懷孕期間注意事項 孕期5大點(diǎn)要小心

懷孕對于任何一個家庭或是女性朋友來說都是一件大事，它是一個新生命的開始。而在這個小生命孕育的過程中并不是一帆風(fēng)順的，是需要我們精心的呵護(hù)的。今天小編就為大家介紹一下懷孕期間注意事項，包括懷孕期間不能吃什么、孕早期注意事項等。

目錄

1、懷孕期間五大注意事項 2、孕早期注意事項

3、孕中期注意事項 4、孕晚期注意事項

5、孕期生活的3大注意事項 6、懷孕期間不能吃什么

7、懷孕期間防輻射注意事項 8、懷孕期間出游注意事項

9、懷孕期間運(yùn)動注意事項

懷孕期間五大注意事項

懷胎十月是一個神奇的歷程，這一歷程是一天天走過來的，是一件件細(xì)碎的小事連接的，對于孕婦，生活的方方面面都會影響腹中的胎兒，因此孕婦應(yīng)注意生活中每個細(xì)小的環(huán)節(jié)，并耐心地應(yīng)對，讓孕期生活輕松愉快。為了以最佳的狀態(tài)迎接新生命，未來的父母必須做好孕前的細(xì)節(jié)準(zhǔn)備。妊娠期內(nèi)孕婦的身心會發(fā)生很大的變化，作為孕婦就要正視這些細(xì)節(jié)變化，要知道哪些事能做，哪些事不能做。生命始于受精卵細(xì)胞，一個細(xì)胞經(jīng)過分裂、分化，發(fā)育為正常胎兒并娩出，需要母體和胎兒兩方面的協(xié)調(diào)。在這個過程中，無論是母體還是胎兒出現(xiàn)異常，都可能影響妊娠的正常進(jìn)行?？傊焉锸且粋€讓人既喜且憂的生理過程，準(zhǔn)媽媽保持健康的心態(tài)關(guān)愛自己就是關(guān)愛孩子。五大注意事項編輯許多婦女在不知自己已懷孕的情況下，從事了一些造成日后后悔的行為。因此懷孕初期的注意事項極為重要，是計劃懷孕的婦女所不可或缺的知識。

一、正確驗孕

一般驗孕筆會標(biāo)示準(zhǔn)確率，例如95%、98%等，若無標(biāo)示，并不表示準(zhǔn)確率百分之百，因為有某些因素會造成驗孕筆失效。

驗孕筆可能失效

驗孕筆失效可以兩種型態(tài)表示。

1.已懷孕，但驗出來顯示沒有懷孕，即驗孕筆不夠敏感：可能的原因包括驗孕筆過期、藥劑已失效;另一種原因是廠商使用的藥劑有問題。

2.未懷孕，但驗出來顯示有懷孕，即驗孕筆試劑太靈敏：女性懷孕時體內(nèi)的絨毛腺性激素會升高，可經(jīng)由尿液驗出，驗孕筆就是在測試體內(nèi)的絨毛腺性激素。但絨毛腺性激素存在于每一個人體內(nèi)(包括男性)，只是量較少。有些試劑因為太敏感，即使量少也可能呈陽性反應(yīng)，而讓使用者誤以為懷孕了。

檢驗時間不正確

太早驗與太晚驗，都可能使檢驗結(jié)果不正確。有些人在行房后2～3天就檢驗，往往驗不出正確的結(jié)果。有些人則在懷孕一段時間后才驗，然而因為絨毛腺性激素值會隨著懷孕周數(shù)增加而增加，例如10周后，數(shù)值即可能達(dá)到10萬以上，而一般的驗孕筆在超過一定的數(shù)值后即驗不出來。

如何正確驗孕

如果對于驗孕筆標(biāo)示的結(jié)果有懷疑，最好使用兩個廠牌的驗孕筆。另外更可以到婦產(chǎn)科檢查，婦產(chǎn)科醫(yī)師覺得有懷疑時，會使用不同的試劑或是將尿液稀釋來檢驗，必要時還可以抽血檢查。另外，懷孕大約到6周(從上次月經(jīng)來時第一天算起)以后，可以用超聲波看看胚胎是否位于子宮內(nèi)。雖然驗孕筆的準(zhǔn)確度極高，但并非百分之百，需要仔細(xì)地確認(rèn)，以免有使用驗孕筆呈陰性卻已懷孕，在誤判的情況下而服用藥物、做放射性檢查，而后來知道懷孕之后，造成終日惶惶不安的遺憾。

二、慎用藥物

懷孕用藥分級

(截止2013年)已被證實對胚胎有影響的藥物，包括抗癲癇藥物、某些精神科用藥、某些特別種類的抗生素等等，這些藥物被證明直接對胚胎有影響，而其他藥物影響雖不明顯，但仍要謹(jǐn)慎使用。一般醫(yī)師都有“藥物手冊”，其中記載各種用藥的分級和對胎兒的影響，其分類如下(下面的時間均為截止到具體的藥物手冊終稿時間)。

A級：臨床實驗證實對胎兒無害。

B級：動物實驗證實對胎兒沒有致死性的或不良的反應(yīng)，人體實驗尚無報告。

C級：動物實驗證實對胎兒有不良的反應(yīng)，人體實驗尚無報告，但必要時可用。

D級：臨床實驗證實對胎兒有不良的影響，但在危及母體生命情況下可用。

X級：臨床實驗證實對胎兒有不良的影響，絕對禁止使用。

由于懷孕初期正處于胎兒腦部、神經(jīng)管、器官發(fā)育時期，因此對于藥物使用更須謹(jǐn)慎。一般婦產(chǎn)科的用藥是可以信任的(例如感冒請婦產(chǎn)科醫(yī)師開給藥物);而其他科如果是正牌醫(yī)師，告知已懷孕，所開給的用藥也應(yīng)是可以信任的;而沒有牌照的醫(yī)師或一些藥房所給予的用藥，即使其表示對胎兒無害，也不可聽信。

未確定懷孕前用藥要當(dāng)心

在婦產(chǎn)科常遇到的問題為，準(zhǔn)媽媽未得知懷孕前曾服用過感冒藥。通常醫(yī)師并不認(rèn)為因為服用了三天的感冒藥，就必須把胎兒流掉，但在往后的產(chǎn)前檢查，則須做得比較詳細(xì)，視對胎兒的影響情形再做必要的處置。

