菠菜、胡蘿卜、黃瓜等;多食用含鋅的食物，如貝類、動(dòng)物腎臟、大白菜、扁豆、茄子、白蘿卜等;要多食用含葉酸高的食物，如萵苣葉、韭菜、大蔥、土豆、黃花菜、藕等;要吃含有維生素E的食物，如玉米、小麥胚芽等;要吃含維生素D的食物，如蛋類，多曬太陽(yáng)自身也可合成維生素D;要吃含維生素C的食物，如橘子、西紅柿、青椒、白菜、菜花。含有鐵、鋅、維生素、葉酸等食物最好每周進(jìn)食1~2次;每日都應(yīng)進(jìn)食牛奶、豆與豆制品、蛋類、蝦皮、綠葉蔬菜和水果。如果孕婦出現(xiàn)小腿抽搐，有可能缺鈣，如果是缺鈣，這時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充鈣劑。
世界衛(wèi)生組織提出，在整個(gè)孕期中可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充點(diǎn)葉酸。因?yàn)樵趹言衅陂g需要葉酸量比較大。同時(shí)在注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，還可適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充鈣和鐵劑。但補(bǔ)充上述這些物質(zhì)應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
補(bǔ)充對(duì)胎兒大腦發(fā)育有好處的食物
第三期妊娠晚期(7個(gè)月以后)：這一期是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育最迅速的時(shí)期，也是胎兒大腦細(xì)胞增殖最快的時(shí)期。所以妊娠晚期營(yíng)養(yǎng)素的供給量要達(dá)到或超過(guò)中期的水平，孕婦每天除了食用上述食物外，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充對(duì)胎兒大腦發(fā)育有好處的食物，如核桃、蝦、菌類(蘑菇等)，同時(shí)還有補(bǔ)充含碘的食物，如海帶、紫菜等。飲食以少食多餐為原則，每日餐次可增至五六餐。同時(shí)要保持體內(nèi)的酸堿平衡。水果可吃些蘋(píng)果、香蕉、柑橘、棗、葡萄、檸檬等。
這一時(shí)期的孕婦易出現(xiàn)水腫，膳食中應(yīng)控制鹽的攝入量，對(duì)有明顯下肢浮腫者，應(yīng)避免食用咸肉、咸魚(yú)、咸菜、榨菜、醬菜等含鹽高的食品。
中醫(yī)認(rèn)為孕婦應(yīng)盡量少吃滑利食物，如米仁、山楂、荸薺，因?yàn)檫@些食品對(duì)子宮有興奮作用，容易引起子宮收縮而導(dǎo)致流產(chǎn)。熱性食物也要盡量少吃，如狗肉、辣椒等，參類也不宜吃。對(duì)于微量元素如果缺乏可以補(bǔ)充，如果不缺乏就沒(méi)必要補(bǔ)充了。如果盲目地?cái)z入本不需要的某種維生素或微量元素，可能會(huì)適得其反。
對(duì)于懷有雙胞胎的孕婦，因?yàn)閮蓚€(gè)胎兒都需要大量的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此攝入量更應(yīng)比懷有單個(gè)胎兒的孕婦多一些，因此建議要多餐，肚子感覺(jué)餓了就應(yīng)該吃食物。同時(shí)要注意不要?jiǎng)诶郏⒁庑菹?，按時(shí)到醫(yī)院定期檢查，早點(diǎn)到醫(yī)院待產(chǎn)。
孕婦可以洗冷水澡，但應(yīng)注意不要受涼，冷飲盡量少吃。
孕婦的生活和飲食都需要做出調(diào)整，不止要改變?cè)星暗牟涣忌詈惋嬍沉?xí)慣，還要讓自己盡快養(yǎng)成好的孕期飲食生活習(xí)慣。
孕婦為什么要多吃雞蛋
雞蛋是媽媽孕期當(dāng)中不可缺少的營(yíng)養(yǎng)飲食，它含有的卵黃素、卵磷脂、膽堿，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，益智健腦、改善記憶力、促進(jìn)肝細(xì)胞再生。
雞蛋還有其他重要的微量元素，如鉀、鈉、鎂、磷，特別是蛋黃中的鐵質(zhì)達(dá)7毫克/100克，但所含的鐵是非血色素鐵，單獨(dú)吃雞蛋補(bǔ)鐵，鐵的生物利用率較低，只有3%，貧血的人可與一些維生素C、含有鐵的蔬菜、肉類搭配著吃，能很好地提高雞蛋中鐵的吸收。
