孕婦便秘怎么辦 五個(gè)方法緩解便秘
很多孕婦在懷孕期間的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，孕期便秘會(huì)給孕婦的健康帶來威脅，同時(shí)也嚴(yán)重影響了孕婦的情緒。但是，孕婦不宜隨意吃藥，這個(gè)問題就更加讓孕婦苦惱。下面，讓我為眾孕婦排憂解難，給大家介紹緩解孕婦便秘的五個(gè)方法。
緩解孕婦便秘五良方
1多吃蔬果雜糧：孕婦往往因進(jìn)食過于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時(shí)進(jìn)食，切勿暴飲暴食。
2早晨定時(shí)排便：每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意。因此，起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會(huì)產(chǎn)生便意，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。其中以早上醒來排便最好。
3多飲水：每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。
4每天堅(jiān)持活動(dòng)身體：孕晚期時(shí)，很多孕婦常會(huì)因身體逐漸笨重而懶于活動(dòng)，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時(shí)，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步等，以增加腸道的排便動(dòng)力。
5保持身心愉快：合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。
孕婦便秘應(yīng)該及時(shí)治療，以上幾種辦法能夠?yàn)槟憬鉀Q煩惱。多吃一些新鮮的水果和蔬菜不僅能夠起到安胎強(qiáng)體的效果，還能夠改善便秘的癥狀。需要提醒各位孕婦的是，在懷孕期間除了不要亂吃藥之外，還要保證營(yíng)養(yǎng)的充足。
