寶寶食譜 寶寶每天吃什么你知道多少
為了使寶寶健身茁壯地成長(zhǎng),給寶寶準(zhǔn)備合理營(yíng)養(yǎng)的食物是關(guān)鍵。寶寶吃的健康,才會(huì)有利于寶寶的健康成長(zhǎng)。寶寶食譜的做法很多種,媽媽們你們知道多少關(guān)于八個(gè)月寶寶的食譜以及9月大寶寶食譜呢?下面跟我一起來(lái)了解一下吧!
魚(yú)類營(yíng)養(yǎng)豐富,其中豐富的DHA、EpA,能夠促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育和智力發(fā)展。此外,魚(yú)肉中豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D、各種微量元素等,能為寶寶提供平衡的膳食營(yíng)養(yǎng)。
從食用安全性的角度來(lái)說(shuō),一些無(wú)肌間刺(俗稱刺少)的魚(yú)類比較適合寶寶食用,比如大黃魚(yú)、三文魚(yú)、鯧魚(yú)、帶魚(yú)等。從受環(huán)境污染程度的角度看,一般自然生長(zhǎng)的海魚(yú)類要比人工養(yǎng)殖的海、淡水魚(yú)類污染更少,尤其是在人工養(yǎng)殖地環(huán)境污染比較嚴(yán)重的情況下,更應(yīng)該避免給寶寶食用這些魚(yú)類。從生物鏈重金屬富集來(lái)看,最好是選擇中等以下個(gè)頭的魚(yú)類,魚(yú)的個(gè)頭越大,生長(zhǎng)期越長(zhǎng),體內(nèi)所積累的污染元素越多。
給寶寶烹制魚(yú)類,最好選擇清蒸。清蒸魚(yú)營(yíng)養(yǎng)損失少,原汁原味對(duì)寶寶的味覺(jué)發(fā)育有利。而油炸等烹調(diào)方法,不但會(huì)改變魚(yú)本身的滋味,還會(huì)改變魚(yú)肉本身易消化的特點(diǎn)。
魚(yú)泥的做法
將收拾好的鮮魚(yú)切成小塊后放入水中加少量鹽煮,除去魚(yú)刺、魚(yú)皮后,將魚(yú)肉研碎,再放入鍋內(nèi)加魚(yú)湯煮,把淀粉調(diào)勻后放入鍋內(nèi),煮至糊狀即可。也可從紅燒魚(yú)上挑取魚(yú)肉制作,可將魚(yú)泥加入稀粥中一起喂給孩子吃。
肉末茄泥
原料:圓茄子1/3個(gè),精肉末1勺,濕淀粉少許,蒜1/4瓣,鹽、麻油少許。
做法:蒜剁碎,加入精肉末中用濕淀粉和鹽攪拌均勻,腌20分鐘。圓茄子橫切1/3,取帶皮部分較多的那半,茄肉部分朝上放碗內(nèi),將腌好的精肉末置于茄肉上,上鍋蒸至酥爛,取出,淋上少許麻油,拌勻即可。
功效:利于小兒補(bǔ)充鈣質(zhì)。
雞湯南瓜泥
原料:雞胸肉1塊,南瓜1小塊。
做法:將雞胸肉放入淡鹽水中浸泡半小時(shí),然后將雞胸肉剁成泥,加入一大碗水煮。將南瓜去皮放另外的鍋內(nèi)蒸熟,用勺子碾成泥。當(dāng)雞肉湯熬成一小碗的時(shí)候,用消過(guò)毒的紗布將雞肉顆粒過(guò)濾掉,將雞湯倒入南瓜泥中,再稍煮片刻即可。
功效:雞肉富含蛋白質(zhì),南瓜富含鈣、磷、鐵、碳水化合物和多種維生素,其中胡蘿卜素含量較豐富。
寶寶缺鈣后會(huì)影響孩子的身體發(fā)育,這個(gè)時(shí)候就要給寶寶補(bǔ)鈣了,我們家長(zhǎng)知都道是藥三分毒,給寶寶用藥補(bǔ)鈣肯定也會(huì)對(duì)寶寶身體造成損害,那么我們家長(zhǎng)應(yīng)該怎么給寶寶補(bǔ)鈣呢?其實(shí)寶寶補(bǔ)鈣的最佳方法就是食補(bǔ),食補(bǔ)既能補(bǔ)鈣,又能補(bǔ)充寶寶身體其他的微元素。具體給寶寶做的補(bǔ)鈣食譜應(yīng)該怎么做呢?
