經(jīng)期后怎樣減肥
2016-08-30 16:40:52 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：愛美之心，人皆有之，不過減肥最好是在經(jīng)期后進(jìn)行，瘦了一時(shí)，賠了健康，怎么算都不劃算。專家指出，經(jīng)期后減肥主要應(yīng)從控制飲食上入手，其次就是多運(yùn)動(dòng)，增加脂肪燃燒。
愛美之心，人皆有之，不過減肥最好是在經(jīng)期后進(jìn)行，瘦了一時(shí)，賠了健康，怎么算都不劃算。這里介紹一下經(jīng)期后減肥效果最好方法。專家指出，經(jīng)期后減肥主要應(yīng)從控制飲食上入手，其次就是多運(yùn)動(dòng)，增加脂肪燃燒。
1、多吃易消化、代謝之食物：
女性在經(jīng)期之后，多吃有利于消化及代謝的食物，可加速瘦身效果。含不飽和脂肪酸的堅(jiān)果類，都是最佳飲食調(diào)整食材。
2. 飲食清淡、少油脂：
生理期剛過，身體處于低溫期；此一階段不僅新陳代謝佳，消化功能也強(qiáng)，會(huì)讓人有多吃的欲望，正是劫匪最大的忌諱。不但不能多吃，還應(yīng)該避免攝取過多的熱量，杜絕油炸煎炒等高熱量、高油脂食物；飲食最好以清淡自然為重點(diǎn)。
3. 多運(yùn)動(dòng)，增加脂肪燃燒：
因?yàn)榇x的加速，熱量消耗比平常更容易；游泳、跑步、快走、爬山等高耗能的運(yùn)動(dòng)，增加脂肪的燃燒，比抽脂更健康，但應(yīng)該注意適量及運(yùn)動(dòng)過后的飲食控制，以免造成反效果。
溫馨提示：雖然女性愛美是天性，但是在減肥的時(shí)候應(yīng)該注意身體健康，不要為了美麗丟了健康。