而減肥瘦身在現(xiàn)代社會蔚為風(fēng)潮，但各家醫(yī)院診所使用的藥物五花八門。減肥藥已產(chǎn)生極大爭議，某些藥物用于正常人身上，尚且造成傷害，何況是用于孕婦身上。已有許多案例顯示，由于孕婦不知已懷孕而使用減肥藥，造成胎兒畸形及無腦殼等嚴(yán)重的后遺癥。女性朋友在服用減肥藥之前，一定要確認(rèn)處于未懷孕狀態(tài)及注意醫(yī)療行為的合法性，以免造成身體傷害。

懷孕時服用中藥須謹(jǐn)慎

另外，中藥的使用也要特別當(dāng)心，因為中藥是復(fù)方藥物，對于胎兒的影響不容易被察覺。而許多民眾仍存有懷孕時須以中藥補(bǔ)身的觀念，如果隨便到藥房抓藥使用，對胎兒可能有不良的影響;例如有孕婦聽信人言，未經(jīng)合格中醫(yī)師診斷即使用胎兒美白中藥，結(jié)果造成胎兒心臟外露的遺憾。坊間中藥房林立，在使用中藥材前，仍應(yīng)請合格中醫(yī)師診斷，以避免造成無謂的傷害。

三、遠(yuǎn)離射線

懷孕時應(yīng)避免做放射性檢查，截止2013年并沒有正確的統(tǒng)計，照了多少張X光片會致畸胎，但可以想見的是，照的次數(shù)愈多影響愈大。尤其是比較高劑量的輻射，例如核醫(yī)檢查、電腦斷層掃描，在已知懷孕后都應(yīng)避免。但如果因為未知懷孕而照了一張X光片，則與前述服用感冒藥一樣，不須因此而將胎兒流掉，需待日后的產(chǎn)檢來觀察。

孕婦若已知懷孕應(yīng)盡量避免藥物與放射線的傷害，但若因為未知懷孕而已經(jīng)有了接觸，也不要不斷自責(zé)，應(yīng)做好日后的產(chǎn)檢，確定是否對胎兒有傷害，在懷孕24周前決定流掉或留住胎兒。

四、留意出血

不可小看出血造成懷孕早期出血的原因如下。

1.子宮外孕

子宮外孕是指胚囊沒有著床在子宮里面，而著床在子宮外。在宮腔外著床的孕體，不能正常的發(fā)育，體內(nèi)雌、孕激素的比例發(fā)生變化，造成蛻膜分離，導(dǎo)致不規(guī)則的陰道出血。子宮外孕要盡速處理，否則等胚胎愈來愈大就愈危險，甚至?xí)驗樽訉m外孕破裂大出血而喪命。

所以如果驗出有懷孕，卻一直有出血現(xiàn)象，就要前往婦產(chǎn)科檢查，以確定是否為子宮外孕或其他問題。

2.流產(chǎn)

一旦早期懷孕有出血等流產(chǎn)現(xiàn)象，在確定了宮內(nèi)胎后會開給藥物以幫助安胎。早期所給與的安胎藥物是黃體素，可幫助胎盤著床緊密以避免流產(chǎn)。另外，有發(fā)炎現(xiàn)象也會導(dǎo)致流產(chǎn)，當(dāng)陰道分泌物增加、陰道搔癢、有惡臭味、顏色偏黃時，即已發(fā)炎。不管是尚未懷孕或懷孕初期，如有發(fā)炎現(xiàn)象，須就醫(yī)將病癥治愈，否則未來可能引起早產(chǎn)，甚至流產(chǎn)。

而約有一半的流產(chǎn)是源于染色體異常，人體有排斥現(xiàn)象會將異常的染色體排掉，這是自然淘汰，應(yīng)以平常心視之。

3.著床位置不適當(dāng)

有的胚胎雖然著床在子宮里，但是是在子宮頸或子宮角，稱為異位妊娠，往往不能正常的生長發(fā)育導(dǎo)致流產(chǎn)。

4.胎盤著床位置太低

正常的胎盤附著于子宮體的底部、后壁、前壁或側(cè)壁;如果胎盤附著在子宮下段，甚至胎盤邊緣達(dá)到或復(fù)蓋子宮頸內(nèi)口，其位子低于胎兒先露部者，稱為低置胎盤或前置胎盤，前者在日后隨著妊娠月份的增加，胎盤自然往上拉，對分娩影響不大;后者在孕期會有無痛性的陰道出血，需在產(chǎn)前明確診斷。

5.孕婦太勞累

孕婦如果因為平常太勞累、工作壓力大，每次出現(xiàn)少量的出血，只要多臥床休息，即可改善癥狀。雖然臥床休息是最佳的安胎方法，但在初次發(fā)現(xiàn)有出血現(xiàn)象時，最好還是請醫(yī)師辨明癥狀，以免錯失治療時機(jī)。

五、醫(yī)多戰(zhàn)原則

懷孕時應(yīng)謹(jǐn)守醫(yī)、多、戰(zhàn)原則，亦即定期看醫(yī)師、多臥床休息、戰(zhàn)勝自己的不良習(xí)慣。另外在日常生活上應(yīng)注意：

1.保持心情愉快。

2.同一姿勢勿維持過久，以免血流不順暢，刺激子宮而收縮造成流產(chǎn)。

3.避免不當(dāng)腹壓增加。

4.避免滑倒。

5.避免舟車勞頓。

6.休閑生活、性生活須溫和及安全。

7.避免藥物或煙酒。

8.勿暴露在輻射線或高壓電波下。

孕早期注意事項

孕早期指的是懷孕 第一周到十二周期間。在孕早期，孕婦身體會有較為強(qiáng)烈的癥狀，孕婦開始出現(xiàn)早孕反應(yīng)(疲勞，乏力，嗜睡，食欲減退，惡心，嘔吐等)。所以孕婦要保持心情愉快，合理調(diào)整飲食，放松心情去應(yīng)對。準(zhǔn)媽媽們在孕早期不可大意，因為懷孕的前3個月是胎兒器官發(fā)育的關(guān)鍵期，也是發(fā)生畸形的高危階段。在此期間應(yīng)該避免性生活，不接觸有毒有害物質(zhì)，保持空氣流通。

1、飲食方面

懷孕早期的時候，孕婦的飲食習(xí)慣可能會發(fā)生改變，俗稱叫做鬧口。這時要吃一些清淡，易消化的食物。多吃維生素豐富的水果蔬菜少食油膩的食物。每天早晨起床注意喝水或者是牛奶。飲食當(dāng)中還要注意少食多餐，每次進(jìn)餐不要太飽。

2、藥物方面

在懷孕的早期一定要注意用藥，由于這段時期是胎兒各個器官發(fā)育的最重要的時期了。如果媽媽們?nèi)绻驗樯∶つ康牡挠盟帲岳苍袐D不能吃的藥就會影響的胎兒的發(fā)育，很容易造成畸形的。所以媽媽們在懷孕早期如果生病需要用藥的話，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用對胎兒生長發(fā)育無礙的藥物。

