嬰兒睡眠 寶媽學(xué)會6個妙招寶寶睡得香

寶寶的健康成長是每個家長都非常關(guān)心的事情，嬰兒睡眠關(guān)系著寶寶的成長和發(fā)育，嬰兒睡眠不好怎么辦呢？許多的媽媽經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)寶寶該睡覺的時候很鬧人，嬰兒睡眠不好直接影響發(fā)育和成長，所以寶媽要注意了哦！今天就給大家詳細介紹一下嬰兒睡眠的相關(guān)常識！

六個方法培養(yǎng)寶寶好睡眠

寶寶睡眠不好困擾著許多家長，很多媽媽都嘗試著很多的方法哄寶寶入睡，但就是怎樣都不行，那么，新生兒晚上不睡覺的原因有哪些呢？下面本文就為大家進行詳細的介紹。

寶寶晚上睡不安、哭鬧的原因有很多，爸媽檢查寶寶晚上不肯睡覺，可以從以下這些地方著手：

睡眠條件，看看是不是睡眠條件不好，寶寶睡得不舒服，被子蓋太多、尿布濕了或尿褲太緊等，都會使寶寶晚上睡不了覺。

缺鈣，如果寶寶缺鈣，會導(dǎo)致睡眠不穩(wěn)，爸媽應(yīng)該及時給寶寶補鈣。

餓了，寶寶如果吃不飽，當然會哭鬧個不停。對于寶寶來說，填飽肚子才是硬道理嘛。

生病了，如果寶寶身體有異常情況，生病了也會不肯睡覺，這種情況爸媽要注意，一旦發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)該到醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。

白天睡太多，這也是影響寶寶晚上睡眠質(zhì)量的禍首之一，所以爸媽在白天可以適當?shù)呐銓殞毻?，那么晚上寶寶就可以安心入睡了?/p>

爸媽又哄又抱，有時寶寶可能每隔2—3小時會出現(xiàn)輕度哭鬧或煩躁不安的情況，這時爸媽可輕拍或撫摸寶寶，使寶寶重新進入夢鄉(xiāng)。爸媽千萬不要在寶寶哭鬧的時候，馬上又哄又抱的，或給他喂奶和喝水，這樣會讓寶寶誤以為晚上做這些事情也是可以的，于是就養(yǎng)成寶寶夜間經(jīng)常醒來的不良習(xí)慣。

良好的睡眠習(xí)慣是寶寶可以安然入睡的一大保障，家長在平時要想讓寶寶有一個良好的睡眠，其就需要讓寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，具體方法有：

要使孩子睡得好，首先要注意從小養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，按時睡，按時醒，才能保證充足的睡眠時間每天上午下午各睡1.5-2小時，夜間睡10小時。

1、室內(nèi)要保持安靜，冷暖適當，空氣新鮮，除冬季開窗換空氣外，其他季節(jié)可開窗睡眠，因為新鮮空氣含有充足的氧氣，可促使孩子舒適而深沉地熟睡。

2、從小養(yǎng)成獨睡的習(xí)慣，獨睡好處多，可減少與成人同睡時呼吸道疾病感染。對易驚醒的孩子，還可以避免成人翻身受到的干擾。孩子養(yǎng)成獨睡的習(xí)慣，睡眠也會好些。

3、白天盡量讓孩子多活動，玩累了，上床后就易入睡，而且也能睡得好，睡的時間也長。讓寶寶安睡絕招良好、舒適的睡眠環(huán)境，不僅有利于孩子盡快入睡，而且能夠提高睡眠質(zhì)量，有利于小兒得到充分的休息。

4、晚飯不要吃得太多、太飽，睡前1~2小時內(nèi)，不要進食不易消化的食物，睡前不要飲水太多。

5、每天按時就寢，養(yǎng)成按時睡眠的良好習(xí)慣。

6、每日睡前給孩子洗澡，若冬季室溫較低，每日睡前應(yīng)洗臉、洗腳，清洗外陰部，這樣有利于小兒入睡。

六種簡單方法改善寶寶睡眠

如果嬰幼兒睡眠不足的話會引發(fā)很多問題，睡眠不好嬰兒免疫力會下降，也會導(dǎo)致血壓不正常，影響大腦思維，注意力無法集中，影響學(xué)習(xí)，還會影響心理健康等等。本文就給各位父母提供幾點建議如何保證嬰幼兒得到足夠的睡眠。

1.逐步調(diào)整

從假期到上學(xué)這個時間的過渡階段要慢慢地逐步調(diào)整，如果孩子晚上休息晚，早上起床晚，那么就在開學(xué)的前兩個到三個星期的時間里調(diào)整他的作息時間，將睡覺時間提前半個小時(如果他們在假期里睡覺時間是10點，那么讓他們在九點半就必須上床睡覺)，然后早上提前30分鐘叫醒他們。每三天一個周期，將休息時間和起床時間都往前調(diào)半個小時，直到你達到你預(yù)期的時間點為止。

