寶寶補(bǔ)鈣 寶寶補(bǔ)鈣的食物有哪些

寶寶缺鈣給發(fā)育帶來(lái)的危害大家已經(jīng)十分清楚，寶寶補(bǔ)鈣是每個(gè)家長(zhǎng)都會(huì)遇到的問(wèn)題，那么，寶寶如何補(bǔ)鈣呢？寶寶補(bǔ)鈣吃什么好呢？下面就來(lái)介紹一下，有關(guān)寶寶補(bǔ)鈣的方法吧！

寶寶如何補(bǔ)鈣

寶寶如何補(bǔ)鈣是媽媽們很關(guān)心的一個(gè)話題，鈣可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，尤其對(duì)于小寶寶來(lái)說(shuō)更加的重要。那么，我們?cè)撊绾谓o寶寶補(bǔ)鈣呢？

寶寶通過(guò)食物獲得的鈣

俗話說(shuō)得好，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。小寶寶所需要的鈣最好從食物中獲得。眾所周知，寶寶最主要、最好的鈣來(lái)源是奶制品。一般來(lái)說(shuō)，如果采用母乳喂養(yǎng)，只要媽媽沒(méi)有嚴(yán)重缺鈣的情況下，每100ml母乳中含鈣30mg，按每天攝入約900ml計(jì)算，那么通過(guò)母乳，小寶寶就已經(jīng)可以得到比較充足的鈣源。一般情況下，小寶寶從5個(gè)月大時(shí)開(kāi)始添加輔食，這時(shí)由添加的輔食中也可以得到一部分鈣源。

對(duì)于人工喂養(yǎng)的寶寶，嬰兒配方奶粉中含有的鈣是母乳中的2～4倍，雖然由于其中的磷較高導(dǎo)致鈣磷乘積較高以及含有較多的酪蛋白會(huì)導(dǎo)致鈣的吸收率相對(duì)較低，但是如果寶寶沒(méi)有消化道的問(wèn)題，通過(guò)配方奶粉獲得的鈣源也是充足的。

6種補(bǔ)鈣食物勝過(guò)吃鈣片

1、果蔬類—莧菜、小油菜

不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過(guò)同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過(guò)再烹調(diào)，鈣的吸收率會(huì)更好。

多吃蔬菜可以補(bǔ)充維生素，也可以促進(jìn)鈣的吸收，家長(zhǎng)們，可要多讓孩子吃點(diǎn)蔬菜哦，寶寶可不要挑食啊！

2、魚(yú)類—泥鰍

同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚(yú)的近6倍，是帶魚(yú)的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對(duì)是補(bǔ)鈣佳肴。

3、調(diào)味品—芝麻醬

吃一大勺芝麻醬(約25克)，其中所含的鈣可達(dá)200毫克左右。芝麻醬可用來(lái)做涼菜調(diào)味汁和涮羊肉調(diào)味醬，也用在花卷、烙餅、火燒等面點(diǎn)中。

4、谷類—燕麥

各種谷類糧食當(dāng)中，以燕麥的鈣含量最高，達(dá)精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對(duì)預(yù)防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補(bǔ)鈣效果更佳。

寶寶補(bǔ)鈣吃什么好

寶寶的生長(zhǎng)速度比較快，因此對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也在增加，特別是對(duì)鈣的需求量相對(duì)較多。寶寶補(bǔ)鈣吃什么好呢？下面我們就具體看看寶寶補(bǔ)鈣吃什么好吧！

1、牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來(lái)源。

溫馨提示：一歲以下的寶寶最好不要喝牛奶，會(huì)容易引發(fā)過(guò)敏癥狀。

2、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。

溫馨提示：容易對(duì)海制品過(guò)敏的孩子要小心食用。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。

溫馨提示：豆?jié){需要反復(fù)煮開(kāi)7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對(duì)鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但豆制品若與肉類同烹，則會(huì)味道可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。

4、動(dòng)物骨頭

動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

溫馨提示：魚(yú)骨也能補(bǔ)鈣，但要注意選擇合適的做法。

誤區(qū)主要有以下幾個(gè)

1、補(bǔ)鈣不是多喂鈣片，并且不能混在奶中吃

服鈣片時(shí)應(yīng)適量口服魚(yú)肝油等維生素D制劑，或者讓孩子多曬太陽(yáng)，否則，就是吃再多的鈣片，孩子照樣會(huì)缺鈣?；煸谑澄镏械拟}片只能吸收20%。正確的方法是，在喂奶后1~2小時(shí)再給孩子喂鈣片。

2、沒(méi)必要非買(mǎi)鈣保健品，而且未必人人都需要補(bǔ)鈣

兒童補(bǔ)鈣一般都是以食補(bǔ)為主，所以沒(méi)有必要買(mǎi)鈣保健品，而且，我國(guó)居民攝鈣量地區(qū)差異很大，并非人人缺鈣。

3、補(bǔ)鈣對(duì)骨愈合沒(méi)多大幫助，而且鈣劑不是含維D越多越好

通常情況下，骨折的小兒體內(nèi)并不缺鈣，因此無(wú)需補(bǔ)鈣。由于骨折的小兒活動(dòng)減少，腎小管對(duì)鈣的重吸收增加，骨骼對(duì)鈣的利用反而會(huì)受到抑制。慎服大量添加維生素D的補(bǔ)鈣劑，服用過(guò)量會(huì)產(chǎn)生積蘊(yùn)中毒現(xiàn)象。

4、補(bǔ)兒別忘了補(bǔ)母

準(zhǔn)媽媽膳食中鈣的含量不足，不僅母親會(huì)發(fā)生小腿麻木、抽筋等癥狀，新生寶寶還可能發(fā)生先天性佝僂病。

5、嬰兒補(bǔ)鈣更要慎重

新生寶寶還是母乳喂養(yǎng)的好，母乳含鈣量雖沒(méi)有牛奶多，但由于人乳中鈣、磷比例適宜，其比例為2：1，易于吸收;而牛奶含鈣、磷雖多，但磷過(guò)高，吸收較差，所以牛奶喂養(yǎng)兒的佝僂病發(fā)病率比母乳喂養(yǎng)兒高。

另外大部分給嬰兒服用的液體鈣制劑都非常的甜，喝慣了這樣的東西，寶寶當(dāng)然不愿意喝白開(kāi)水了。你的寶寶不喝水也許正是相同的原因引起的。奶粉中的鈣比例比母乳高很多，但是沒(méi)有辦法被充分利用，在補(bǔ)水不足的情況下，過(guò)多的鈣就使得便便變得較硬，引起排便困難。

結(jié)語(yǔ)：寶寶補(bǔ)鈣的方法有很多，但是要選對(duì)的正確的方法卻不是每位家長(zhǎng)都知曉的事，上述文章介紹了一些關(guān)于寶寶如何補(bǔ)鈣合和寶寶補(bǔ)鈣過(guò)程中誤區(qū)，家長(zhǎng)們，你們都了解了嗎？趕快收藏吧！