高考前要堅(jiān)持體育鍛煉
2016-01-17 19:56:39 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：高考臨近，考生都抓緊僅有的一點(diǎn)時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)，放棄了鍛煉，體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)系教師對(duì)此表示，考前保持合理的體育鍛煉不僅不會(huì)影響備考，還會(huì)對(duì)考生身心狀態(tài)的調(diào)整起到積極作用。
高考前要堅(jiān)持體育鍛煉
進(jìn)入高考沖刺階段，考生普遍壓力大，甚至出現(xiàn)失眠、健忘等現(xiàn)象。體育鍛煉是很有效的減壓方式。許多學(xué)校和家長(zhǎng)不支持考生考前進(jìn)行體育鍛煉，認(rèn)為其耽誤時(shí)間且沒(méi)有效果。
其實(shí)緊張的備考會(huì)令大腦消耗很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而體育鍛煉過(guò)程中，新陳代謝加快，心率和血液流通速度會(huì)提高，可以讓大腦從疲勞狀態(tài)中解脫出來(lái)。
體育鍛煉可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移考生的注意力，平衡身體狀態(tài)，是減壓放松、宣泄不良情緒的不二選擇。但要真正起到作用，運(yùn)動(dòng)方式的選擇和強(qiáng)度把握上一定要注意。
較之無(wú)氧運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)比較合適，散步、慢跑、游泳、跳繩等皆可。鍛煉時(shí)長(zhǎng)每次在10分鐘至20分鐘，時(shí)間安排上可以靈活調(diào)整。運(yùn)動(dòng)量以不感到疲勞為限度。
最后提醒，對(duì)于平日喜歡足球、籃球的學(xué)生，臨考時(shí)此類運(yùn)動(dòng)最好暫停，因?yàn)樵诎l(fā)生身體對(duì)抗時(shí)容易滋生不良情緒。考前體育鍛煉總體來(lái)說(shuō)不應(yīng)太劇烈，以免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。