雞蛋中的磷也很豐富，但鈣相對(duì)不足，所以，將奶類與雞蛋共同食用可營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)。雞蛋中維生素A、B也很豐富。維生素、鐵、鈣、鉀等人體所需的礦物質(zhì)，可分解和氧化人體的致癌物質(zhì)，具有防癌作用。
雞蛋是最方便食用的天然食物，不僅有益于胎兒腦的發(fā)育，而且母體儲(chǔ)存的優(yōu)質(zhì)蛋白還有利于提高產(chǎn)后母乳的質(zhì)量。雞蛋中含有大量有助于大腦健康發(fā)育的微量元素 ——膽堿(B族維生素的復(fù)合體之一)。膽堿對(duì)儲(chǔ)存記憶的海馬狀突起作用很大，能使胎兒腦細(xì)胞大量增加，促進(jìn)腦組織和其他器官的發(fā)育。雞蛋雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但也不應(yīng)吃太多。有的孕媽媽以為雞蛋是最完美的孕產(chǎn)期食品，每天吃10多個(gè)，這是不科學(xué)的。這樣會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，影響人體正常的消化吸收。孕媽媽每天吃雞蛋以3個(gè)左右比較合適，最多每天也不要超過(guò)5個(gè)。
孕期保?。涸袐D懷孕三個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)要點(diǎn)
懷孕初期，胎兒小，生長(zhǎng)較慢，孕母體重平均每日僅增加1克，故對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素和熱能的需要有限。由于孕母早期的妊娠反應(yīng)，常出現(xiàn)惡心嘔吐，食欲不振，偏愛(ài)酸食等現(xiàn)象，可采取少吃多餐。除了不宜吃的食物外，想吃什么就吃什么，但不可過(guò)量，以免影響消化。
此時(shí)期孕母的膳食應(yīng)注意幾點(diǎn)
1.營(yíng)養(yǎng)全面
食物要多樣化，以保證各種營(yíng)養(yǎng)素的供給。每天的食物中要包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水，六大營(yíng)養(yǎng)素缺一不可。
2.保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
在供給動(dòng)物蛋白質(zhì)如蛋、魚(yú)、肉、雞、鴨、蝦等的同時(shí)，要供給植物蛋白質(zhì)如豆類及豆制品，兩者同時(shí)攝入能產(chǎn)生互補(bǔ)作用。因?yàn)閹追N蛋白質(zhì)混合使用，使其中氨基酸組成的比例更符合人體的需要。
3.適當(dāng)增加碳水化合物
孕早期胎兒發(fā)育慢，孕母在維持懷孕前的熱能攝入量上，適當(dāng)增加一些碳水化合物即可(每日食用400克主食及其他副食品中的碳水化合物)滿足人體的需要。若妊娠反應(yīng)不想吃，至少也要攝入200克的碳水化合物，以滿足孕母自身和胎兒代謝所必需的熱能供應(yīng)，避免因饑餓引起母體血中酮體蓄積而影響胎兒大腦正常發(fā)育。
4.確保礦物質(zhì)和維生素的供應(yīng)
要特別重視含鋅、銅、鈣、維生素B1及葉酸等食品的攝入。因?yàn)樵性缙谌变\可導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)停滯，胎兒畸形;缺銅可導(dǎo)致胎兒骨骼和內(nèi)臟畸形及中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不良;缺鈣會(huì)影響骨骼發(fā)育，孕母每日攝鈣量為800毫克;維生素B1可促進(jìn)孕母的食欲，使胎兒健康發(fā)育，葉酸屬B族維生素之類，是胎兒形成血紅蛋白，刺激紅細(xì)胞增生，促進(jìn)胎兒的血液循環(huán)，有效地預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生的重要物質(zhì)。
孕媽咪早春警惕健康殺手
早春的時(shí)期，因?yàn)樘鞖鈺?huì)發(fā)生很多變化，而且春季的早晚溫差大，同時(shí)，因?yàn)闇囟鹊幕厣杭疽彩且粋€(gè)各種疾病高發(fā)時(shí)期，所以，在這個(gè)期間，對(duì)于孕媽媽來(lái) 說(shuō)，需要注意一些保健方面的事情，主要是預(yù)防疾病方面更要注意，因?yàn)闇?zhǔn)媽媽們病了，吃藥肯定是不好的，所以，一起來(lái)了解關(guān)于春季孕媽保健的問(wèn)題吧。
1、感冒
預(yù)防早春感冒，專家指出：要再“捂”一段時(shí)間，要多“補(bǔ)”維生素C，要多“飲”水。
