寶寶吃什么最補(bǔ)鈣 寶寶補(bǔ)鈣就選它

媽媽們總是擔(dān)心寶寶會(huì)缺鈣，擔(dān)心寶寶發(fā)育不好，當(dāng)然，這些擔(dān)心并不是多余的，寶寶的成長(zhǎng)離不了鈣質(zhì)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣有利于寶寶的成長(zhǎng)，那么，寶寶吃什么最補(bǔ)鈣呢？寶寶補(bǔ)鈣吃什么好呢？下面，我們就一起來(lái)看看寶寶補(bǔ)鈣的方法有哪些吧！

目錄

1、寶寶補(bǔ)鈣吃什么食物最好 2、寶寶補(bǔ)鈣食譜

3、什么時(shí)候給寶寶補(bǔ)鈣最好 4、寶寶補(bǔ)鈣小妙招

5、寶寶冬季補(bǔ)鈣大攻略 6、寶寶為什么要補(bǔ)鈣

7、寶寶補(bǔ)鈣的誤區(qū) 8、寶寶補(bǔ)鈣常見的問(wèn)題

寶寶補(bǔ)鈣吃什么食物最好

寶寶處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，尤其是嬰兒時(shí)期，對(duì)于各種營(yíng)養(yǎng)元素都有著很大的需求。而鈣作為營(yíng)養(yǎng)元素中的重要存在，更是寶寶需要充分?jǐn)z取的一種。在我們的日常生活中，常常通過(guò)食補(bǔ)的方法來(lái)補(bǔ)鈣，那么寶寶補(bǔ)鈣吃什么好呢？

1、牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來(lái)源。

溫馨提示：一歲以下的寶寶最好不要喝牛奶，會(huì)容易引發(fā)過(guò)敏癥狀。

2、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

海帶最佳的食用方法就是和肉類一起烹制，不僅味道非常不錯(cuò)，還能補(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng)元素。而蝦皮本身的含鈣量就非常的高，因此不管是用蝦皮做湯還是做餡都是非常不錯(cuò)的選擇，能夠起到補(bǔ)鈣的作用。

溫馨提示：容易對(duì)海制品過(guò)敏的孩子要小心食用。

3、選擇適合寶寶的鈣劑

在給兒童補(bǔ)鈣的問(wèn)題上，很多家長(zhǎng)顧慮重重，主要擔(dān)心補(bǔ)鈣方式不對(duì)，反而會(huì)影響到寶寶的身體健康。家長(zhǎng)的這些顧慮并不是沒(méi)有一點(diǎn)道理，這是由于目前的補(bǔ)鈣產(chǎn)品較多，尤其在媒介的推波助瀾之下，讓家長(zhǎng)陷入購(gòu)買補(bǔ)鈣產(chǎn)品困難癥的境界。不過(guò)，在選擇兒童補(bǔ)鈣產(chǎn)品上，只要我們從配方、溶度、效用等幾個(gè)方面進(jìn)行綜合考量，還是能購(gòu)買到適合兒童的補(bǔ)鈣產(chǎn)品。

寶寶補(bǔ)鈣食譜

絲瓜蝦皮豬肝湯

原料：絲瓜250克，蝦皮30克，豬肝50克，蔥花、姜絲各適量，食油少許。

制作

1.將絲瓜去外棱，洗凈，剝兩半，切成段，再去瓜瓤;豬肝洗凈切片;蝦皮用水浸泡。

2.起油鍋，入姜絲、蔥花炒香，再入豬肝，略炒，倒入蝦皮和適量清水，燒沸后投入絲瓜，再煮燉3～5分鐘即成。

特點(diǎn)：味道鮮美，嬰幼兒愛(ài)吃。對(duì)寶寶缺鈣形成的四肢軟有治療作用，可防治佝僂病，并有利牙齒發(fā)育。

魚泥豆腐羹

原料：魚弄成泥，豆腐。

制作

1.將魚肉洗凈加鹽、姜，上蒸鍋蒸熟后去骨刺、搗爛成魚泥。

2.將水燒開加入少量的鹽，放入切成小塊的嫩豆腐，煮沸后加入魚泥，再加入少量的淀粉、香油、蔥花成糊狀即可。

特點(diǎn)：魚肉和豆腐都是高蛋白和高鈣食品， 魚肉含水分高、肌纖維短，它與豆腐結(jié)合，鈣容易消化吸收。而且味道鮮美，10個(gè)月的寶寶一定很喜歡。

豬血豆腐青菜湯

原料：豬血、豆腐、青菜、蝦皮。

制作

1.豬備豆腐切成小塊，青菜洗凈切碎。

2.水開后，先加入少量的蝦皮、鹽，再加入豆腐、青菜、豬血。煮3分鐘，加調(diào)料即可。

特點(diǎn)：豬血是補(bǔ)鐵的優(yōu)秀食品，它具有含鐵豐富、易吸收，價(jià)廉物美等優(yōu)點(diǎn)。蝦皮含有大量的鈣、磷是嬰兒的補(bǔ)鈣食品。相信10個(gè)月寶寶會(huì)愛(ài)吃的。

