妙招助開車族輕松擺脫頸椎病困擾
2016-01-07 14:14:00 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：有車一族因為長時間坐著，保持統(tǒng)一個姿勢，非常容易患上頸椎病，那么有車一族該如何預(yù)防頸椎病，哪些方法又能夠幫助有車一族預(yù)防頸椎病？
妙招助開車族輕松擺脫頸椎病困擾
下面將為大家介紹一些預(yù)防頸椎病的方法，希望能對各位車友有所幫助。
預(yù)防頸椎病的方法
妙招一：拉頸壓肩功
步驟：舉起右手，手指摸向左耳上方；牽拉脖子向右，同時左肩下沉(脖子肩膀周圍肌肉有被牽拉的感覺)；保持動作5—10秒；相同動作，另外一邊再做一次。
功效：伸展頸肩周圍肌肉，促進(jìn)頸部血液循環(huán)。
妙招二：托顱爭力功
步驟：雙手合掌，虎口張開，以大拇指抵住下顎；手對頭部施加向上的推力，同時頭部向下用力；動作維持10—20秒。
功效：加強(qiáng)頭頸部肌肉力量，改善頭頸部血液循環(huán)。
妙招三：壓掌活腕功
步驟：伸出右手，掌心向前，以左手抵住右手手指；右手施力向內(nèi)擠壓，右手以力與之對抗(可伸直右手，加大難度)；保持對抗5—10秒；同樣的動作，以右手?jǐn)D壓左手。
功效：牽拉手腕筋絡(luò)，緩解腕部疲勞。
妙招四：伸手弓背功
步驟：雙手重疊，放在方向盤上；手向前推，胸背往后拱，同時頸脖向下縮；保持動作5—10秒；呼氣，動作還原；前面的動作重復(fù)4—5遍。
功效：緩解胸悶、心慌等癥狀，改善心肺功能。
妙招五：轉(zhuǎn)身旋腰功
步驟：固定雙腳，旋轉(zhuǎn)上半身向后；手扶住座椅，保持動作不變10秒以上；動作還原，換另一邊(做此動作時腰部有扭轉(zhuǎn)的感覺)；動作重復(fù)3—5遍。
功效：放松腰背肌肉，消除腰背酸。
長時間開車，特別是出租車、公交車司機(jī)幾乎整天都在開車，保持著同一個姿勢，很容易被頸椎病纏身。以上是為廣大車友盤點預(yù)防頸椎病的方法，開車的朋友們不妨試試。