早春氣候冷熱交替，是感冒等上唿吸道疾病高發(fā)的季節(jié)。在這樣的天氣里還是要注意保暖，不要急于脫掉冬裝，應(yīng)多“捂”一段時(shí)間，以緩慢調(diào)整身體的代謝機(jī)能，適應(yīng)新的氣候。
在辦公室辦公的人群可以外面穿厚些，里面穿少些，適時(shí)地穿脫衣服，以適應(yīng)室內(nèi)外不同的溫差。同時(shí)由于氣侯干燥，冷空氣和干燥空氣被吸入唿吸道，容易刺激唿吸道粘膜，使粘膜血管收縮，造成唿吸道粘膜抵抗力減弱，多喝水，經(jīng)常讓粘膜保持濕潤(rùn)，可減弱病塬微生物的侵入。
預(yù)防感冒的發(fā)生次數(shù)，還可以補(bǔ)充維生素C。國(guó)外用大劑量維生素C，如力度伸來(lái)預(yù)防和治療感冒已有多年臨床經(jīng)驗(yàn)。體質(zhì)差工作壓力大的人，每天服用維生素C熏可大大降低感冒等感染的發(fā)生率達(dá)50%。即使出現(xiàn)打噴嚏、流涕等感冒前兆時(shí)，及時(shí)補(bǔ)充維生素C1000毫克/天，兒童500毫克/天，可以有效合成抗體、激活白細(xì)胞，通過(guò)自身強(qiáng)有力的免疫系統(tǒng)，縮短感冒病程熏將感冒消滅在萌芽狀態(tài)。
此外，少坐多動(dòng)，保持心情開(kāi)朗，多注意室內(nèi)的空氣流通等都有助于感冒等疾病的預(yù)防。
2、 早產(chǎn)
趕在春節(jié)前結(jié)婚，早春時(shí)節(jié)準(zhǔn)備受孕，不少新婚夫婦在近期都有這樣的“如意算盤(pán)”。專家認(rèn)為，從優(yōu)生優(yōu)育的角度來(lái)說(shuō)，要想生一個(gè)可愛(ài)的寶寶，早期妊娠(3個(gè)月內(nèi))最好避免在冬天和早春。
1)早春病毒多易導(dǎo)致病毒感染
不少人認(rèn)為，春季既然萬(wàn)物生長(zhǎng)，也是懷孕的好季節(jié)。殊不知，這一理解并不正確。如初春時(shí)節(jié)不是懷孕的最佳選擇，因?yàn)槎杭竟?jié)是流行病的猖獗時(shí)期。
專家指出，早春懷孕的胎兒發(fā)生畸形主要因素是孕婦的病毒感染。
春季空氣濕度大，溫度逐漸升高，有利于各類病毒的復(fù)制和生長(zhǎng)，病毒性疾病在人群中迅速流行增加孕婦的感染機(jī)會(huì)。如早孕期內(nèi)患風(fēng)疹病毒感染，則會(huì)引發(fā)胎兒先天性心血管畸形;還可以發(fā)生白內(nèi)障、聾啞等先天畸形。巨細(xì)胞病毒感染是引起先天性精神障礙的主要塬因，可引起永久性的腦損傷。嵴髓灰質(zhì)炎病毒、流行性腮腺炎病毒、流感病毒、水痘病毒、皰疹病毒等也可經(jīng)胎盤(pán)引起先天畸形。
2)受孕前應(yīng)調(diào)適夫妻關(guān)系
如果你和愛(ài)人決定要孩子，那么，夫妻雙方要好好溝通，考慮自己目前的生活狀況、夫妻雙方的身體健康狀況等。尤其是丈夫要更加體貼妻子、照顧妻子。
從夫妻生活上來(lái)說(shuō)，懷孕勢(shì)必會(huì)影響夫妻生活，雖然，在懷孕初中期，不妨礙過(guò)生活，但還是應(yīng)減少次數(shù)。預(yù)產(chǎn)期前1個(gè)月，子宮對(duì)外界的刺激較敏感，易導(dǎo)致早產(chǎn)、早破水和感染，應(yīng)停止夫妻生活。這些都是夫妻間要考慮和計(jì)劃的，特別是做丈夫的，心理上更要有所準(zhǔn)備。
和諧的孕前心理對(duì)健康孕育很重要，一定要做好調(diào)適。另外，生孩子態(tài)度應(yīng)建立在穩(wěn)固的家庭婚姻關(guān)系基礎(chǔ)上。有些夫妻，婚后關(guān)系不融洽，想以生孩子來(lái)改善雙方的關(guān)系，結(jié)果很可能是孩子的到來(lái)并沒(méi)給婚姻帶來(lái)轉(zhuǎn)機(jī)，反而起反作用，這對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是不負(fù)責(zé)的。
3、水痘
春天是水痘比較多發(fā)的季節(jié)。專家提醒，不但孩子要提防水痘，孕婦也要注意預(yù)防水痘，因?yàn)槿绻袐D被水痘找上門(mén)來(lái)，對(duì)胎兒的健康極為不利。
孕婦感染水痘后可能會(huì)把疾病傳給胎兒，使胎兒患上先天性水痘，甚至還會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形。因此提醒孕婦應(yīng)該注意加倍預(yù)防水痘，要盡量避免與水痘患者接觸。