2.遠離電子設(shè)備

晚上手機、平板電腦等電子設(shè)備不能放在孩子房間內(nèi)，根據(jù)加州大學(xué)在伯克利做的研究發(fā)現(xiàn)如果這些電子設(shè)備放在孩子的房間里，他們就禁不住誘惑想玩，這會影響他們晚上睡覺，晚上休息不好就導(dǎo)致白天犯困，早上起不來。

3.保持房間涼爽

孩子睡眠的最佳溫度是20-22度之間，如果溫度太高，他們就會焦躁不安，這會嚴重影響孩子的睡眠質(zhì)量。

4.用薰衣草味道的洗滌劑清洗床單

一些研究表明香味可以降低血壓和心率，其中一項研究發(fā)現(xiàn)人們在入睡前聞聞薰衣草香味能使他們睡眠更沉，睡的更香，早上起來精神比正常會更好。

5.設(shè)定熄燈時間

在睡覺前的60分鐘的時候，把燈光調(diào)暗，放些催眠的輕柔音樂，讓孩子知道休息時間到了，該睡了(關(guān)掉電視或其他所有吵鬧的電子設(shè)備)。

6.檢查孩子打呼嚕

如果發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常打呼嚕，并且不是因為感冒或過敏等引起的打鼾，咨詢下兒科醫(yī)生。打鼾有可能是睡眠呼吸中止的癥狀，表現(xiàn)為在睡覺的時候忽然呼吸停止然后又開始呼吸，睡眠不足會使人出現(xiàn)注意力不易集中，記憶力減低，思維遲鈍等情況，這樣就會影響少兒的學(xué)習(xí)。然而這個癥狀經(jīng)常被誤診為少兒多動癥，事實研究表明兒童打呼嚕的話可能需要接受特殊的教育服務(wù)。

寶寶睡眠那些事兒

嬰幼兒時期是培養(yǎng)寶寶良好睡眠習(xí)慣的最佳時期，養(yǎng)成正確的睡眠習(xí)慣對于寶寶的免疫功能和健康成長是十分有利的。

不要使寶寶養(yǎng)成抱著入睡的習(xí)慣。

養(yǎng)成寶寶定時休息的習(xí)慣。

正確的方式應(yīng)當是，每天在固定的時間讓寶寶睡覺。睡覺前1小時不要使寶寶過度興奮?？稍谌胨敖o寶寶洗手、洗腳，然后脫掉外衣，蓋好被褥，再關(guān)掉刺眼的燈，使室內(nèi)光線柔和，并以和緩的語調(diào)低聲給寶寶唱催眠曲。經(jīng)過一段時間，寶寶就會慢慢習(xí)慣，并把洗手、洗腳等事情當作睡覺前的一項任務(wù)。

有的寶寶臨睡前哭鬧，而且較難安撫。這種情況一般是因為父母沒有按時安排寶寶入睡，或者換了環(huán)境，或者寶寶睡前玩得太高興，雖然瞌睡了，但仍然平靜不下來的緣故。這時媽媽要穩(wěn)定自己的情緒，給寶寶做輕柔的按摩，或輕輕拍拍、撫摸他，給他哼唱一些安靜的樂曲，就可以讓他安靜下來。

有的寶寶睡了很長時間，但是醒來后情緒不佳，經(jīng)常哭鬧，也不愛玩耍，這倒是需要警惕的。這往往表明寶寶睡眠質(zhì)量不好。這時需要注意寶寶睡眠的環(huán)境，如房間是否溫度不舒服，或?qū)殞毷欠裼猩〉嫩E象。

睡覺時蓋得過暖和過緊，會令寶寶覺得過熱，容易踢被子。經(jīng)常踢被子會使寶寶免疫能力下降而導(dǎo)致生病，如感冒、咳嗽、腹瀉等。睡覺時，不要給寶寶蓋得過厚、過重，也不能穿得太多。寶寶睡覺時宜穿寬大柔軟的單衣褲，睡覺前不要讓寶寶玩游戲，應(yīng)讓他安靜下來。天氣再冷，房間內(nèi)也要開窗通風(fēng)，這樣有利于空氣流通，寶寶更容易安睡。

結(jié)語：寶寶從出生之后開始大部分的時間都是在睡眠中度過的，所以嬰兒睡眠質(zhì)量直接決定了發(fā)育和成長的關(guān)鍵！希望上述介紹的這些嬰兒睡眠的常識和方法，寶媽們要牢牢記住哦，但愿每個寶寶都可以健康的成長，遠離疾病的騷擾！