3、孕期環(huán)境

由于懷孕的早期的重要性，除了用藥注意以為，生活環(huán)境也是很重要的。除了媽媽自身不能吸煙飲酒以外，最好要遠(yuǎn)離吸煙的環(huán)境。以免煙霧造成胎兒的缺氧。媽媽們也不要到衛(wèi)生不好的公共場所環(huán)境或者有有害氣體排放的工廠去，遠(yuǎn)離有害氣體和病毒引起的胎兒畸形。

4、孕期生活

已經(jīng)懷孕的媽媽們，在懷孕早期要盡量的做到不要同房，胎兒在早期很脆弱，不要因為一時的疏忽造成流產(chǎn)留下遺憾。懷孕早期可以采取暫時分床睡來節(jié)制一下生活的。

5、工作方面

一旦懷孕知道，早期的修養(yǎng)是很重要的，所以如果可能的話就盡量的不要去工作啦，不要做過多的體力勞動，平時用電腦工作的話不要做的太久，使用電腦的時候也不要用的太長，穿上防輻射的服裝，必要的時候進(jìn)行休假。

6、運(yùn)動方面

在懷孕的早期不宜做一些劇烈的運(yùn)動，孕婦可以，在早晨晚上散散步，但是不要時間太長，要保證身體不要出現(xiàn)疲勞，適度就好，保證充足的睡眠。

7、心情方面

懷孕的早期還要注意的就是心情愉快舒暢。懷孕以后由于心理的原因，很多孕婦媽媽們脾氣都會不好或者煩躁，很怕鬧，這樣可以選擇聽聽輕音樂或者找個安靜的地方休息休息。老公們也要有表現(xiàn)的，抽時間多陪陪老婆，安撫一下，不要惹老婆生氣，做點(diǎn)老婆喜歡的事情，多關(guān)心一下，讓老婆每天都有一個好心情。

孕中期注意事項

1、生活習(xí)慣

運(yùn)動上，可在早晚適當(dāng)做輕微的運(yùn)動，如散步、體操等，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動及重體力勞作，避免對胎兒造成不利影響。應(yīng)規(guī)律作息，睡眠充足，保持精神飽滿，不僅有利胎兒發(fā)育，還可幫助孕婦有足夠的精力來應(yīng)付孕期可能出現(xiàn)的一些狀況。

2、遠(yuǎn)離寵物

孕中期時準(zhǔn)媽也應(yīng)該遠(yuǎn)離寵物，以免發(fā)生弓形蟲感染等，否則可感染胎兒而帶來流產(chǎn)、死胎、胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩以及胎兒畸形等危害。

3、按時產(chǎn)檢

孕中期也應(yīng)按時的進(jìn)行產(chǎn)檢，以便了解胎兒的發(fā)育情況及孕婦的身體情況，及時發(fā)現(xiàn)可能出現(xiàn)的一些意外情況，如胎位異常、妊娠并發(fā)癥等，及時治療，以免發(fā)生一些危險。

4、使用適合、舒適的胸罩

在懷孕的十四周后，胸部會急劇脹大，為了可以輕輕松松的度過懷孕中期，在懷孕中期合適的胸罩格外重要。在第四個月開始，就要開始換比以前大兩個罩杯以上的胸罩，也可以采用鋼圈制成的胸罩來對應(yīng)。有時候準(zhǔn)媽媽們也會考慮到內(nèi)在美，所以在選擇的時候，也應(yīng)把握試穿的機(jī)會，這樣可以避免買回去出現(xiàn)不適的狀況。

5、注意腰酸背痛

肚子開始有了明顯的隆起，所以也會影響到行動，甚至還會腰酸背痛。還有可能是因為在懷孕期間荷爾蒙出現(xiàn)了變化，導(dǎo)致關(guān)節(jié)變松。所以各位準(zhǔn)媽媽們最好在白天活動的時候，穿有彈性的襪子和低跟的鞋子，在晚上睡覺的時候，可以在膝下墊個枕頭或用特殊枕頭托住肚子。如果有需要最好還是到正規(guī)的醫(yī)院讓專業(yè)的護(hù)理進(jìn)行適當(dāng)?shù)木植繜岱?、按摩，也可以做一些?qiáng)化腹肌的運(yùn)動。

6、飲食注意

此時準(zhǔn)媽媽的胃口開始好轉(zhuǎn)，準(zhǔn)媽媽本身的生理變化使皮下脂肪的儲存量增加、子宮和乳房明顯增大，基礎(chǔ)代謝也增加了10%～20%，胎兒需要各種營養(yǎng)素也是逐漸在增加，所以準(zhǔn)媽媽的飲食應(yīng)該要豐富，營養(yǎng)要合理。

在主食方面不要單調(diào)，應(yīng)以米面和雜糧搭配食用。副食要做到全面多樣，葷素搭配，要多吃些富含多種營養(yǎng)素的食物，如豬肝、瘦肉、蛋類、海產(chǎn)品、魚蝦、乳制品、豆制品等，并且要多吃些新鮮黃綠色葉菜類和水果，以保證胎兒的正常生長發(fā)育。

此期易出現(xiàn)便秘和燒心，應(yīng)多吃些富含纖維的食品，如芹菜、白菜、粗糧等;燒心多是由于食入糖分過多，可多吃些蘿卜，因其含有消化糖的酶類。 只要不挑食，飲食多樣化，那么寶寶的營養(yǎng)一般都是可以滿足的。但并不是營養(yǎng)攝入的越多，對胎兒的發(fā)育就越好。

此外，補(bǔ)鈣在孕中期也非常重要，小腿抽筋是缺鈣的信號?？傊兄衅诘臓I養(yǎng)是整個孕期最為關(guān)鍵的階段。

孕晚期注意事項

1、孕晚期睡姿

孕晚期最好選擇向左邊側(cè)躺著睡，靠床那邊的腿保持彎曲。腹側(cè)貼著床，比較有安全感。腿部經(jīng)常浮腫的準(zhǔn)媽媽，側(cè)躺的話，腿下面可以放枕頭或抱枕，將腿墊高。這樣腿的血液循環(huán)變好，減輕疲勞感。孕期要避免趴著或平躺著睡。趴著睡，腹部被壓對胎兒和孕婦都不好;在孕晚期平躺著睡，變大的子宮會壓到脊椎，妨礙到血液循環(huán)。