寶寶三個(gè)月吃什么補(bǔ)鈣

冬天寶寶補(bǔ)鈣的黃金時(shí)期。但因?yàn)閷殞毘龊苟嗳菀讓?dǎo)致鈣缺失，或者天氣過(guò)熱寶寶多選擇戶內(nèi)活動(dòng)，從而影響了寶寶對(duì)鈣的吸收。兒童正處于成長(zhǎng)發(fā)育階段，家長(zhǎng)們特別注意孩子的健康狀況，擔(dān)心由于營(yíng)養(yǎng)不良、缺鈣等原因，造成發(fā)育不良。但補(bǔ)之不當(dāng)則適得其反，因此家長(zhǎng)在對(duì)孩子進(jìn)行種類營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充時(shí)要盡量選用兒童專門制劑及注意正確的用法及用量。

寶寶缺鈣的原因

1、寶寶出汗多容易導(dǎo)致鈣質(zhì)的流失過(guò)快

為了維系正常體溫，寶寶出汗自然增多，這樣容易導(dǎo)致寶寶體內(nèi)鈣質(zhì)以及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺失，導(dǎo)致寶寶缺鈣。

2、戶外活動(dòng)減少導(dǎo)致維生素D合成少

有一些媽媽擔(dān)心寶寶在室外受到強(qiáng)烈紫外線的損傷，因此自然減少了寶寶實(shí)際戶外活動(dòng)時(shí)間。寶寶接觸太陽(yáng)光、自然合成維生素D相應(yīng)減少，而維生素D有助于寶寶對(duì)鈣質(zhì)的吸收。

3、寶寶厭食導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不及時(shí)

天氣熱，寶寶容易有厭食的表現(xiàn)，加上可能因?yàn)槌龊苟?、活?dòng)少、偏食、邊吃邊玩等情形也容易導(dǎo)致寶寶厭食。

4、飲食不當(dāng)引發(fā)腹瀉

如果寶寶食用了不潔凈或生冷的食物就容易引發(fā)腹瀉。而當(dāng)寶寶腹瀉時(shí)，一是導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無(wú)法吸收甚至脫水，二是導(dǎo)致寶寶厭食。不能進(jìn)食，從而導(dǎo)致寶寶短期性鈣質(zhì)、維生素AD等營(yíng)養(yǎng)物缺乏。

寶寶補(bǔ)鈣方法有哪些

1、食療補(bǔ)鈣

對(duì)于平時(shí)發(fā)育正常的寶寶，家長(zhǎng)可以采用食療補(bǔ)鈣的方法，包括水果(如檸檬、枇杷、蘋果等)、蔬菜(如小白菜、油菜、茴香、芹菜等)、海產(chǎn)品(如海帶和蝦皮等)、豆制品、牛奶等，也可以采用煲龍骨湯的方法補(bǔ)鈣。

2、曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣

適當(dāng)?shù)娜展庠∮欣阝}的吸收。日光浴的時(shí)間一般建議為早上八九點(diǎn)或下午四五點(diǎn)后光線比較柔和的時(shí)候。

3、鈣劑補(bǔ)鈣

對(duì)于需要采用鈣劑補(bǔ)鈣方法的寶寶，一般癥狀表現(xiàn)為盜汗、夜啼、不易入睡、易驚醒、生發(fā)遲、學(xué)步晚、出牙晚、枕禿、X或O型腿等鈣缺失比較嚴(yán)重時(shí)，家長(zhǎng)會(huì)考慮給寶寶食用鈣劑補(bǔ)鈣，這樣能更有效地幫助寶寶補(bǔ)鈣，緩解癥狀。

七個(gè)月寶寶如何補(bǔ)鈣

1歲以下寶寶補(bǔ)鈣是最好的機(jī)會(huì)，所以很多父母為了孩子會(huì)給大量的補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣雖好，但是如果給寶寶補(bǔ)鈣，寶寶不吸收補(bǔ)得再多也是白搭。

嬰兒期的寶寶生長(zhǎng)發(fā)育非常迅速，骨骼的生長(zhǎng)更需要較多的鈣質(zhì)。有很多家長(zhǎng)就認(rèn)為要讓嬰兒多吃些鈣粉等補(bǔ)鈣制劑，實(shí)際上這樣是不恰當(dāng)?shù)摹?/p>

對(duì)嬰兒來(lái)說(shuō)，鈣的主要來(lái)源不應(yīng)該是鈣粉，而應(yīng)當(dāng)是含鈣豐富的食物。母乳、嬰兒奶粉都含有豐富的鈣，如在100毫升的嬰兒奶粉中含鈣達(dá)50毫克，母乳中含鈣30毫克。并且乳鈣容易被嬰兒所吸收，在吃奶補(bǔ)鈣的同時(shí)，又增加奶類中蛋白質(zhì)的攝入，所以說(shuō)奶類是嬰兒最佳的補(bǔ)鈣食品，給嬰兒補(bǔ)鈣也應(yīng)以食補(bǔ)為主。

此外，單純地吃鈣粉來(lái)補(bǔ)鈣，若是用量過(guò)多，如每日超過(guò)200毫克，不但會(huì)影響嬰兒的食欲，還會(huì)使嬰兒大便干燥，或在大便中出現(xiàn)因奶中脂肪與鈣相結(jié)合而生成的白色皂塊(俗稱奶塊)。因此，為了達(dá)到給嬰兒補(bǔ)鈣的目的，還要注意嬰兒對(duì)鈣的吸收。

為了讓鈣能被嬰兒充分吸收利用，要讓嬰兒多到戶外活動(dòng)，皮膚經(jīng)紫外線照射，可產(chǎn)生內(nèi)源性維生素D，促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收利用。給嬰兒吃魚肝油(含維生素A、D)則既能增加?jì)雰汉粑赖牡挚沽?，又有促進(jìn)鈣吸收的功效。

