“坐如鐘”易受傷？ 懶散坐最健康！

加拿大阿爾伯塔大學(xué)醫(yī)院的研究人員新近進(jìn)行的一項研究卻發(fā)現(xiàn)，上述忠告竟然是錯的，事實上，這種所謂“坐如鐘”的建議反而容易導(dǎo)致背部肌肉受傷，如果需要久坐時，向后略微傾仰的懶散坐姿反而對身體更有益處。

最新研究：坐如鐘易致背肌受傷！

研究人員對不同的坐姿進(jìn)行了分析并得出結(jié)論：長時間板直坐著導(dǎo)致背部受到的壓力是慢性背傷的罪魁禍?zhǔn)字弧?/p>

研究人員在研究中利用一種新型的電磁共振成像技術(shù)對22名并沒有背傷歷史的志愿者進(jìn)行了研究，志愿者被告之采取3種不同的坐姿，分別是上身與腿部成直角、后仰使得上身與腿部角度達(dá)到135度，以及駝背向前傾，其間研究人員對志愿者的脊椎狀態(tài)進(jìn)行掃瞄。

研究人員之一沃希姆·巴什爾表示：“盡管很多人認(rèn)為上身與腿部成直角這種坐姿才是正確的，但我們發(fā)現(xiàn)卻后仰使得上身與腿部角度達(dá)到135度這種坐姿是最好的坐姿，更符合保護(hù)人體脊椎的要求?？紤]到如果坐姿不正確，而且坐姿保持的時間又很長，會對脊椎及其相連的韌帶和肌肉產(chǎn)生強(qiáng)大的壓力，甚至導(dǎo)致疼痛、畸形以及慢性疾病，久坐時采取符合人體生理特點(diǎn)的姿式就顯得十分重要，現(xiàn)在看來，后仰使得上身與腿部角度達(dá)到135度這種坐姿更符合人體解剖學(xué)原理。”

據(jù)美國國家神經(jīng)紊亂和中風(fēng)研究院的數(shù)據(jù)，背傷已經(jīng)成為美國國內(nèi)最常見的職業(yè)病之一，每年美國人治療背傷的花費(fèi)將近500億美元，而看起來坐姿不良應(yīng)該是導(dǎo)致背傷的主要原因之一。

巴什爾表示：“雖然人類就其生理特點(diǎn)而言不應(yīng)該長時間、數(shù)小時地坐著，但無論如何，現(xiàn)代生活方式需要很多人在保持坐姿的情況下工作。這也使得我們這項有關(guān)最佳坐姿的研究格外有意義。”

最佳坐姿：上身與腿部呈135度角

研究人員稱，當(dāng)脊椎受到壓力時，脊椎間盤就會開始活動和錯位。如果長時間呈直板姿式坐著，盡管這時脊椎間盤錯位的幅度不如前傾姿式時那么明顯，但也不如采用后仰使得上身與腿部角度達(dá)到135度這種坐姿時對脊椎的壓力那么小，所以，在保持后仰這種姿式時脊椎間盤錯位和變形的幾率最小。巴什爾說：“久坐時最好能夠盡量地保持類似躺著時的姿式。而如果經(jīng)常采取駝背向前傾的坐姿，就會導(dǎo)致腰脊因長期拉抻而嚴(yán)重受損，久而久之就不可避免地會出現(xiàn)腰椎間盤錯位或是突出的癥狀。”

人體在放松躺著同時膝蓋略微彎曲的時候是身體感覺最舒服的時候，因為這時脊椎及其相連的韌帶和肌肉，包括大腿的肌肉和背部的肌肉就基本上不會受到任何壓力。研究人員稱，選擇一把可以提供最好的身體支持力的座椅，例如略微向后仰的椅子就可以讓人模仿躺著放松時的姿態(tài)。巴什爾說：“與其因為久坐而且坐姿不良導(dǎo)致后背疼痛去看醫(yī)生，還不如花點(diǎn)時間挑一把合適的椅子，有時小小的改變就可以防范背傷。”