2、肚子疼

在孕晚期，準(zhǔn)媽媽夜間休息時，有時會因假宮縮而出現(xiàn)下腹陣痛，通常持續(xù)僅數(shù)秒鐘，間歇時間長達(dá)數(shù)小時，不伴下墜感，白天癥狀即可緩解。如果準(zhǔn)媽媽忽然感到下腹持續(xù)劇痛，有可能是早產(chǎn)或子宮先兆破裂。應(yīng)及時到醫(yī)院就診，切不可拖延時間。

3、拉肚子

準(zhǔn)媽媽一旦發(fā)生腹瀉，主要治療措施是適當(dāng)補(bǔ)液，補(bǔ)足因腹瀉丟失的水分和電解質(zhì)，尤其是鉀離子，補(bǔ)充因腹瀉而失去的熱量，同時要密切觀察胎兒情況是否良好，有無早產(chǎn)的征兆。

4、孕晚期食譜

接近懷孕末期，胎兒會越往骨盆腔下去，因此胃腸的壓迫感小時，食欲會再次旺盛起來。孕晚期的媽媽應(yīng)增加蛋白質(zhì)的攝取，盡量多吃動物蛋白質(zhì)和大豆類食物。還要攝取適量的必需脂肪酸，適量吃些動物肝臟來補(bǔ)鐵。

5、胎毒

中醫(yī)認(rèn)為胎毒主要為濕毒和熱毒，是媽媽們在懷孕期間積下來的，可能會導(dǎo)致出生后的寶寶長濕疹。準(zhǔn)媽媽在整個孕期要合理飲食，既要吃一些補(bǔ)的食物保證營養(yǎng)的攝入，同時也應(yīng)多吃各類新鮮的蔬菜、水果，確保攝入各種營養(yǎng)素，保持大便通暢。不建議孕婦食用含有藥物或藥材的食物。

6、胎動

如果孕晚期胎動頻繁(胎動大于等于30次/12小時或大于等于4次/小時)也為正常，所以準(zhǔn)媽媽不必過于擔(dān)心。根據(jù)時間的不同，胎動的次數(shù)也會有變化。一般而言，晚上胎動次數(shù)較多、早晨較少。

7、水腫

孕晚期水腫的準(zhǔn)媽媽要注意自己的飲食，多吃一些瓜果蔬菜，少吃含鹽量高的食物，有助于消腫。無論什么原因引起的妊娠水腫，藥物治療都不能徹底解決問題，必須改善營養(yǎng)，增加飲食中蛋白質(zhì)的攝入，以提高血漿中白蛋白含量，改變膠體滲透壓，才能將組織里的水分帶回到血液中。

8、恥骨痛

接 近分娩時刻，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)會分泌一種叫甲狀腺素的荷爾蒙，它會使胎兒更容易通過產(chǎn)道，恥骨結(jié)合處更寬松。這時胎兒的頭部會受到恥骨部位的壓迫，骨盆好像要往 下掉，會感覺很痛。疼痛從孕后半期開始，直到生產(chǎn)，逐漸增強(qiáng)。這種疼痛會隨寶寶誕出后一起消失。當(dāng)疼痛非常嚴(yán)重時，躺下來，盡量不要受到恥骨壓迫，好好休 息即可。

9、便秘

孕晚期便秘是一種正?，F(xiàn)象，準(zhǔn)媽媽日常要多走動，活動身體，多喝水，不吃油膩的食物。日?？梢远嘧鎏岣貏幼?，有助于鍛煉肌肉群，協(xié)助腸道運(yùn)動，緩解便秘情況。

10、孕期氣短

在懷孕后期，由于增大的子宮對膈膜產(chǎn)生壓力，你會感到呼吸更加費(fèi)力了，氣短現(xiàn)象更加明顯，尤其是如果胎兒胎位比較高，或者你懷的是多胞胎。孕期氣短通常沒有什么大礙，也很正常。在日常生活中，你可以把節(jié)奏 放慢一些，活動或運(yùn)動的時候，不要太勉強(qiáng)自己。保持上身挺直，肩向后展開，讓肺部盡量擴(kuò)展開，尤其是在你坐著的時候。晚上睡覺的時候多用幾個枕頭墊高一 點(diǎn)，可能會讓你感覺好一些。

11、手指關(guān)節(jié)痛

孕晚期的準(zhǔn)媽媽經(jīng)常會出現(xiàn)手腕手指等關(guān)節(jié)部位的疼痛，這是因為身體為了適應(yīng)分娩的需要，會分泌大量的松弛激素，以增加身體的柔韌性，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位的的水腫肌腱也變得脆弱疼痛從而引起疼痛，建議你多休息，盡量減少對手指關(guān)節(jié)的刺激。

12、宮縮頻繁

如果準(zhǔn)媽媽較長時間用同一個姿勢站或坐，會感到腹部一陣陣的變硬，這就是“假性宮縮”。尤其在準(zhǔn)媽媽感覺疲勞或興奮時，更易出現(xiàn)這種現(xiàn)象，是臨近分娩的征兆 之一，但與真正的產(chǎn)前有規(guī)律的宮縮不同，它在產(chǎn)前2-3周內(nèi)會時常出現(xiàn)。假性宮縮頻繁，準(zhǔn)媽媽不要自行用藥，而且服用藥物一般也不能緩解，這時，孕媽媽要 注意休息，尤其不能刺激腹部。如果宮縮伴有較強(qiáng)烈的腹痛，如痛到坐立不安、工作和生活受到影響，就需要去醫(yī)院就診。

13、入盆

胎兒入盆后，你就會出現(xiàn)比較明顯的宮縮，也有人會感覺尿頻。入盆時間通常在孕36周到分娩陣痛到來之前，初產(chǎn)婦多在預(yù)產(chǎn)期的前兩周入盆，而經(jīng)產(chǎn)婦多在陣痛開始前入盆，但也有個別產(chǎn)婦在數(shù)天內(nèi)完成入盆整個過程。

14、產(chǎn)檢

進(jìn)入孕晚期后，你要更常去醫(yī)院做產(chǎn)檢哦，28周產(chǎn)檢之后，會從每個月1次的產(chǎn)檢改為每兩周1次，36周之后更是每周都要去做產(chǎn)檢，直到寶寶出生。