所以給嬰兒補(bǔ)鈣，要講究方法，注重實(shí)效，鈣的攝入充足又吸收得好，才能促進(jìn)嬰兒的健康成長(zhǎng)。

寶寶補(bǔ)鈣吃什么好

1、豆制品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。

溫馨提示：豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對(duì)鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會(huì)味道可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。

2、動(dòng)物骨頭

動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

溫馨提示：魚骨也能補(bǔ)鈣，但要注意選擇合適的做法。

3、蔬菜

蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

溫馨提示：蔬菜中含鈣成分的有很多，適當(dāng)?shù)氖秤醚a(bǔ)鈣很有幫助。

八個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣吃什么

隨著寶寶的不斷發(fā)育，所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)隨之增加，特別是鈣物質(zhì)這方面的需求量，不少家長(zhǎng)們會(huì)擔(dān)心，8個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣吃什么？今天小編就和大家一起分享，趕快來(lái)看看吧。

8個(gè)月寶寶缺鈣的癥狀

8個(gè)月寶寶缺鈣常常表現(xiàn)為不容易入睡，更不易進(jìn)入沉睡狀態(tài)，夜間常突然驚醒，啼哭不止。寶寶精神煩躁，對(duì)周圍環(huán)境不感興趣，有時(shí)家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)小兒不如以往活潑。而且多汗，與溫度無(wú)關(guān)，尤其是入睡后頭部出汗，使寶寶頭顱不斷磨擦枕頭，久之頭部后面可見枕禿圈。

8個(gè)月寶寶缺鈣的話，頭可呈方形或馬鞍狀畸形，骨縫加寬，骨邊緣發(fā)軟，囟門較大。出牙晚且順序不規(guī)律。此外，缺鈣患兒頭發(fā)稀疏干枯，動(dòng)作和智力發(fā)育均慢。

給家長(zhǎng)的愛(ài)心提示：寶寶出現(xiàn)以上缺鈣癥狀時(shí)，可以到醫(yī)院做一個(gè)微量元素檢查確診，如缺鈣可按醫(yī)師指導(dǎo)用藥，并定期復(fù)查。

適合1歲寶寶2款補(bǔ)鈣食譜

對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，奶類是吸收鈣質(zhì)的最好來(lái)源，一般這個(gè)年齡的寶寶每天應(yīng)保證吃到400毫升以上的牛奶。另外兒童增高補(bǔ)鈣食譜也不錯(cuò)。

一、香椿芽拌豆腐

選嫩香椿芽洗凈后用開水焯5分鐘，擠出水切成細(xì)末;把盒裝豆腐倒出盛盤，加入香椿芽末、精鹽、香油拌勻即成。此菜清香軟嫩，含有豐富的大豆蛋白、鈣質(zhì)和胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)，很適合寶寶食用。

二、蝦皮紫菜蛋湯

蝦皮洗凈，紫菜撕成小塊，香菜擇洗干凈切小段;雞蛋一個(gè)，打散備用。用姜末熗鍋，下入蝦皮略炒，加水適量，燒開后淋入雞蛋液;隨即放入紫菜、香菜，并加香油、精鹽、蔥花適量即可。此湯口味鮮香，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、碘等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)寶寶補(bǔ)充鈣、碘非常有益。

巧做八個(gè)月寶寶的補(bǔ)鈣輔食

魚泥豆腐羹

原料：魚弄成泥，豆腐。

做法：將魚肉洗凈加鹽、姜，上蒸鍋蒸熟后去骨刺、搗爛成魚泥。將水燒開加入少量的鹽，放入切成小塊的嫩豆腐，煮沸后加入魚泥，再加入少量的淀粉、香油、蔥花成糊狀即可。

補(bǔ)鈣奧秘：魚肉和豆腐都是高蛋白和高鈣食品， 魚肉含水分高、肌纖維短，它與豆腐結(jié)合，鈣容易消化吸收。而且味道鮮美，8個(gè)月的寶寶一定很喜歡。

豬血豆腐青菜湯

原料：豬血、豆腐、青菜、蝦皮。

做法：豬備豆腐切成小塊，青菜洗凈切碎。水開后，先加入少量的蝦皮、鹽，再加入豆腐、青菜、豬血。煮3分鐘，加調(diào)料即可。

補(bǔ)鈣奧秘：豬血是補(bǔ)鐵的優(yōu)秀食品，它具有含鐵豐富、易吸收，價(jià)廉物美等優(yōu)點(diǎn)。蝦皮含有大量的鈣、磷是嬰兒的補(bǔ)鈣食品。相信8個(gè)月寶寶會(huì)愛(ài)吃的。

九個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣吃什么最好

白玉金銀湯

原料：清湯70毫升，香菇絲1/3朵，豆腐25克，小雞丁塊15克，花椰菜10克，蛋汁1/4個(gè)。

做法

1、清湯煮開后，倒入小雞丁塊、香菇絲煮至熟。

2、豆腐切丁，倒入(1)中，以少許的鹽、醬油調(diào)味，勾芡煮成稠狀。

3、花椰菜湯熟倒入(2)內(nèi)，淋上蛋汁，熄火。蓋上鍋蓋悶到蛋熟。

補(bǔ)鈣奧妙：豆腐含有豐富的鈣，花椰菜可促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)、維持牙齒和骨骼的健康。

