偏食是不良的行為習(xí)慣 糾正孩子不良飲食習(xí)慣方法

許多孩子形成了吃飯?zhí)籼?、偏食、邊說(shuō)邊玩等不良飲食習(xí)慣，這不僅影響了孩子的健康成長(zhǎng)，也不利于孩子良好行為個(gè)性的培養(yǎng)。 令人擔(dān)憂的偏食現(xiàn)象 偏食也稱挑食，即對(duì)食物挑挑揀揀，喜歡吃的則毫無(wú)節(jié)制地吃，不喜歡的則一口不沾。偏食是一種不良的行為習(xí)慣，它會(huì)給孩子的健康帶來(lái)極大的危害。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

一、偏食肉和蔬菜，身體很“受傷”

偏食的壞處又有哪些人知道呢?現(xiàn)在有的孩子十分的偏食。有的孩子是“葷食主義者”，往往很小就開(kāi)始不吃蔬菜，幾年下來(lái)個(gè)頭還沒(méi)有任何的變化，體檢下來(lái)各項(xiàng)指標(biāo)都與同齡人的差距很大，健康狀況也不好，便秘、氣色不好。而只吃菜不吃肉的孩子發(fā)育指標(biāo)也會(huì)不好，所以孩子出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、感冒、身體抵抗力和免疫力差都是有可能的。

二、零食當(dāng)正餐

上課開(kāi)小差就是因?yàn)榱闶吵缘奶?，包裝考究，惹得孩子們心頭癢癢。零食都是高熱量的食物，營(yíng)養(yǎng)成分十分的少，這些主要有蛋糕、奶油一類(lèi)的含有大量反式脂肪酸，孩子如果吃多了就會(huì)影響生長(zhǎng)、發(fā)育。而且吃零食過(guò)量會(huì)影響食欲，妨礙正餐的攝入量，從而身體的正常功能的發(fā)育也會(huì)變得十分的差，孩子也會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。

三、常光顧街邊小食攤

在街邊小食攤中就潛伏在很多的疾病，特別是校門(mén)口的臨時(shí)食攤，麻辣燙、烤串、油炸臭豆腐……沒(méi)有衛(wèi)生條件的許可證，受到的灰塵、廢氣等帶菌空氣污染的情況十分的明顯，加上有的油炸食品原料來(lái)源不明，正處于發(fā)育階段的學(xué)生長(zhǎng)期食用不潔凈的油炸食品，孩子也就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀，后果將不堪設(shè)想。

四、飲料當(dāng)水

生活中我們不斷地喝飲料，就是因?yàn)榻?jīng)常地喝飲料，有的孩子喝水就很少了，喝飲料喝得上了癮，身體也出了毛病，就會(huì)經(jīng)常地流鼻血，這樣一家人都會(huì)提心吊膽的。其實(shí)，孩子在生長(zhǎng)發(fā)育階段，最好的飲料就是白開(kāi)水。

五、電腦好玩

現(xiàn)在電腦已經(jīng)成為了孩子學(xué)習(xí)的玩具，孩子長(zhǎng)時(shí)間的接觸電腦，這樣以來(lái)身體狀況就會(huì)越來(lái)越差。用餐時(shí)及餐后長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，腸胃功能也會(huì)很快速地消退;另外，大多數(shù)上網(wǎng)的孩子對(duì)飲食沒(méi)有選擇，食物營(yíng)養(yǎng)攝入不足，導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)不良。

六、食色素超標(biāo)食品

損害健康色素是一個(gè)化學(xué)品，對(duì)食用色素的使用和限量國(guó)家是有衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的限制的。一些小食品加工廠為擴(kuò)大銷(xiāo)售，降低成本，使用大量的色素，甚至使用非食用色素，利用色素使孩子們?nèi)ベI(mǎi)東西，長(zhǎng)期食用色素超標(biāo)的食品對(duì)身體極為有害，孩子就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象，還會(huì)嚴(yán)重影響生長(zhǎng)發(fā)育。

七、不喝牛奶

牛奶對(duì)于每一個(gè)人的身體十分重要，它是提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，具有很多的微量元素和氨基酸，而且這也都是我們需要的，對(duì)于生長(zhǎng)、發(fā)育中的孩子就有補(bǔ)鈣的效果，但有的孩子偏食，拒絕喝牛奶，這樣孩子就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀。

八、燒烤好吃

代價(jià)太大學(xué)生吃熏燒食物太多對(duì)于健康的身體是有害的。如果經(jīng)常在飯前攝入大量熱量高食物是沒(méi)有任何的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的，天長(zhǎng)日久你的胃腸功能就會(huì)出現(xiàn)失調(diào);而且體內(nèi)長(zhǎng)期攝入熏燒太過(guò)的蛋白類(lèi)食物也會(huì)是使孩子出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的，嚴(yán)重的話就會(huì)誘發(fā)癌癥。

九、吃飯看電視

吃飯看電視還讓孩子不喜歡和父母的溝通，也會(huì)出現(xiàn)性格的孤僻現(xiàn)象，這樣時(shí)間久了，孩子就會(huì)變得不健康也不快樂(lè)了。

十、不良飲食習(xí)慣之潤(rùn)喉片、口香糖，口腔“遭殃”