如果孕婦在孕期患上水痘，特別是在懷孕四五個(gè)月時(shí)，水痘-帶狀皰疹病毒可通過(guò)胎盤(pán)使胎兒發(fā)生先天性水痘綜合征，這個(gè)比例大約在7%到9%左右。這會(huì)導(dǎo)致未來(lái)的寶寶出現(xiàn)體重減輕、肌肉和神經(jīng)萎縮、指趾畸形、皮膚瘢痕變、白內(nèi)障及弱智等問(wèn)題，而且大多在一兩年內(nèi)死亡。如果是在妊娠后期感染水痘- 帶狀皰疹病毒，胎兒可能會(huì)發(fā)生水痘，雖然出生時(shí)已無(wú)明顯癥狀，但有直接發(fā)生帶狀皰疹的危險(xiǎn)性。
需要警惕的是，如果孕婦是在臨產(chǎn)前四五天或產(chǎn)后2天內(nèi)發(fā)生水痘-帶狀皰疹病毒感染，嬰兒因得不到母體的保護(hù)性抗體，容易在產(chǎn)后5到10天發(fā)病，且易轉(zhuǎn)變成播散型水痘，病死率高達(dá)25%-30%。因此孕婦要盡量避免與水痘-帶狀皰疹病毒患者接觸。
孕期保健六美食 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)預(yù)防妊娠紋
隨著寶寶的逐漸長(zhǎng)大，肚子被撐得越來(lái)越大，妊娠紋也是越來(lái)越多，這讓很多準(zhǔn)媽媽都很是苦惱，其實(shí)你做好事前的預(yù)防，是可以減少預(yù)防妊娠紋的，下面我們就為大家介紹一下可以有效預(yù)防妊娠紋的食物！
1.西紅柿
現(xiàn)在越來(lái)越多的人愛(ài)生吃西紅柿，都當(dāng)成了水果來(lái)食用。西紅柿不僅可以美容養(yǎng)顏，還能治牙齦出血、防中暑、治夜盲癥等功效。最重要的是它能夠幫助孕婦防妊娠紋哦！因?yàn)槲骷t柿中含有豐富茄紅素，它的抗氧能力是維他命C的20倍，能夠幫助孕婦緩解妊娠紋呢！
2.獼猴桃
獼猴桃肉肥汁多，酸甜宜人。富含豐富的維生素C，不僅能夠幫助孕婦提高抵抗力，還能補(bǔ)充腦力所消耗的營(yíng)養(yǎng)。而最重要的是孕婦食用它可以有效預(yù)防妊娠紋哦！因?yàn)楂J猴桃中富含維生素族、鈣、鉀等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維生素不僅能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化還原型淺色素，預(yù)防色素沉淀，能夠有效預(yù)防妊娠紋的發(fā)生。
3.海帶
大多數(shù)人食用海帶，都是想從海帶中獲取碘元素。它營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，是預(yù)防甲狀腺腫的良藥。除此之外，孕婦食用海帶，還能防止皮膚分泌過(guò)多的油脂。而海帶中所含的鈣、磷含量都是比任何食物都要高。它不僅能夠有效防止皮膚老化，還能有效預(yù)防妊娠紋呢！
4.黃豆
黃豆中富含豐富的蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)脾益氣、消熱解毒的功效。在孕期食用黃豆還可以使皮膚細(xì)嫩、白皙、有光澤呢！能夠幫助孕婦有效預(yù)防妊娠紋。因?yàn)辄S豆中還富含豐富的維生素A、維生素D、氨基酸。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)孕婦都是很有利的！
5.豬蹄
豬蹄中富含豐富的膠原蛋白，它能夠增強(qiáng)皮膚彈性和熱性，對(duì)延緩衰老也有著重要作用。不僅如此，豬蹄皮、豬蹄筋中也富含豐富的膠原蛋白質(zhì)呢！由此可見(jiàn)，孕婦在孕期可適量吃些豬蹄來(lái)預(yù)防妊娠紋哦！
6.花椰菜
花椰菜不僅味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也頗高。它含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。最主要的是它所含的維生素能夠增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚的彈性。所以，孕媽們?cè)谠衅诳梢猿孕┗ㄒ藖?lái)預(yù)防妊娠紋哦！
以上6種食物可預(yù)防妊娠紋，除此之外，孕婦還應(yīng)該多注意控制體重哦！
孕婦飲食補(bǔ)鐵的三個(gè)誤區(qū)