鈣高的食物
牛奶是最佳的補(bǔ)鈣食物。豆制品的鈣含量也很豐富。動(dòng)物骨頭湯含鈣也很高,在烹調(diào)時(shí)應(yīng)多加些醋,以利于鈣的溶出。所以每天應(yīng)多喝牛奶,再加上蔬菜、水果和豆制品的攝入,已經(jīng)能夠滿足人體所需,這就不必另外再補(bǔ)充鈣片,應(yīng)多吃一些奶制品、豆腐、蝦皮等,可從中攝取較多的鈣和營(yíng)養(yǎng)。
含鈣食品主要包括
1、牛奶、酸奶、奶酪等乳類和乳制品。
2、豆腐、豆?jié){等豆制品。
3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚(yú)、魚(yú)骨粉等水產(chǎn)品。
4、其它食物:蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。
寶寶補(bǔ)鈣套餐
魚(yú)菜米糊
原料:米粉(或乳兒糕),魚(yú)肉和青菜各15-25克,食鹽少許。
制法:將米粉酌加清水浸軟,攪為糊,入鍋,旺火燒沸約8分鐘;將青菜、魚(yú)肉洗凈后,分別剁泥共入鍋中,續(xù)煮至魚(yú)肉熟透,調(diào)味后即成。
補(bǔ)鈣奧秘
魚(yú)肉中富含鈣,不僅能夠促進(jìn)寶貝長(zhǎng)個(gè)子,為骨骼發(fā)育添磚加瓦,還可促進(jìn)腦發(fā)育,滿足身體對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)素的需求,不妨經(jīng)常給八個(gè)月以上的寶貝做一些吃。
蛋花豆腐羹
原料:雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。
制法:雞蛋打散,豆腐搗碎,骨湯煮開(kāi);下入豆腐小火煮,適當(dāng)進(jìn)行調(diào)味,并撒入蛋花,最后點(diǎn)綴小蔥末。
補(bǔ)鈣奧秘
雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣,吃起來(lái)也又軟又嫩,特別適合給八個(gè)月左右的小寶貝吃。
蝦皮碎菜包
原料:蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個(gè)、自發(fā)面粉、些許調(diào)味品等。
制法:用溫水把蝦皮洗凈泡軟后,切得極碎,加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗凈略燙一下,也切得極碎,與雞蛋調(diào)成餡料;自發(fā)面粉和好,略醒一醒,包成提褶小包子,上籠蒸熟即成。
補(bǔ)鈣奧秘
蝦皮含有豐富的鈣、磷,小白菜經(jīng)氽燙后可去除部分草酸和植酸,更有利于鈣在腸道吸收。雞蛋的好處自不必說(shuō),9個(gè)月以上的寶貝一定會(huì)非常喜歡這種鮮香的小包子。
香香骨湯面
原料:豬肉或牛脛骨或脊骨200克、龍須面5克、青菜50克、精鹽少許、米醋數(shù)滴。
制法:將骨砸碎,放入冷水中用中火熬煮,煮沸后酌加米醋,繼續(xù)煮30分鐘;將骨棄之,取清湯,將龍須面下入骨湯中,將洗凈、切碎的青菜加入湯中煮至面熟;加鹽推勻即成。
補(bǔ)鈣奧秘
骨湯富含鈣,同時(shí)富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鐵、磷和多種維生素,可為正在快速增長(zhǎng)的八個(gè)月以上寶貝補(bǔ)充鈣質(zhì)和鐵,預(yù)防軟骨癥和貧血。
奶香魚(yú)條
原料:凈魚(yú)肉350克、蛋清1個(gè)。
調(diào)料:鹽、蔥姜水、雞精、精制油、白糖、牛奶、黃酒、淀粉適量。
制作方法:
(1)將魚(yú)肉斬成魚(yú)茸,加入鹽、蔥姜水、蛋清、淀粉拌勻后放入盤中,上籠蒸熟后取出,冷卻后改刀成條。
(2)在炒鍋中加入少許油,放入少許水,加鹽、白糖、牛奶燒開(kāi)后放入魚(yú)條,水淀粉勾芡,淋上少許麻油即可。
特點(diǎn):色澤白凈,奶香味濃。
補(bǔ)鈣奧秘
魚(yú)肉蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)豐富。牛奶富含鈣質(zhì),容易消化吸收,營(yíng)養(yǎng)豐富。
結(jié)語(yǔ):俗話說(shuō)的好藥補(bǔ)不如食補(bǔ),只有寶寶吃的好,身體才會(huì)更好。與其在寶寶生病的時(shí)候急的焦頭爛額,不如多花點(diǎn)時(shí)間在寶寶一日三餐的飲食中。這樣寶寶才會(huì)健康成長(zhǎng)。以上的食譜媽媽們學(xué)會(huì)了嗎?
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