孕期生活的3大注意事項

孕期的注意事項內(nèi)容簡單介紹之一：飲食注意

在懷孕期間很多媽媽們都會在不同程度上出現(xiàn)飲食的改變，尤其是口味和食物都是有所側(cè)重，像酸的、辛辣的、高熱量、高糖分的食物都會有所偏好。這時候孕媽媽們可以隨性而食、根據(jù)自己的喜好來選擇食物，不喜歡的就不吃，喜歡的就一直吃，這樣是極其錯誤的做法。正確的做法就是要合理飲食，葷素搭配、新鮮的水果、蔬菜都是要是食用的，但是膨化食品、高脂肪、高熱量的食品是一定不要食用的，因為這些食用中添加的化學(xué)防腐劑都是過量的，尤其是油炸的食品中含有很多的致癌物質(zhì)，炸的過程中添加了很多的食品添加劑，像甜蜜素等等很多，并且炸的油也是地溝油，你說這樣的食物吃了對胎兒有好處嗎？為了寶寶的健康成長一定要加強(qiáng)對飲食安全的把關(guān)，盡量可能在自己家里吃，不要到外面的餐廳、飯店去吃，也不要喝飲料，特別是可樂、優(yōu)酸乳、綠茶、紅茶等飲料制品，特別是乳制品更是需要經(jīng)過嚴(yán)格的把關(guān)，在孕期最好不要食用乳飲料，可以吃自制的豆?jié){、果汁，但是不要食用外面購買的食品，吃了對胎兒才比較的健康。

孕期的注意事項內(nèi)容簡單介紹之二：運(yùn)動需適當(dāng)

在孕期，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，特別是在孕早期可以采用小走、踏步、慢走、瑜伽、有氧操等比較有利于身體健康的運(yùn)動，但是像跑步、羽毛球、乒乓球、籃球等劇烈運(yùn)動就不要去進(jìn)行了，這樣很容易出現(xiàn)流產(chǎn)的危險，在運(yùn)動過程中胎兒的健康才是最為關(guān)鍵的。在孕早期是可以運(yùn)動的，到了孕中期比較穩(wěn)定之后也是可以運(yùn)動的，但是以慢性、有樣板、均勻的運(yùn)動為主，在運(yùn)動過程中得非常注意精神狀態(tài)，如果很累了就要休息，不可以堅持哦。到了孕晚期為了幫助孕婦可以順利的生產(chǎn)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是非常有必要的，可以幫助胎兒有序、快速的游離到產(chǎn)道，刺激胎兒的順利生產(chǎn)。好的運(yùn)動不僅可以讓孕婦本身體質(zhì)得到提高，還可以幫助孕育一個健康聰明的寶寶，一定不可以只是躺在床上休息，看電視，一點(diǎn)事情也不做，這樣還更容易身體變差，最后各種疾病都來找麻煩哦。

孕期的注意事項內(nèi)容簡單介紹之三：孕期同房需適度

在懷孕期間很多孕媽媽也是有生理需求的，需要適度的同房來增加夫妻間的感情，更加有利于家庭氛圍的幸福，可以更好的孕育健康寶寶。適當(dāng)?shù)耐靠梢宰屌陨眢w里的一些有利激素得到一定的分泌，尤其是雌性激素和孕激素還有其他的激素可以讓媽媽們更加的聰明，皮膚也會保持年輕光滑的狀態(tài)。長期的性壓抑也是會導(dǎo)致家庭出現(xiàn)危機(jī)，尤其是孕婦本身的心理很身體都受到一定程度的影響。在孕期同房一定要注意體位和插入的深淺，尤其是到了孕中期和孕晚期同房的時候要輕輕的，力度要適當(dāng)，插入也不可以過深，這樣會導(dǎo)致早產(chǎn)的危險產(chǎn)生。每次同房的時間以一周三次為佳，不要過于頻繁哦。

懷孕期間不能吃什么

懷孕不能吃什么？孕婦作為特殊人群，不僅要重視加強(qiáng)營養(yǎng)，適量吃些營養(yǎng)豐富的食物，而且對膳食結(jié)構(gòu)、飲食烹調(diào)、飲食衛(wèi)生以及食品選擇等方面，也要十分注意，懷孕期間若不注重均衡的營養(yǎng)，不但胎兒生長遲滯發(fā)育不良，媽媽產(chǎn)后也更加虛弱。增加營養(yǎng)并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡營養(yǎng)。孕婦在懷孕期間進(jìn)食以下食物需要注意：

1、酒

酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。孕婦在懷孕期間應(yīng)禁止喝酒，含有酒精成分的飲料和食物最好也不要吃。

2、過多的糖

糖在人體內(nèi)的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏易影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。糖不是基本的營養(yǎng)物質(zhì)，且攝入過量的糖分會造成孕婦超重。

3、味精

味精的成份是谷氨酸鈉，進(jìn)食過多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

4、腌制食品

這類食品雖然美味，但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。

5、含咖啡因的食品

懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他咖啡因的飲料和食品。咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質(zhì)，可以在一定程度上改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例，從而間接影響受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。

6、各種“污染”食品

應(yīng)盡量選用新鮮天然食品，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品，熟食。水果等要洗凈后才食用容易懷孕的食物，以避免農(nóng)藥殘留。

孕婦不能吃哪些水果

水果味道可口，香味也很吸引人，是深受女性歡迎的健康食品。水果有豐富的膳食纖維和維生素，功效也不一樣，如有些水果能降溫防暑、保護(hù)肝臟，有些水果可以防便秘、解除疲勞，而有些水果則有可能會導(dǎo)致孕婦上火，甚至對子宮造成刺激。嚴(yán)格來說，孕婦并沒有不能吃的水果，只是需要注意有些水果在懷孕期間需要盡量少吃，或者需要注意吃法，孕婦心里要有個計較。孕婦需慎食哪些水果呢？

1、孕婦應(yīng)慎食山楂

很多孕婦懷孕后喜歡吃酸酸甜甜的食物，有時候會想吃山楂。但孕婦需慎食山楂，因為山楂有引起子宮收縮的作用，尤其是對于有習(xí)慣性流產(chǎn)、自然流產(chǎn)以及有先兆流產(chǎn)征兆的孕婦來說，最好不吃為妙。此外，健康的孕婦如果不小心吃了山楂，量少的話是沒什么問題的，如果量多的話最好還是看醫(yī)生檢查下身體，以免出現(xiàn)意外。

2、孕婦應(yīng)慎食桂圓

桂圓是一種營養(yǎng)豐富的水果，李時珍曾在《本草綱目》中記載：“食品以荔枝為貴，而資益則以龍眼為良”，可見桂圓的營養(yǎng)價值之高。從中醫(yī)角度來說，雖然理論上桂圓有安胎的功效，但婦女懷孕后，大都陰血偏虛，陰虛則生內(nèi)熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳?，而桂圓性熱，因此，為了避免可能出現(xiàn)的意外，孕婦應(yīng)慎食桂圓。

此外，孕婦還需注意有些水果雖然滋補(bǔ)的效果好，孕婦可以吃，但要控制好進(jìn)食量，吃法也要正確，以免進(jìn)食過多或錯誤進(jìn)食，反而不利于身體健康。

