兒童補鈣適合兒童補鈣的妙方

2017-06-23 19:49:01　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：兒童的成長速度快，對鈣的需求量比較大，因此，不少兒童都會出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，那么，兒童補鈣吃什么呢？兒童補鈣的產(chǎn)品有哪些呢？帶著這些疑

兒童的成長速度快，對鈣的需求量比較大，因此，不少兒童都會出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，那么，兒童補鈣吃什么呢？兒童補鈣的產(chǎn)品有哪些呢？帶著這些疑問，跟著小編到文中看看關于兒童補鈣食譜有哪些吧！

兒童補鈣需要選對方法，正確的補鈣方法才會幫助到兒童，因此，家長們在孩子缺鈣的時候一定要選對方法才是啊。

兒童補鈣最合理的方式

1.食補和藥補結合

相信有很多家長都會選擇用食療的方法給孩子補鈣，確實，孩子可以通過喝牛奶、吃豆制品等吸收到鈣質。

但是在兒童成長期，孩子往往成長發(fā)育很快，而如今又正值冬季，日照時間很短，孩子就難以吸收到足夠的VD，繼而便難以促進鈣質吸收，時間長了，很可能會出現(xiàn)缺鈣的問題。

2.鈣劑選擇要多留心

如今，市場上的兒童鈣劑魚龍混雜，家長們在選擇時也要務必多留心。

主要有以下幾個注意事項

1.購買渠道要規(guī)范

盡可能地去大型醫(yī)藥連鎖機構等正規(guī)渠道購買，購買后索要發(fā)票，以方便追溯。

2.選擇大牌

大品牌的兒童鈣劑更為靠譜，孩子服用起來也更加放心。

3.注意鈣源

鈣源非常關鍵，兒童胃酸濃度又比較低，建議最好選擇葡萄糖酸鈣制劑，不但能極易被人體吸收，而且也不會有任何不良殘渣，不會對孩子腸胃產(chǎn)生刺激。

家長們在對孩子補鈣的時候，一定要認真對待，不可馬虎，以上是小編總結的補鈣經(jīng)驗，你們都學會了嗎？

4.補充其他營養(yǎng)元素

兒童在成長發(fā)育期間，不僅僅需要鈣質的支持，還需要其他營養(yǎng)元素，因此在挑選鈣劑時，最好選擇營養(yǎng)元素更為豐富的鈣產(chǎn)品。

5.注重口感

再好的鈣劑，如果口感差，也只會讓孩子嫌棄。因此家長在選擇鈣劑時，一定要著重注意口感的優(yōu)良。

6.兒童運動相輔助

在日常生活中，兒童的飲食要做到營養(yǎng)均衡，可以給孩子提供蛋、肉、谷物、牛奶、蔬菜、水果等食品。此外，別忘了帶孩子經(jīng)常參加戶外運動，呼吸新鮮的空氣，多曬曬太陽，強身健體，也能促進VD的形成。最后，建議父母要時刻關注孩子的成長情況，不妨定期帶孩子去體檢，以此來了解孩子身體中的鈣質水平。

兒童補鈣并不難，只要將“食補”和“藥補”結合起來，同時注重運動科學補鈣，孩子自然能茁壯成長，讓我們一起來做智慧家長，為孩子的成長添動力！

1、孩子缺鈣的跡象

睡覺困難、容易哭這些都是孩子缺鈣的現(xiàn)象，此外，孩子缺鈣還會經(jīng)常大量出汗，尤其在睡覺的時候，并在睡覺時出現(xiàn)呼吸困難，嘔吐的情況。嚴重缺乏鈣會導致兒童出現(xiàn)彎腿，牙齒增長慢，行動能力弱，生活中表現(xiàn)出疲倦、食欲不振、頭暈。

2、補鈣過量會導致腎結石

除了鈣片，含鈣的食品也非常受父母的歡迎，盡管如此，這些鈣也不是易于吸收的鈣，而維生素D可控制骨骼發(fā)育，家長應該關注這個方面。一些家長擔心孩子以后的身高問題，父母會提供給孩子含鈣豐富的牛奶或者含有鈣質的食品，孩子如果補充過于豐富的鈣，在他們3-4歲時，會有患上腎結石的可能。

3、骨頭湯里的鈣很少

只吃粥和肉湯會使年幼的孩子身體缺乏多種營養(yǎng)成分，特別是微量元素。家長們應該去營養(yǎng)中心為孩子的合理飲食找到食譜。骨頭和肉熬出來的鮮美的湯汁是非常美味的，但是卻只有微量的蛋白質和鈣。在孩子消化的過程中，大量的動物脂肪會滯留在孩子體內(nèi)，引起孩子腹脹、食欲不振、消化不良甚至導致消化紊亂。因為骨頭里的鈣大多數(shù)是不易于被人體吸收的無機鈣。如果父母只為孩子提供湯汁，孩子就得不到人體必需的營養(yǎng)物質，如鈣、纖維等。

4、維生素D可以幫助吸收鈣

維生素D可以幫助人體吸收鈣，營養(yǎng)專家們把維生素的來源分為3部分。食品、陽光和維生素片。

研究發(fā)現(xiàn)，最受歡迎的方式是通過食物吸收維生素D。如果孩子缺乏維生素就會患上佝僂病，但是如果過量地補鈣也很危險。鈣過量會導致腎結石、疲勞、食欲不振、甚至導致兒童短期內(nèi)停止發(fā)育。如果家長想為孩子補鈣，應該聽從醫(yī)生指導。記住，哪怕是醫(yī)生開出的處方鈣片，也應該讓孩子在午飯后一個小時吃。含鈣豐富的食品有蝦、新鮮的魚、肉、蛋。此外，深色的蔬菜、豆類也是天然的鈣。

兒童日常補鈣不妨多吃的食物

1、酸奶

酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯150克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

2、奶酪

奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

3、含鈣橙汁

橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當于一杯牛奶中鈣的含量。

4、豆類食品

豆類的營養(yǎng)價值非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質。但媽媽們請緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏。

5、深綠色有葉蔬菜

寶寶應該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調(diào)味。

6、海帶