怎么治療痛經(jīng) 10方緩?fù)粗畏雷o(hù)墻

怎么治療痛經(jīng)？痛經(jīng)這是很多女性都常遇到的問題，每個(gè)月月經(jīng)到來的時(shí)候，女性總是出現(xiàn)不舒服的狀態(tài)，這直接影響了女性的健康生活，而到底女性患有痛經(jīng)怎么辦？

1.配制中藥茶

益母棗茶，這是一個(gè)很不錯(cuò)的中藥解決方法，其實(shí)這是傳統(tǒng)的有效解決方法，選擇用益母草15克、大棗30克，加紅糖適量，直接煎煮后即可服用，每日一劑，早晚服。這是一個(gè)很不錯(cuò)的解決方法哦！有痛經(jīng)的女性們，不妨試試這個(gè)方法吧！

2.按摩手法

痛經(jīng)很難受，而要想很好的解決這個(gè)方法，我們不妨試試按摩方法。病人自然的仰臥在床上，先把兩手搓熱，然后把兩手放在腹部，由上至下輕輕的按摩60～100次，接著再從左至右按摩60～100次，局部皮膚紅潤為宜，每天早晚進(jìn)行一次。

3.保證充足的睡眠時(shí)間

痛經(jīng)的女性，那么一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，堅(jiān)決抵制熬夜的情況。良好的養(yǎng)生習(xí)慣這是對于痛經(jīng)保養(yǎng)很有效果。養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，每天一定要保證八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，在每天晚上睡覺之前，選擇用熱水泡腳。

4.外敷法

外敷法：選擇用川烏、草烏各5克一起共同研制成細(xì)末，接著搭配蔥汁、蜂蜜調(diào)制好，直接用來敷在腹痛處2～3小時(shí)。堅(jiān)持每天早晚各進(jìn)行一次。其實(shí)這個(gè)簡單的外敷方法很是簡單，而且其效果很不錯(cuò)哦！

5.飲食均衡

痛經(jīng)的女性們，我們不妨多多從飲食中下點(diǎn)功夫，其實(shí)很多女性都習(xí)慣性的省略正餐，但是對于甜食和咸的食物卻反而更見喜歡，這樣的飲食習(xí)慣可不行哦！健康的飲食生活能夠有效的緩解痛經(jīng)情況，避免過甜或過咸的垃圾食物，多吃一些新鮮的蔬菜和富含營養(yǎng)的魚肉，養(yǎng)成少吃多餐的飲食好習(xí)慣。

6.禁酒

在經(jīng)期內(nèi)，我們一定要堅(jiān)決抵制飲酒的習(xí)慣，因?yàn)樵诮?jīng)期內(nèi)飲酒，這很容易造成醉酒的情況。月經(jīng)期間很容易出現(xiàn)水腫，而飲酒將加重此問題，所以最好不要飲酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間，大家可不能在經(jīng)期貪杯哦！

7.避免飲用富含咖啡因的飲料

現(xiàn)代很多白領(lǐng)的生活中怎能少了咖啡因的飲料呢？但是大家也知道這一類的飲料會(huì)加深痛經(jīng)的情況，而最為常見的咖啡因飲料如下：咖啡、茶、可樂、巧克力等，這些都會(huì)使其神經(jīng)緊張，促成月經(jīng)期間的不適。所以，我們還是應(yīng)該避免飲用富含咖啡因的飲料哦！

8.補(bǔ)充礦物質(zhì)

對于經(jīng)期的女性，那么我們還需要多多攝入一些富含鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)的飲食，因?yàn)檫@一類的飲食能夠很有效的幫助緩解痛經(jīng)問題。有數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，幫助其身體很好的吸收鈣質(zhì)。

9.保暖措施很很關(guān)鍵

很多女性痛經(jīng)的原因是因?yàn)楸Ｅ胧┠咀龊?，只要保持腹部的保暖措施，這能夠很好的加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。那么在經(jīng)期內(nèi)多多飲用一些熱的藥草茶或熱檸檬汁?；蛘咧苯邮褂脽崴埠懿诲e(cuò)哦！

10.練習(xí)瑜伽操

瑜伽對于緩解痛經(jīng)很有幫助，大家在日常生活中不妨多多練習(xí)。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這個(gè)姿勢，感覺到酸痛的時(shí)候?yàn)橹梗鋵?shí)方法很簡單，但是效果很不錯(cuò)哦！

痛經(jīng)雖然是大家很常遇到的問題，而要想解決這種病癥，到底大家怎能應(yīng)對呢？女士們可一定要注意這個(gè)問題哦！