1、柿子

理論上來說，孕婦是可以進(jìn)食柿子的，但如果孕婦吃了未成熟的柿子、空腹吃柿子或柿子和螃蟹魚蝦等高蛋白食物同食，則會導(dǎo)致不良后果。這是因為未成熟的柿子中鞣酸含量高達(dá)25%左右，大量鞣酸進(jìn)入人體胃部，會在胃酸的作用下形成“胃柿結(jié)石”;空腹吃柿子或柿子與高蛋白食物同食也會導(dǎo)致此問題的出現(xiàn)，容易對孕婦胃部造成傷害;此外，由于柿子含糖量高，孕婦需要嚴(yán)格控制攝入量，有妊娠糖尿病的孕婦不宜進(jìn)食柿子。

2、榴蓮

孕婦不要把榴蓮當(dāng)成滋補(bǔ)食品大量進(jìn)食，這是因為榴蓮所含的熱量很高，大量進(jìn)食容易造成孕婦血糖升高，孕育出巨大兒的幾率也會大大提升。此外，雖然榴蓮富含纖維素，但榴蓮進(jìn)入人體腸胃后會吸水膨脹，過多食用反而容易引起便秘。且榴蓮性溫，吃多了容易上火，因此，愛吃榴蓮的孕婦一定要控制好進(jìn)食量。

易忽略的孕婦飲食禁忌

為了保證胎兒健康發(fā)育正常，大部分孕婦都十分注重孕期營養(yǎng)。但有些孕婦害怕攝入的營養(yǎng)不足，因而大補(bǔ)特補(bǔ)，殊不知攝入的營養(yǎng)過剩，對自己的身體和胎兒發(fā)育都會造成不良影響。孕婦在懷孕期間需合理安排好飲食，最好事先咨詢營養(yǎng)師意見，合理分配各種營養(yǎng)的攝入。孕婦需避免犯以下飲食禁忌。

1、為了補(bǔ)鈣而大量進(jìn)食富含鈣質(zhì)的食品

孕婦的身體由于需要滿足胎兒的營養(yǎng)需要，進(jìn)入孕中期后許多孕婦都可能會出現(xiàn)缺鈣的癥狀。為了防止缺鈣影響胎兒發(fā)育，有些孕婦會大量進(jìn)食含鈣量高的食物或者服用魚肝油和補(bǔ)鈣劑。但盲目地大量服用魚肝油和鈣質(zhì)對體內(nèi)胎兒的生長是很不利的。

這是因為長期大量食用魚肝油和鈣質(zhì)食品，會引起食欲減退、皮膚發(fā)癢、毛發(fā)脫落、感覺過敏、眼球突出，血中凝血酶原不足及維生素C代謝障礙等。同時，血中鈣濃度過高，會出現(xiàn)肌肉軟弱無力、嘔吐和心律失常等，這些對胎兒生長都是沒有好處的。

孕婦在孕早期每日需要的鈣為800毫克，孕中期為1000毫克，孕后期為1200毫克。含鈣量高的食品有海帶、蝦皮、奶制品、豆制品、黑芝麻、動物骨頭、西蘭花、芹菜等。孕婦需合理安排這些食物的進(jìn)食量，最好搭配其它食物進(jìn)食，均衡營養(yǎng)。

2、大量進(jìn)食多種富含維生素的食物

在人體中，維生素既不構(gòu)成組織也不提供能量，主要起調(diào)節(jié)新陳代謝的作用。因此，每天的需要量并不多，但絕對不能缺乏。水溶性維生素如果吃得過多，大部分都會迅速地從小便中排出，所以不容易引起中毒;而脂溶性維生素因可儲存在肝臟和脂肪組織中，排泄慢，吃得過多便會在體內(nèi)積聚，從而產(chǎn)生各種中毒癥狀。

孕婦不要過量攝取維生素A。孕婦攝取太多的維生素A，會導(dǎo)致早產(chǎn)和胎兒發(fā)育不健全。孕婦每日攝入維生素A的最佳水平位400-1250微克，切忌盲目進(jìn)補(bǔ)。在多種食物中，豬肝中的維生素A含量尤其豐富，孕婦切忌過量進(jìn)食。

維生素D中毒可表現(xiàn)為低熱，四肢無力，惡心，嘔吐，頭痛等。正常人每天維生素D的需要量是400單位，如果每天不超過800單位就不會過量。富含維生素D的食物有動物肝臟、富含油脂的魚類、蛋黃、瘦肉等。

維生素C是一種水溶性維生素，多吃了大多數(shù)都會從小便中排泄掉，但它在體內(nèi)會轉(zhuǎn)變成草酸，然后再從尿中排泄，因此，長期吃大劑量維生素C很容易引起腎結(jié)石，也不宜吃得太多。多種新鮮蔬果都富含維生素C，孕婦需合理安排進(jìn)食量。

懷孕期間防輻射注意事項

1、環(huán)境通風(fēng)，電器莫扎堆

在密集式的辦公樓和通風(fēng)性差的環(huán)境里，加劇了潛在的輻射威脅，對胎兒的發(fā)育會有不良影響。準(zhǔn)媽媽每工作1―2個小時，都應(yīng)起身到窗邊透透氣。

2、孕早期減少接觸輻射的時間

目前尚未有足夠證據(jù)證明電腦輻射對胎兒的發(fā)育有影響，但為了安全起見，建議在孕早期盡量少接觸有電磁輻射的電器。

3、不要過度依賴防輻射工具

防輻射產(chǎn)品只有輔助的功效，并不是萬能的，防范的根本需要準(zhǔn)媽媽在日常生活中加以注意。準(zhǔn)媽媽可不能過度依賴于防輻射工具哦！

孕期怎樣防輻射

如果孕媽媽可以在家休息，那是最好的防輻射方法。但如果必須工作的話，可以穿防輻射服，下面為大家列舉常見的家用電器是否具有輻射，快來看一看吧。

1、手機(jī)、電腦的輻射問題

孕期孕婦使用電腦是安全的，目前，并沒有證據(jù)顯示使用電腦會造成流產(chǎn)或胎兒缺陷。重要的是你不要一直坐在電腦前，過段時間，要起來活動一下。手機(jī)也是如此，平?？梢源螂娫?、發(fā)短信什么的，就是不要長時間使用，不用的時候也不要放在身邊。

2、做B超是安全的

一般來說，你不用這么緊張，B超是一項對胎兒非常安全的檢查方式。你可以在孕期按時接受產(chǎn)前檢查，及時了解寶寶的發(fā)育情況。重要的是，放松心情對你和寶寶是非常有好處的。