龍須掛面湯

原料：龍須掛面50克，熟豬肝30克，雞蛋1個(gè)，菠菜28克，雞湯或骨頭湯適量，香油、醬油、精鹽各少許。

做法

1、熟豬肝切成細(xì)末;菠菜擇洗干凈后用開水焯一下，瀝干水切成細(xì)末;龍須面折成短段。

2、鍋上火，加入適量水煮沸后放入掛面段、醬油、精鹽及雞湯或骨頭湯。

3、待掛面軟爛時(shí)，將雞蛋調(diào)散后淋入鍋內(nèi)，放入豬肝末、菠菜末，最后滴入香油拌勻即可。

補(bǔ)鈣奧妙：富含鈣、磷、鋅及多種維生素、蛋白質(zhì)，可壯骨健腦。

三歲寶寶補(bǔ)鈣吃什么最好

雞蛋豬肝粥

原料

新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋—個(gè)，大米100克。

制作方法

先將大米在鍋內(nèi)熬到開花為度。

將豬肝制成泥狀，用少許食用油炒熱備用。

將雞蛋制成蛋花，與熱雞肝一起放進(jìn)粥內(nèi)熬成粥狀，待溫，調(diào)味后食用，隔日一次。

松子毛豆炒干丁

原料

松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末適量，色拉油25克，枸杞子10克，精鹽、糖、味精、麻油、高湯適量。

制作方法

將松子入鍋上火炒香備用。

毛豆用滾水燙熟后再經(jīng)冷水沖洗，瀝水備用。

香干切成小丁，胡蘿卜切成碎未，枸杞子沖洗干凈備用。

色拉油入鍋，油熱后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子調(diào)味，煸炒少許時(shí)間，傾入毛豆，拌炒均勻，放入調(diào)料和適量高湯。收湯后，灑上松子拌勻，出鍋。

淋上麻油，盛入盤中放上裝飾菜即成。

什么時(shí)候給寶寶補(bǔ)鈣最好

給寶寶補(bǔ)鈣是一個(gè)不會(huì)褪色的話題。補(bǔ)鈣和寶寶身體健康有很大的關(guān)聯(lián)，因此當(dāng)爸媽發(fā)現(xiàn)寶寶出現(xiàn)枕禿、夜啼等癥狀時(shí)不可大意，應(yīng)仔細(xì)檢查是否為缺鈣。那什么時(shí)候給寶寶補(bǔ)鈣？寶寶補(bǔ)鈣吃什么好？一起看看吧！

一般而言，母親奶水充足寶寶一般不會(huì)都出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，因?yàn)?毫升母乳中有1毫克的鈣，如果寶貝每天能吃400毫升的母乳，也就等于攝入了400毫克的鈣，達(dá)到了我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的推薦標(biāo)準(zhǔn)。但是，如果母乳中的維生素D含量不足，就不能滿足寶貝的需要，因?yàn)榫S生素D具有幫助鈣磷吸收、利用的作用。當(dāng)維生素D缺乏時(shí)，即使攝入很多鈣，也不能完全吸收和利用，所以寶貝還有缺鈣的可能。

因此，要判斷寶寶什么時(shí)候開始補(bǔ)鈣，需要家長(zhǎng)對(duì)寶寶進(jìn)行仔細(xì)的觀察，看寶寶是否出現(xiàn)了缺鈣的癥狀。如果寶寶出現(xiàn)缺鈣癥狀的現(xiàn)象就需要補(bǔ)鈣，早期缺鈣的癥狀是寶寶煩躁、入睡出汗、夜驚、夜啼、摩擦枕頭導(dǎo)致后腦發(fā)稀、嚴(yán)重形成枕禿等等。此時(shí)的寶寶就需要開始進(jìn)行補(bǔ)鈣的工作。

兒童的不同時(shí)期的需鈣量是不一樣的：0—6個(gè)月的小兒，每天需鈣量為300毫克;6個(gè)月—1歲，每天需鈣量為400毫克;1—3歲為600毫克;4—7歲，每天需鈣量為800毫克。鈣是構(gòu)成骨骼的主要原料，參與凝血過(guò)程，維持神經(jīng)肌肉的興奮性，調(diào)節(jié)心臟的活動(dòng)。鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分，嬰兒正處于骨骼和牙齒生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，對(duì)鈣的需要量很大。因此，要及時(shí)而適當(dāng)?shù)亟o嬰兒補(bǔ)充鈣質(zhì)。

寶寶補(bǔ)鈣吃什么好

1、母乳

母乳是寶寶最佳的補(bǔ)鈣方式。還在母乳喂養(yǎng)期的寶寶正常吃母乳就可以得到足夠的鈣了，因此媽媽要注意從食物中攝取足夠的鈣，并多給寶寶曬太陽(yáng)以促進(jìn)鈣的吸收。

