青少年怎樣提高免疫力好??？
2017-04-07 19:08:07 來源：360常識網(wǎng)
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導語：很多的青少年在剛剛開始長身體的時候，家長都會非常的在意孩子這段時間的身體健康狀態(tài)，如果身體不是很好的話，對于孩子的健康成長也是會有
很多的青少年在剛剛開始長身體的時候，家長都會非常的在意孩子這段時間的身體健康狀態(tài)，如果身體不是很好的話，對于孩子的健康成長也是會有一定的影響的，很有可能會發(fā)育不良，大多數(shù)人都是由于身體體質比較差所導致的，這樣就會容易生病，那么應該如何提高身體免疫力呢！
注意口腔關：認真刷牙、經(jīng)常漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛(wèi)生差會引發(fā)牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病。
常洗手：洗手的道理不言自明，但多數(shù)人卻不以為然。在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10
億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。
多吃蘋果：蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。
多運動：多運動有助于提交免疫力，起到強身健體的作用，因此，我們需要多運動。
保持充足的睡眠： "每天睡上8 個小時，絕對讓你少生病。"睡眠好的人， 更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復免疫力。
多補充維生素：全球都缺維生素D。維生素D 多見于魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C
不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養(yǎng)素
調整呼吸，學習冥想： 冥想訓練會讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調節(jié)睡眠，增強抵抗力。
睡眠對于青少年來說也是非常重要的一件事情，如果在青少年時期睡眠不好的話，最容易導致的就是身體免疫力下降，而且還會影響到孩子長個子，想要長個子的話一定要注意保證自己的睡眠質量，這樣才能夠讓身體得到足夠的休息時間。
