開車一族必知的養(yǎng)生小知識

開車一族必知的養(yǎng)生小知識

長期開車也會帶來不少健康隱患。對于中年人群來講，更應(yīng)當(dāng)要重視。今天小編就為大家搜集了開車一族必備的養(yǎng)生小知識！拿出來跟大家分享下。

開車族長時間握方向盤，容易胳膊酸痛

建議：應(yīng)該采用正確的握方向盤的姿勢，左手握方向盤9點鐘位置，右手握方向盤3點鐘位置，手掌稍用力收緊，拇指自然搭放。還有手臂不要長時間處于一動不動的狀態(tài)，下車后要適度揉搓甩動手臂，放松肌肉。

開車體能消耗較少，平時缺乏健身鍛煉，身體大多偏胖

建議：駕車族在保證正常能量需求的前提下，應(yīng)盡量減少油脂攝入，避免飲食過量。這樣可防止頭暈、困倦，飽餐之后血液分配至消化系統(tǒng)較多，影響心腦供血，往往出現(xiàn)心腦輕度缺血缺氧，駕車人容易頭腦不清醒，造成事故。

車內(nèi)溫度低，身體多有不適

建議：天冷時需要防寒，應(yīng)該多吃一些溫?zé)嵫a益的食物。要多吃主食，適當(dāng)吃點羊肉、鵪鶉和海參。補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力，含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等，含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

一家人出行時，特別是長途，更容易疲勞

建議：對于長途開車的朋友，一定要做到勞逸結(jié)合，隔段時間就要休息下，下車活動活動身體，要不斷的補充水分，中途也可以吃些清淡的食物。

長途司機大多喜歡喝濃茶或者咖啡提神

經(jīng)常飲用濃茶或者咖啡，隨著時間的積累，人體會對濃茶或者咖啡產(chǎn)生耐受性，而耐受性的產(chǎn)生，必然引起濃茶或者咖啡用量的增大，濃茶或者咖啡用量的增大又會因利尿太過而損傷陰津。

建議：駕車族應(yīng)盡量喝白開水，根據(jù)天氣的冷暖及當(dāng)時身體的狀態(tài)，飲用涼白開水或熱白開水。而提神的最好辦法是強制自己休息。

開車族因為集中精力，精神緊張，容易疲憊

建議：開車時，因為要集中精力睜大眼睛，觀察前方情況，故較費眼神。尤其是在夜間開車，更是用眼過度，易耗肝血。中醫(yī)認為肝開竅于目，目受血則能視，久視則耗傷肝血，故駕車族應(yīng)多食用動物的肝臟或血。

有車族更容易夜間過晚休息，導(dǎo)致生物鐘混亂

建議：應(yīng)盡量減少夜間活動和夜宵，日出而作，日落而息的生物節(jié)律是人類有史以來自然形成的，隨意打亂這個節(jié)律，人體會有很多不適，正常生物節(jié)律被打亂，睡眠不足也會影響明天駕車的安全性。

泊車時也需精神高度集中，對新手來說比較困難

建議：新手泊車時不要過度緊張，盡量心態(tài)放松，因為泊車是需要技巧和時間磨練的，正所謂熟能生巧嘛。