3、復(fù)印機(jī)的影響問題

其實不用太擔(dān)心，一般來說，離復(fù)印機(jī)1米以外，而且不是在復(fù)印機(jī)的背面，問題不會太大，以后多注意點(diǎn)就可以。

4、電磁爐的輻射問題

電磁爐的輻射還是比較大的，在孕早期最好不要用電磁爐。這段時期胚胎屬于細(xì)胞快速分裂，臟器發(fā)育高度敏感的時候，電磁爐會造成很大的影響。

5、微波爐的安全問題

沒有人確切地知道使用微波爐是否安全。但是如果你使用的微波爐很久了，可能會有一定輻射泄漏的危險。這種情況并不應(yīng)該只在孕期才引起注意，平時也應(yīng)該注意。檢查微波爐有沒有輻射泄漏，你只需要把手放在微波爐門邊上，看看有沒有漏風(fēng)的感覺就知道了。你還可以把一張紙夾在微波爐的門縫里，關(guān)上門后看你能不能把它拽出來。如果紙能被拽出來，那你的微波爐有可能存在輻射泄露問題。如果你的微波爐好像確實有泄漏，而你又沒有條件換新的，那就不要再用它了。

6、機(jī)場、車站的安檢門輻射問題

乘客在機(jī)場經(jīng)過的金屬探測儀使用的是低頻電磁場，目的是檢查有沒有金屬物品。任何發(fā)電或用電的東西，如電源線或家用電器，產(chǎn)生的都是電磁場。從這種低水平的金屬探測器中經(jīng)過對所有人都是安全的，也包括準(zhǔn)媽媽。有時候給個別乘客使用的手執(zhí)探測器，也是如此。許多人誤以為這些掃描機(jī)器使用的是X射線，其實不是。機(jī)場和車站的X射線機(jī)器和你看牙時用的X射線發(fā)出的輻射是一樣的，并且只用來檢查行李。

7、電熱毯的輻射問題

其實電熱毯是安全的。如果使用電熱毯出現(xiàn)問題的話，也是因為你的體溫升高而引起的，而不是由于你接觸了電磁頻造成的。如果你的身體在電熱毯上變得很熱，而又沒有一段時間讓你的體溫自然下降，那你可能就有危險了。當(dāng)你的體溫升高時，你寶寶的體溫也會升高;而且因為寶寶不會出汗，他的體溫會上升得比你的還高。

有證據(jù)顯示，早孕時孕婦連續(xù)幾天發(fā)燒超過38.9℃，會引起寶寶的神經(jīng)管畸形。

懷孕期間出游注意事項

1、制定合理的旅游計劃不要過度疲勞，要讓身體有充分的休息

所以，行程緊湊的旅行團(tuán)不適合準(zhǔn)媽媽參加，定點(diǎn)旅行、半自助式的旅行方式則比較適合。此外，在出發(fā)前必須查明旅游地去的天氣、交通、醫(yī)療與社會安全等狀況，若沒有把握，不去為宜。

2、途中要有人全程陪同準(zhǔn)媽媽不宜獨(dú)自出游，與一群陌生人出游也不恰當(dāng)

最好是丈夫、家人或姐妹等關(guān)心、愛護(hù)你的人在身邊陪伴，不但會使旅程較為愉悅，而且當(dāng)你覺得累或不舒服的時候，也可以照顧你，或視情況改變行程，這樣才能有個安全快樂的旅行。

3、運(yùn)動量不要太大或太刺激運(yùn)動量太大可能導(dǎo)致流產(chǎn)，早產(chǎn)或破水

太刺激或危險性大的活動也不可參與，例如：過山車、海盜船、自由落體和高空彈跳等。游泳是不被禁止的，而潛水不超過18米深度也是允許的，因為潛水超過18米深度，胎兒會有“減壓病”，十分危險。沖浪、滑水能免則免。

4、攜帶必備藥品每個旅行者都要準(zhǔn)備些藥品在身邊

孕婦除了遵守以上的規(guī)則外，還要考慮藥物在懷孕期間的安全性，所以出發(fā)前，請教你的產(chǎn)檢醫(yī)師是很重要的。另外，準(zhǔn)備一些對懷孕安全的抗腹瀉藥、抗瘧疾藥及綜合維他命藥劑，也是非常必要的。

5、孕婦旅游穿著、住宿注意事項

衣：衣著以穿脫方便的保暖衣物為宜，如帽子、外套、圍巾等，預(yù)防感冒，若目的地天氣較熱，帽子、防曬油、潤膚液則不可少，平底鞋比高跟鞋方便，必要時托腹帶與彈性襪可以減輕不適，多帶些紙巾和內(nèi)褲備用。

食：避免吃生冷、不干凈或吃不慣的食物，以免消化不良，腹瀉等情況。奶類、海鮮等食物易腐壞，若不能確定是否新鮮，不食為宜。多吃水果，可防脫水與便秘，多喝水。

?。罕苊馇巴鶏u嶼或交通不便的地區(qū)，蚊蟲多，衛(wèi)生差的地區(qū)更不可前往，傳染病流行的地區(qū)更應(yīng)避免。

行：坐車、搭飛機(jī)一定要系好安全帶。要先了解一下離你最近的洗手間在哪里，因為準(zhǔn)媽媽容易尿頻，而且憋尿?qū)?zhǔn)媽媽是沒有好處的，最好能每小時起身活動十分鐘。不要搭坐摩托車或快艇，登山、走路也要注意，不要太費(fèi)體力，一切量力而為。

適合孕期旅游的地方

1、孕媽媽最好選擇短途旅游，避免過度疲勞，至于新馬泰更不可以。

2、避開過熱的旅游景點(diǎn)，而選擇人少的旅游地區(qū)，比如自然風(fēng)景區(qū)，度假村就是很好的去處。

3、去海邊度假還可以讓“寶寶”進(jìn)行日光浴，達(dá)到自然補(bǔ)鈣，既可避免擁擠意外，也防止人多口雜使孕婦發(fā)生感冒。

4、了解旅游點(diǎn)的氣候和天氣，勿去蚊蠅多，衛(wèi)生差或者傳染病發(fā)病率高的地帶，比如泰國，以免機(jī)體抵抗力弱的孕婦得上傳染病

5、如有條件最好選擇“雙飛旅游”可以保證有充分的時間用來休息。

懷孕期間運(yùn)動注意事項

孕媽咪運(yùn)動的五大理由

俗話說，生命在于運(yùn)動，對孕婦來說是兩條生命，意義格外重要。

理由一：適當(dāng)?shù)?、合理的運(yùn)動能促進(jìn)孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子里的寶寶提供充足的營養(yǎng)，到時候會有充足的體力順利分娩，分娩后也能迅速恢復(fù)身材。