潤(rùn)喉片對(duì)于治療咽喉炎和聲音嘶啞還有口腔潰瘍都有幫助，口香糖對(duì)于口臭的癥狀可以起到改善的作用。它們有甜味，所以有的孩子就喜歡它的這個(gè)味道。俗話說(shuō)，“是藥三分毒”，因此潤(rùn)喉片隨便的服用是不可以的。如果咽喉無(wú)明顯炎癥時(shí)濫用潤(rùn)喉片，對(duì)于口腔及咽喉內(nèi)正常菌群的生長(zhǎng)有抑制的作用，同時(shí)疾病發(fā)生也就會(huì)出現(xiàn)。咀嚼口香糖不當(dāng)也會(huì)出現(xiàn)吞咽的，那樣的話后果不可估量，而且里面含有大量的色素和香精，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育非常不利。

十一、看見(jiàn)油炸食品就嘴饞

不少孩子喜歡吃炸豬排、炸雞腿和炸土豆條等油炸食品，因?yàn)橛窒阌执?，確實(shí)很好吃?？墒且?yàn)橛驼?lèi)食品吃得太多，影響正常胃口、食量的例子也頻頻發(fā)生，不少孩子甚至還出現(xiàn)肥胖、厭食等。

從健康角度而言，油炸食品不宜多吃。首先，油炸食品不容易消化，多吃容易得胃病。孩子的胃腸道功能還沒(méi)有完全發(fā)育成熟，高溫食品進(jìn)入胃內(nèi)后會(huì)損傷胃黏膜而得胃炎。油脂在高溫下會(huì)產(chǎn)生一種叫“丙烯酸”的物質(zhì)，這種物質(zhì)很難消化。

多吃油炸食物的孩子會(huì)感到胸口發(fā)悶發(fā)脹，甚至惡心、嘔吐或消化不良，個(gè)別孩子吃了油炸食物后還會(huì)連續(xù)幾頓吃不下飯。

其次，食物油炸之前外表常常要裹上一層面粉漿。在高溫下，面粉中的維生素B1全被破壞掉了，所以長(zhǎng)期吃油炸食品會(huì)發(fā)生維生素B1缺乏癥;而油在高溫下反復(fù)使用則會(huì)產(chǎn)生一種致癌物質(zhì)。不少家庭習(xí)慣把炸過(guò)食品的油存放起來(lái)，反復(fù)使用，這種做法對(duì)身體更是有害的。

按照規(guī)定，一天膳食中由脂肪提供的熱能應(yīng)占全天熱能總量的25%至30%。但是經(jīng)常吃油炸食品的孩子，每天由脂肪提供的熱能明顯超過(guò)上述指標(biāo)，因此很容易出現(xiàn)肥胖。對(duì)于一些有哮喘的孩子，經(jīng)常吃辛辣類(lèi)的油炸食品更可能加重病情。

十二、不吃早餐就匆忙上學(xué)

幼兒的早餐狀況令人擔(dān)憂。11.2%的孩子不是每天吃早飯的。而24.6%是因?yàn)楦改干习鄷r(shí)間緊，要趕路，3.9%的孩子在路上、小攤上用早餐。

兒童不吃早餐的原因有幾方面，58.5%的孩子是因?yàn)闆](méi)有食欲，17.2%的孩子因?yàn)橐s路來(lái)不及，7.4%的孩子因?yàn)闀r(shí)間緊家里來(lái)不及做或購(gòu)買(mǎi)，0.2%的孩子是為了減肥，還有16.6%的孩子有其他原因。

其中，半數(shù)以上的孩子沒(méi)有食欲吃早飯，主要是因?yàn)橥砩系牧闶场⑼盹堃约帮埡蟮钠渌澄锍缘眠^(guò)多而造成的。“晚飯過(guò)量、早飯不吃”的現(xiàn)象長(zhǎng)此以往，不僅會(huì)加重孩子晚間睡眠的負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響消化、內(nèi)分泌。因?yàn)榇偈箖和L(zhǎng)高的激素是夜間分泌的，時(shí)間久了，會(huì)影響發(fā)育。而早飯不吃，容易使孩子白天上課沒(méi)有精神，注意力不集中、貪睡，影響學(xué)習(xí)。

十三、薯?xiàng)l快餐成家常便飯

快餐多屬高鹽食品，所含的鈉對(duì)幼兒的心、腎器官有可能構(gòu)成威脅。嬰幼兒的腎臟發(fā)育遠(yuǎn)未成熟，沒(méi)有能力排出血液中過(guò)多的鈉，因而會(huì)受到過(guò)量食鹽的傷害。而年齡越小，受到的傷害越大。

同樣，高鹽也是導(dǎo)致血壓升高的因素之一。如今，十幾歲的兒童患上高血壓，這些孩子有的在嬰幼兒期常吃過(guò)咸的快餐，如油炸薯片、三明治或餅干等。攝入鹽分過(guò)多，還可能引起體內(nèi)鉀的流失，而鉀對(duì)人體肌肉(包括心臟肌肉)的收縮和放松有重要作用，過(guò)多的流失將造成心臟肌肉衰弱，功能減退。長(zhǎng)期高熱量、高蛋白飲食還可能引發(fā)脂肪肝等兒童成人病。

盡量讓孩子少吃快餐，特別是不要用快餐作為晚餐。就算要吃，也不宜選擇薯?xiàng)l、油炸動(dòng)物肉等高鹽、高熱食品，而應(yīng)多選擇蔬菜、維生素豐富的品種。至于口味，鼓勵(lì)兒童盡可能清淡一些。

注意事項(xiàng)：在日常生活中，孩爸孩媽們可要注意了，不要因?yàn)閶蓪櫤⒆泳腿我舛鵀?，有個(gè)健康的童年才會(huì)有美好的將來(lái)。