孕婦缺鐵會(huì)影響到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，但是，一些補(bǔ)鐵誤區(qū)的存在，也讓很多孕媽媽在補(bǔ)鐵方面白費(fèi)了功夫。40%的孕婦會(huì)發(fā)生缺鐵性貧血，妊娠哺乳期女性要供給胎嬰兒營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，鐵的需要量大大提高，如不額外補(bǔ)充，貧血幾乎不可避免。除了自身的生理特點(diǎn)以外，女性在飲食方面存在一些認(rèn)識(shí)誤區(qū)和行為習(xí)慣，也是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因。
40%的孕婦會(huì)發(fā)生缺鐵性貧血，妊娠哺乳期女性要供給胎嬰兒營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，鐵的需要量大大提高，如不額外補(bǔ)充，貧血幾乎不可避免。除了自身的生理特點(diǎn)以外，女性在飲食方面存在一些認(rèn)識(shí)誤區(qū)和行為習(xí)慣，也是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因。
誤區(qū)一：肉食損害健康
部分女性受媒體廣告的誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過(guò)少。實(shí)際上，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血。
誤區(qū)二：吃雞蛋喝牛奶營(yíng)養(yǎng)足夠
牛奶的鐵含量很低，且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)還會(huì)抑制鐵質(zhì)的吸收。例如，用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果忽視添加輔食，常會(huì)引起缺鐵性貧血，即“牛奶性貧血”。因此，牛奶雞蛋雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但要依賴它們來(lái)補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取。
誤區(qū)三：蔬菜水果無(wú)益補(bǔ)鐵
許多人不知道多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋(píng)果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
TIpS：嗜飲咖啡與茶影響鐵吸收
對(duì)女性來(lái)說(shuō)，過(guò)量地飲用咖啡和茶有可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)可以與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天1-2杯足矣。
當(dāng)然，除了營(yíng)養(yǎng)因素以外，缺鐵性貧血還可能由疾病引起。所以，發(fā)生了貧血，要及時(shí)到醫(yī)院就診，以明確診斷，正確治療，必要時(shí)服用鐵制劑。
孕媽媽該怎么補(bǔ)鐵
專家說(shuō)，多吃含鐵豐富的食物，動(dòng)物肝臟是首選，像雞肝、豬肝等，一周吃兩三次，每次25克左右。其次，動(dòng)物血、瘦肉也很不錯(cuò)。
1、適量食用動(dòng)物肝臟
食用動(dòng)物肝臟可以達(dá)到補(bǔ)鐵效果。動(dòng)物肝臟含有維生素A，攝入過(guò)量可能中毒，但類似一周偶爾吃兩回，一次25克，是不用擔(dān)心中毒危害的。但一定要選健康動(dòng)物的肝臟。這樣，在日常飲食的基礎(chǔ)上，基本能夠保證妊娠中晚期所需的每人每天28毫克鐵了。
2、新鮮酸味水果有助鐵吸收
蔬菜、水果等含“三價(jià)鐵”的食物，在一定條件下，可以還原成“二價(jià)鐵”，變成易于人體吸收的形式。韓博士說(shuō)，這個(gè)“條件”就是維生素C，但這不是說(shuō)隨隨便便吃點(diǎn)富含維生素C的食物，就能促進(jìn)鐵吸收了。
結(jié)語(yǔ)：懷孕是每個(gè)女人都會(huì)經(jīng)歷的階段，孕期是非常辛苦的，尤其是需要家人們細(xì)心的照顧！相信上述介紹的這些孕期保健常識(shí)，能夠幫助大家哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦！生活中大家要多多關(guān)心自己的老婆和家人哦，給她們一個(gè)健康幸福的孕期生活哦！