理由二：懷孕期間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢。

理由三：孕期運(yùn)動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育。

理由四：適當(dāng)運(yùn)動可以促進(jìn)母體及胎兒的新陳代謝，既增強(qiáng)了孕婦的體質(zhì)，又使胎兒的免疫力有所增強(qiáng)。

理由五：運(yùn)動時由于孕婦肌肉和骨盆關(guān)節(jié)等受到了鍛煉，也為日后順利分娩創(chuàng)造了條件。

關(guān)鍵問題是，孕婦的運(yùn)動如何才算是合理的，合適的，這就需要我們從運(yùn)動的時期、運(yùn)動的時間、運(yùn)動的方式以及運(yùn)動時注意的問題等幾個方面加以分析。

選擇最適合自己的運(yùn)動在懷孕第4—7個月之間是孕媽咪最適合運(yùn)動的時期，以懷孕的前期、中期、后期而言，一般來說運(yùn)動只能做到中期即懷孕七個月前，而且運(yùn)動的時間要越來越短，動作要越來越輕柔。

運(yùn)動地點(diǎn)要保持安靜、清潔、舒適，想休息就休息，而且要隨時補(bǔ)充水分。

專家建議

1.如果你的感覺不太好的話，在懷孕的早期即前三個月最好不要做運(yùn)動，因為這時胚胎在子宮里還沒有牢固地“扎下營盤”，運(yùn)動失當(dāng)很可能會導(dǎo)致流產(chǎn)。

2.在懷孕的后期，即7個月以后也不適宜做運(yùn)動，因為這時胎兒已經(jīng)長得很大了，運(yùn)動有可能導(dǎo)致早產(chǎn)等問題。

因此，孕婦適宜的運(yùn)動時間段，一般應(yīng)該開始于懷孕第4個月，結(jié)束于懷孕的第7個月。在這個階段，運(yùn)動的方式基本是一樣的，只是活動量幅度應(yīng)該逐漸減小，畢竟肚子越來越大，很多動作做起來越來越不方便了。

特別提醒

在進(jìn)行運(yùn)動期間，如果你發(fā)現(xiàn)自己的陰道流出了水樣物，或是發(fā)生出血，同時小肚子也痛起來了，請注意：這些都屬于流產(chǎn)的征兆，應(yīng)立即停止運(yùn)動，馬上去醫(yī)院讓醫(yī)師檢查。

幾點(diǎn)注意事項

1.在進(jìn)行孕期運(yùn)動的時候，你還要注意衣服樣式要寬松，穿合腳的平底鞋。

2.注意保暖，以免著涼。運(yùn)動后宜采用沐浴沖澡的方式，不要用盆浴浸泡。洗頭發(fā)的時候，如果自己不方便，可以請人幫助清洗，但要采用頭往前傾的姿勢來沖洗頭部。

3.即便在懷孕的4月到7月份，也并非所有的孕婦都適合做運(yùn)動。如果你有心臟病，或是腎臟泌尿系統(tǒng)的疾病，或是曾經(jīng)有過流產(chǎn)史，自然是不適于做孕期運(yùn)動的?；加腥焉锔哐獕赫撸捎谘獕翰环€(wěn)定，也不適于運(yùn)動。

4.如果大夫診斷你懷了個雙胞胎，雖然很高興，但是在高興之余，還要小心為妙，不要隨意運(yùn)動！假如醫(yī)生告訴你是前置胎盤，陰道出現(xiàn)了不規(guī)則出血、提前出現(xiàn)宮縮等現(xiàn)象，是絕不能有運(yùn)動的念頭的，此時此刻必須靜養(yǎng)，來不得半點(diǎn)含糊。

美國醫(yī)學(xué)家的觀點(diǎn)

許多人擔(dān)心活動會導(dǎo)致早產(chǎn)，但是美國醫(yī)學(xué)專家利用連續(xù)記錄運(yùn)動中孕婦子宮收縮和胎兒心跳數(shù)據(jù)的裝置，發(fā)現(xiàn)孕婦在運(yùn)動時心跳顯著加快，而胎兒的心率卻不上升，從而說明孕婦的適當(dāng)適量運(yùn)動對胎兒沒有不良影響。

美國專家的研究還得出這樣的結(jié)論

適當(dāng)孕期運(yùn)動不僅對早產(chǎn)無影響，而且在懷孕早期和中期適當(dāng)運(yùn)動，還可能降低早產(chǎn)危險！那么，為什么運(yùn)動會降低早產(chǎn)呢？其原因尚不清楚，可能與自我選擇感覺良好有關(guān)，但該結(jié)論尚有待進(jìn)一步研究證實。對于美國科學(xué)家的觀點(diǎn)，我們要注意早期運(yùn)動的問題，有不舒服的情況，在早期須加以注意。

每天做做保健操很有用處，但是孕期的運(yùn)動不一定拘泥于做保健操，很多日?；顒佣伎梢宰鳛樵衅谶\(yùn)動的方式。如果你平時不喜愛運(yùn)動，懷孕時堅持每天做10分鐘的體操并步行半小時即可。對于你來說過度的運(yùn)動影響胎盤血液供給，對胎兒不利。

有的孕婦原來就一直習(xí)慣于從事某項運(yùn)動，妊娠期間可以在絕對避免高強(qiáng)度過量運(yùn)動的前提下繼續(xù)這些活動。一般情況下，以步行、慢跑、騎自行車等運(yùn)動方式比較適宜。

妊娠早期，如果你愿意運(yùn)動的話，也沒有其他禁忌，可參加一些不劇烈的活動，如短途自行車、等等。到妊娠中期，你則可以選擇一些節(jié)奏緩慢的運(yùn)動項目，如打太極拳、散步等。散步這項活動很好，方便適宜，不僅能提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺等臟器的功能，而且可以使腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌加強(qiáng)活動。

運(yùn)動的環(huán)境和時間也很重要

孕期運(yùn)動應(yīng)注意選擇好運(yùn)動的地點(diǎn)和時間。如條件許可，盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方，這些地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音都較少，對母體和胎兒的身心健康大有裨益。另外據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計表明，城市中下午四點(diǎn)到七點(diǎn)之間空氣污染相對嚴(yán)重，孕婦要注意避開這段時間鍛煉和外出，以利于母親和胎兒的身體健康。

結(jié)語：孕婦是一個非常特殊的存在，她需要我們精心的呵護(hù)以及照顧，不管是在飲食還是在其他方面都是要特別的小心的。而整個孕期是10個月，這可以說是一段比較常的時間，而在這段時間是有非常多的注意事項要我們小心的，大家千萬要牢記。