2、多吃富含鈣質(zhì)的食物

1)奶類是寶寶補(bǔ)鈣的最好來(lái)源，也是作為食補(bǔ)鈣質(zhì)的首選，如牛奶、酸奶、奶粉等。

2)多喝骨頭湯、蝦皮湯、鯽魚湯等營(yíng)養(yǎng)湯。

3)多吃羊肉、雞肉、蛋黃等肉蛋類食物。

4)多吃螃蟹、大蝦、海帶、鯉魚等海產(chǎn)品。

5)豆類制品含鈣也比較豐富，要多進(jìn)食豆腐、豆?jié){、蠶豆等豆制品。

6)蔬菜中含鈣質(zhì)高的是綠葉菜，因此多補(bǔ)充油菜、白菜、胡蘿卜、西蘭花等蔬菜。

7)補(bǔ)充新鮮的草莓、香蕉、葡萄等水果。

3、適量補(bǔ)充鈣劑

在日常合理的膳食的同時(shí)，家長(zhǎng)還可以注意適量為寶寶補(bǔ)充鈣劑。不提倡給還在吃母乳的孩子吃鈣片來(lái)補(bǔ)鈣。對(duì)于新生兒，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適量的補(bǔ)服葡萄糖酸鈣或乳酸鈣。在選擇補(bǔ)鈣的產(chǎn)品時(shí)，要注意選擇那些口感好、吸收好、鈣源好、對(duì)寶 寶腸胃刺激小的鈣制品。

寶寶補(bǔ)鈣小妙招

1、奶品是嬰兒最好的補(bǔ)鈣來(lái)源，就鈣容易吸收的程度來(lái)看，母乳最佳，次之是配方奶，最后是鮮奶。

2、補(bǔ)鈣時(shí)一定要同時(shí)補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣在腸道吸收和利用，理想的補(bǔ)鈣方法是服用含有維生素D的鈣劑。

3、寶寶可盡量多進(jìn)行戶外活動(dòng)，增加體內(nèi)維生素D的合成。

4、嬰幼兒補(bǔ)鈣可選擇含鈣量較豐富的無(wú)機(jī)鈣，如碳酸鈣。

5、曬太陽(yáng)時(shí)不要隔著玻璃窗，陽(yáng)光中的紫外線很少能穿透玻璃窗。而且，要盡量多露出皮膚，增加皮膚對(duì)維生素D的合成。

6、菠菜、莧菜等綠色蔬菜先焯一下好，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影響本身及其他食物中的鈣吸收。

7、避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中，食物中的植酸會(huì)影響鈣吸收，導(dǎo)致體內(nèi)鈣吸收下降。

8、烹調(diào)魚或排骨放些醋，用小火長(zhǎng)久焐燜，使魚骨、排骨中的鈣充分溶出，鈣與蛋白質(zhì)在一起也最容易被吸收。

9、大米和白面中含有很多植酸，影響鈣的吸收。制作前，最好先將面粉發(fā)酵或把大米放在溫水里浸泡一下。

10、黃豆(大豆)植酸含量很高，可采用發(fā)芽方法去掉，以促進(jìn)鈣的吸收和利用。

11、把豆腐和魚一起燉，魚肉中含有的維生素D促進(jìn)豆腐中的鈣吸收;把西紅柿與雞蛋同炒，西紅柿中的維生素C促進(jìn)雞蛋中的鈣吸收;把雪里蕻與黃豆同食，都可使鈣的吸收和利用率大為提高。

12、少吃高鹽、高油、高蛋白飲食，如漢堡、炸雞、洋芋片、蝦味鮮、蠶豆酥等;少吃高磷食品，如汽水、可樂(lè)等。前者增加鈣的排出，后者妨礙鈣的吸收。

13、鈣劑最好在兩餐之間服用，這樣可使鈣被體內(nèi)更好利用，進(jìn)餐時(shí)服用容易影響鈣的吸收率。

14、食物中蛋黃或動(dòng)物肉維生素D含量相對(duì)較高，可給4-5個(gè)月的寶貝喂一些熟蛋黃，10個(gè)月時(shí)添豬肝粥或羊肝粥。

寶寶冬季補(bǔ)鈣大攻略

1、科學(xué)喝奶滿足對(duì)鈣需求

對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，奶類是他們的主要食物。0-5個(gè)月的嬰兒每天對(duì)鈣的攝取量為300毫克，只要每天母乳喂養(yǎng)或喂配方奶600-800毫升，就可滿足身體對(duì)鈣的需要。

2、從5個(gè)月開始補(bǔ)充鈣劑

4-6個(gè)月的寶寶開始添加輔食，隨著輔食量的增加奶量逐漸減少，而5-11個(gè)月的嬰兒對(duì)鈣的攝取量每天增至400毫克，因此，從這時(shí)起應(yīng)開始補(bǔ)充鈣劑。

3、1歲開始寶寶飲食過(guò)度到以谷類為主

1-3歲時(shí)，寶寶對(duì)鈣的攝取量每天增至600毫克?？伤麄兊娘嬍呈菑囊阅填悶橹?，逐漸過(guò)度到以谷類為主的。調(diào)查顯示，我國(guó)1-3歲嬰幼兒飲食中的鈣仍達(dá)不到需要量。因此，每天還應(yīng)為寶貝補(bǔ)鈣150-300毫克，奶及奶制品也仍是飲食中不可缺少的成分。每天最好飲奶400毫升左右，同時(shí)注意安排奶制品、骨頭湯、小蝦皮、魚類等富鈣食物。

4、按月齡補(bǔ)充VD

早產(chǎn)兒及雙胞胎應(yīng)在出生后1-2周開始補(bǔ)充VD，正常足月兒應(yīng)在出生后2-4周開始補(bǔ)充。6個(gè)月以下嬰兒每天補(bǔ)充400國(guó)際單位，6個(gè)月以上嬰兒每天補(bǔ)充400-600國(guó)際單位。補(bǔ)充VD和鈣劑應(yīng)持續(xù)到2歲至2歲半。幼兒在2歲半后戶外活動(dòng)增加，飲食種類逐漸多樣化，這時(shí)就不需要補(bǔ)充VD和鈣劑了。

