兒童生長的最佳時(shí)期

世界衛(wèi)生組織的資料表明，兒童生長速度最快的季節(jié)是春季，其中尤以5月份生長最快，平均達(dá)到7.3毫米。為了滿足孩子在這一時(shí)期對多種營養(yǎng)素需求量大大增加的特點(diǎn)，父母應(yīng)該對孩子進(jìn)行科學(xué)合理的春補(bǔ)，以確保孩子的營養(yǎng)供給，使孩子能夠快快成長。

適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。兒童生長發(fā)育速度增快，器官組織對優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求也隨之增長。因此，副食上應(yīng)該比平時(shí)適當(dāng)?shù)卦黾与u蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。

保證鈣質(zhì)的充足供應(yīng)

兒童生長發(fā)育速度快，身體對鈣營養(yǎng)的需求也相應(yīng)增加，飲食上應(yīng)給孩子多選用牛奶、豆制品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物。注意不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點(diǎn)，因?yàn)槔锩婧休^多的磷酸鹽，能阻礙鈣在體內(nèi)代謝。

供給維生素和纖維素

維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是孩子生長發(fā)育所必不可少的，動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多給孩子食用一些新鮮蔬菜。

提供必需量的脂肪

脂肪既可以滋潤整個身體，使人面色光潤，又能在代謝過程中轉(zhuǎn)化成熱量，供給孩子活動中使用，還能經(jīng)代謝轉(zhuǎn)化為腦的結(jié)構(gòu)物質(zhì)，擴(kuò)大腦容量。不可以多吃油炸食物的方法增加植物油的攝取。

多參加體育鍛煉

運(yùn)動也能促進(jìn)生長激素的分泌，使孩子的各方面機(jī)能發(fā)育得更好。經(jīng)常讓孩子參加適宜長高和健腦的體育鍛煉（如跳繩、踢毽、各種球類活動等），能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)，同時(shí)提高對疾病的抵抗力。

保證充足的睡眠

孩子入睡后，不僅能夠消除疲勞，而且生長激素旺盛得分泌很有利于孩子的長高。所以說睡眠也是使孩子長高的“營養(yǎng)素”，父母要讓孩子養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。

心理要衛(wèi)生

精神、情緒等因素可影響人的身高。溫暖、和睦、文明、安靜的家庭環(huán)境能使孩子健康的成長；反之，不良的精神刺激，過重的心理負(fù)擔(dān)，會阻礙兒童的生長發(fā)育。