夏季保健最容易闖入的誤區(qū)

太陽鏡顏色越深越能保護眼睛：夏季行走或騎車，戴上太陽鏡的確感到一種“涼意”。尤其中午烈日炎炎，許多人都認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛。其實，這種觀點是錯誤的。鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力輕易受到損傷，便不能起到保護眼睛的作用。專家建議，夏季選擇太陽鏡的標準是：鏡片應能穿過15％。30％的可見光線，以灰色和綠色為最佳，這祥，不但可抵御紫外線照射，而且視物清楚度最佳，透祝外界物體顏色變化也最小。

越是天熱越要少穿衣服：

一般來說，夏季衣服覆蓋面積越小，身體散熱也越快，因而愈覺得涼爽。而盛夏酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量。從這個意義上說，越是暑熱難熬之時，女性也不要穿過短的裙子。

夏季晨煉越早越好：

夏季因為天熱，許多人都認為晨煉越早越好。其實在天充之前或天朦朦亮的時候，氣溫確實較低，但空氣卻未必清新。其實，據(jù)專家研究，夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，此時常是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行廈煉，而日出之前，因為沒有光合作，綠色植物四周非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳．這對人體健康顯然是不利的。此外，太早晨煉易受“風邪”的侵害，極易患傷風感冒，也易引發(fā)關節(jié)疼、胃病等病癥。所以夏季晨煉的時間不宜早于六點。

空調應保持恒溫狀態(tài)：

許多人家在夏季使用空調時，都將溫度定在某一個值上．以盡可能地使居窒保持恒溫或準恒溫狀態(tài)。其實，醫(yī)療氣象學家通過試驗發(fā)現(xiàn)，不斷調節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調節(jié)機制不斷地處于“緊張狀態(tài)”，從而逐漸適應量度的軟大變化，提高人的自我保護能力，不致于經常感冒或患其它居宣痛童。從這個意義上說，空調也是一種保健品。當然．離開始利用空調進行這種調節(jié)時，整個居室的溫度交代幅度應控制在3～5℃之間；半個月后，幅度可逐漸提高到6～10℃。溫度變化也不要太忽然，而是要平穩(wěn)地提商或降低(每次調節(jié)以1～2℃為宜)。

夏季“沖涼”最舒適：

這里所言“沖涼”，并非泛指冷水浴，而是專指那種大汗淋漓，擰開自來水龍頭就沖洗的降溫方法。多數(shù)人都認為此法爽心健體，殊不知，這種“快速冷卻”的冷水浴，經常會“快活一時，難受幾天”。炎夏，人們外出活動時吸收了大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處于“張開”的狀態(tài)，而“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內，從而易引起高熱癥；同時，“沖涼”之時，因腦部毛細血管迅速收縮，也輕易引起供血不足，使人頭暈目琺，重者還可引起休克；“沖涼”過后，人體反抗力降低，感冒也輕易“乘涼而入”。因此，夏季外出回家，應先讓自己出汗，待身上的熱散發(fā)過后，或用毛巾擦試后，再采取一些清涼措施。