5、多曬太陽(yáng)是嬰幼兒補(bǔ)鈣的重要途徑

引起寶寶缺鈣的主要原因是VD攝取不足，而VD在食物中含量很少，加之嬰幼兒食譜單調(diào)，所以只能從食物中攝取到很少的VD。曬太陽(yáng)可促使皮膚中的一種物質(zhì)轉(zhuǎn)化為VD，這種補(bǔ)充途徑最安全，不會(huì)發(fā)生VD中毒。

寶寶為什么要補(bǔ)鈣

鈣是人體中含量最多的礦物質(zhì)，占人體體重的1.5%-2.0%。其中99%的鈣存在于骨骼和牙齒中，構(gòu)成人體的支架。0-3歲是寶寶發(fā)育的重要階段，如果缺鈣，就會(huì)直接影響到骨骼與牙齒的健康。

寶寶正處于生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，對(duì)鈣的需要量比成人多，因此，應(yīng)給寶寶補(bǔ)充足夠的鈣。母乳是天然補(bǔ)鈣劑，其中鈣和磷的比例最適于寶寶吸收，所以我們提倡母乳喂養(yǎng)寶寶。處于哺乳期的媽媽應(yīng)多食含鈣豐富的食物，這樣可以提高母乳的含鈣量，間接給寶寶補(bǔ)鈣。

對(duì)于已添加輔食的寶寶，牛奶和奶制品是補(bǔ)鈣的最佳選擇，因?yàn)槟讨破肥悄壳氨还J(rèn)的含鈣質(zhì)最豐富的食品，而且吸收率也很高。另外，各式各樣的蔬菜﹑水果也含有少量的鈣，堅(jiān)果和海產(chǎn)品也是鈣源豐富的食物，同時(shí)還含有維生素D，能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

如果是輕微的缺鈣的話，建議從飲食上給孩子補(bǔ)鈣的，多吃豆制品，牛奶，雞蛋之類的，平時(shí)要補(bǔ)充魚肝油，多曬太陽(yáng)的，嚴(yán)重的話，就要吃鈣劑了 。

寶寶補(bǔ)鈣的食物

1、蝦皮蒸雞蛋黃

做法：準(zhǔn)備新鮮的蝦皮和雞蛋。先將蝦皮用用水泡一泡，后用干凈的紗布控干水，然后剁碎;雞蛋加水?dāng)嚢瑁璧狡鹋轂橹?。再把剁碎的蝦皮放入蛋去，繼續(xù)攪拌一會(huì)，放點(diǎn)糖，用大火蒸四五分鐘即可。

2、魚菜蛋羹

做法：按1：1：2的比例準(zhǔn)備魚、菠菜和雞蛋。先將魚剖開、洗凈、剔除骨刺、剁成泥，菠菜擇洗凈、切末置魚碗中;然后將雞蛋洗凈、磕入碗中，再加溫開水?dāng)噭?最后將攪好雞蛋倒入盛有魚和菜的碗中，加一點(diǎn)鹽攪勻，隔水蒸約5分鐘。

3、豆腐蛋黃粥

做法：準(zhǔn)備1小塊豆腐、一個(gè)蛋黃、半小碗粥。先將豆腐壓碎成泥，雞蛋煮熟，取半個(gè)蛋黃壓碎;然后將粥放入鍋中，加上豆腐泥，煮開后撒下蛋黃，攪勻，待粥再開后即可熄火。

4、雞肉面片

做法：把研碎的雞肉末、蝦皮湯上火煮熟，開鍋后放入面片、卷心菜末、紫菜，待煮開后稍加一點(diǎn)香油，即可出鍋食用。

寶寶補(bǔ)鈣的誤區(qū)

誤區(qū)一：“是藥三分毒”，給孩子選擇保健品補(bǔ)鈣更安全

專家：保健品沒(méi)標(biāo)不良反應(yīng)≠無(wú)不良反應(yīng)

市場(chǎng)上的兒童補(bǔ)鈣產(chǎn)品眾多，既有維生素，也有礦物質(zhì)類;既有藥品也有保健品，選擇藥物補(bǔ)鈣還是保健品補(bǔ)鈣？這是不少父母的疑問(wèn)。藥品的生產(chǎn)需要經(jīng)過(guò)國(guó)家藥監(jiān)局批準(zhǔn)，上市之前必須通過(guò)藥理學(xué)、毒理學(xué)和臨床試驗(yàn)才能投放市場(chǎng)。

作為具有治療和預(yù)防作用的藥品，它一定要標(biāo)明適應(yīng)癥，明確治療的作用，以及不良反應(yīng)。如此高標(biāo)準(zhǔn)的生產(chǎn)要求，補(bǔ)鈣藥品值得信賴。建議選擇針對(duì)兒童相應(yīng)年齡段的鈣劑，遵醫(yī)囑比較安全。

相對(duì)藥品而言，保健品只能起到保健、輔助治療的作用，并不是真正意義上的治療。同時(shí)，保健品一般沒(méi)有標(biāo)明不良反應(yīng)的癥狀，但并不代表完全沒(méi)有不良反應(yīng)。

誤區(qū)二：液體鈣更利于孩子吸收

專家：鈣劑溶解度高≠吸收快

值得注意的是，鈣的吸收率因人而異。如果是碳酸鈣類，它的吸收先經(jīng)過(guò)胃酸的作用再被腸道吸收。如果孩子腸胃功能良好，胃酸分泌、胃蠕動(dòng)正常，鈣劑吸收速度快。

液體鈣劑溶解度好并不代表吸收快，主要看鈣劑里維生素D的含量。市面上的液態(tài)鈣軟膠囊主要由碳酸鈣、維生素D、明膠、純凈水、甘油組成。

其中，對(duì)鈣吸收有積極作用的主要是維生素D，它能促進(jìn)小腸黏膜吸收鈣和腎小管對(duì)鈣的重吸收。不同形態(tài)的鈣，最終均以鈣離子的形式被腸道吸收，鈣劑溶解度高并不代表吸收快。

誤區(qū)三：孩子補(bǔ)鈣就會(huì)引起便秘，這是通病，無(wú)法避免

專家：補(bǔ)鈣安排在兩餐之間最合理

碳酸鈣類鈣劑經(jīng)過(guò)胃酸作用時(shí)，生成氯化鈣后到達(dá)腸道。其中15%被腸道吸收，85%跟食物中的草酸、植物酸、脂肪酸等結(jié)合成不溶性鈣化合物，如碳酸鈣、磷酸鈣等，堆積多了就形成便秘。

檸檬酸鈣水溶性較好，檸檬酸鈣離子能夠?qū)⑷梭w難以吸收的草酸鈣、磷酸鈣中的鈣離子分離出來(lái)，形成水溶性。

較好的檸檬酸鈣排出體外，有效防止便秘。給孩子補(bǔ)鈣的同時(shí)可以給孩子多喝水。補(bǔ)鈣的時(shí)間最好安排在兩餐之間，此時(shí)，食物對(duì)它的影響較小。再讓孩子做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增加胃腸蠕動(dòng)也能有效減少便秘。

誤區(qū)四：給孩子補(bǔ)鈣同時(shí)多進(jìn)食蔬菜，有助于鈣質(zhì)吸收

專家：大量攝入纖維素會(huì)抑制鈣吸收

孩子的飲食的確需要均衡，但需要注意的是，鈣與纖維素容易結(jié)合成不易吸收的化合物。過(guò)多進(jìn)食富含纖維素的食物會(huì)抑制鈣的吸收。

另外，牛奶、雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，兩者都是補(bǔ)鈣妙品。但是如果兩者同時(shí)進(jìn)食，也會(huì)妨礙鈣的吸收，長(zhǎng)期食用還會(huì)誘發(fā)乳堿綜合征。

暗示兒童缺鈣的表現(xiàn)

1、輕微缺鈣或者缺鈣的早期，寶寶可有以下表現(xiàn)

1)脾氣怪，煩躁磨人，不聽話，愛(ài)哭鬧。

2)睡眠不安寧，如不易入睡、夜驚、早醒，醒后哭鬧。

3)出汗多，與氣候無(wú)關(guān)，即使天氣不熱，穿衣不多，不該出汗時(shí)也出汗。

4)因煩躁和汗水刺激，寶寶躺著時(shí)喜歡搖頭擦枕，時(shí)間久了，后腦勺處的頭發(fā)被磨光，形成枕禿。

2、嚴(yán)重缺鈣時(shí)，寶寶可有以下表現(xiàn)

1)出現(xiàn)抽風(fēng)。

2)出牙遲(一般小兒生后4～10個(gè)月萌出第一顆乳牙)。

3)會(huì)站、走的時(shí)間遲(一般小兒1歲會(huì)獨(dú)自站立，13～15個(gè)月會(huì)獨(dú)自行走)，還會(huì)出現(xiàn)雞胸駝背、羅圈腿、肌肉松軟無(wú)力等。

4)因缺鈣還會(huì)造成寶寶免疫力、抵抗力下降，故寶寶經(jīng)常會(huì)感冒、發(fā)燒、拉肚子。如果寶寶出現(xiàn)以上癥狀請(qǐng)去正規(guī)醫(yī)院就診。

3、寶寶補(bǔ)鈣需要注意什么

1)給孩子補(bǔ)鈣前，請(qǐng)先去正規(guī)醫(yī)院檢測(cè)孩子體內(nèi)鈣的含量。

2)不要聽信某些補(bǔ)鈣品的夸大宣傳。

3)補(bǔ)鈣不是越多越好，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)鈣。

4)牛奶是最好的補(bǔ)鈣食品，牛奶加熱時(shí)不要攪拌以免鈣的流失。

5)熬骨頭湯勿忘加醋，這樣可以幫助鈣的吸收。

6)夜間最需要鈣，而且最容易吸收。

7)菠菜、茭白和韭菜等含草酸較多的蔬菜，應(yīng)當(dāng)先用熱水浸泡以溶去草酸，否則會(huì)降低鈣的吸收。

當(dāng)孩子出現(xiàn)下面一些癥狀時(shí)，就應(yīng)診斷為缺鈣：不易入睡、不易進(jìn)入深睡狀態(tài)，入睡后愛(ài)啼哭、易驚醒，入睡后多汗;陣發(fā)性腹痛、腹瀉，抽筋，胸骨疼痛，“X型腿”、“O”型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕;厭食、偏食;白天煩躁、坐立不安;智力發(fā)育遲、說(shuō)話晚;學(xué)步晚，13個(gè)月后才開始學(xué)步;出牙晚，10個(gè)月后才出牙，牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密，牙齒呈黑尖形或鋸齒形;頭發(fā)稀疏;健康狀況不好，容易感冒等。

鈣是兒童長(zhǎng)高的必要元素，骨骼生長(zhǎng)需要鈣。骨骼生長(zhǎng)靠的是生長(zhǎng)激素和從食物中獲得的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素。寶寶骨骼的發(fā)育是身體發(fā)育成長(zhǎng)的天然基礎(chǔ)，而強(qiáng)健的骨骼發(fā)育自然是離不開補(bǔ)鈣的。

輔助兒童補(bǔ)鈣的運(yùn)動(dòng)

1、晨起慢跑

晨起慢跑5-7分鐘后，做柔韌性和放松練習(xí)20分鐘，包括做劈腿、前后彎腰、搖動(dòng)抖動(dòng)身體等動(dòng)作。

2、單杠懸垂

在單杠上懸垂(每次20-30秒)。可做無(wú)負(fù)荷懸垂，再做有負(fù)荷懸垂;做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。

3、跳起摸高

雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習(xí)應(yīng)當(dāng)盡力去做，爭(zhēng)取每次跳得盡可能更高些。

寶寶補(bǔ)鈣常見的問(wèn)題

越來(lái)越多的營(yíng)養(yǎng)專家和兒科醫(yī)生不贊成寶寶在正常喂養(yǎng)的情況下再補(bǔ)充鈣劑。鈣究竟該補(bǔ)還是不該補(bǔ)，如何判斷孩子是否缺鈣？過(guò)度補(bǔ)鈣對(duì)孩子是否會(huì)造成傷害？

1、睡覺(jué)老翻身就是缺鈣嗎

正解：成人保持一種睡姿都會(huì)睡累，一晚上會(huì)翻身十幾次，何況孩子。孩子除因變換體位翻身外，還會(huì)有熱、做夢(mèng)等原因。很多媽媽發(fā)現(xiàn)寶寶雖四處翻滾，但仍處于睡眠狀態(tài)。只要早上醒來(lái)情緒、活動(dòng)、食欲好，老翻身屬于正常生理現(xiàn)象。

2、枕禿就是缺鈣嗎

正解：枕禿是缺鈣的一種表現(xiàn)，但并不能說(shuō)枕禿的寶寶就是缺鈣。寶寶因汗多而頭癢，躺著時(shí)喜歡磨頭止癢，時(shí)間久了，后腦勺處的頭發(fā)被磨光了，可能形成枕禿圈。還有的寶寶出汗過(guò)多，頭、面部會(huì)有些濕疹，使寶寶在枕頭上蹭頭，出現(xiàn)枕禿。

3、出牙晚是缺鈣嗎

正解：很多嬰兒不按順序出牙，而且出牙的早晚也有相當(dāng)大的時(shí)間差距。每個(gè)孩子有自己出牙的規(guī)律，往往受父母遺傳影響，與鈣等微量元素關(guān)系不大。

4、“佝僂病”就是“缺鈣”嗎

正解：很多家長(zhǎng)認(rèn)為“佝僂病”就是“缺鈣”，這是錯(cuò)誤的。維生素D缺乏性佝僂病主要是由于體內(nèi)維生素D不足，導(dǎo)致鈣、磷代謝失常的一種慢性營(yíng)養(yǎng)性疾病問(wèn)題。佝僂病最常見的因素是缺乏維生素D，而不是缺鈣。

專家提醒：補(bǔ)鈣超量，影響發(fā)育

需要注意的是，補(bǔ)鈣過(guò)多并不好。專家說(shuō)，人體有一種自我保護(hù)的功能，如果單純補(bǔ)鈣，多余的鈣會(huì)通過(guò)排泄系統(tǒng)排出體外，不會(huì)出現(xiàn)鈣中毒的情形。但如果在過(guò)量補(bǔ)充維生素D的情況下大量補(bǔ)鈣，則會(huì)給孩子的正常發(fā)育帶來(lái)影響。

兒童補(bǔ)鈣的黃金時(shí)期

1.身材矮小父母也能出生高個(gè)寶寶

世界衛(wèi)生組織專家表示，兒童的身高每增加1厘米，一般需要消耗20克鈣質(zhì)。與不補(bǔ)鈣的孩子相比，補(bǔ)鈣的孩子平均要高出5.7厘米。由此可以看出，雖然身高與遺傳有關(guān)，但是后天的飲食營(yíng)養(yǎng)影響也很大，特別是鈣源佳、吸收好的鈣質(zhì)補(bǔ)充能極大改善兒童身高。

2.什么時(shí)期補(bǔ)鈣最有利孩子長(zhǎng)個(gè)

孩子正處在身體發(fā)育時(shí)期，3—14歲是孩子骨骼發(fā)育很關(guān)鍵階段，此時(shí)人體骨鈣含量存儲(chǔ)較多。若是此時(shí)孩子補(bǔ)鈣充足又及時(shí)，那么其骨骼營(yíng)養(yǎng)更牢固，身高增長(zhǎng)基礎(chǔ)更夯實(shí)，長(zhǎng)高個(gè)更有可能實(shí)現(xiàn)。

結(jié)語(yǔ)：補(bǔ)鈣是寶寶成長(zhǎng)中不可避免的一個(gè)環(huán)節(jié)，鈣是人體不可缺少的微量元素，以上是小編總結(jié)的有關(guān)寶寶補(bǔ)鈣的方法以及寶寶補(bǔ)鈣的食療方，為了寶寶的健康，媽媽們，你們都學(xué)會(huì)了嗎？