女人身上來月經(jīng)第四天可以練瑜珈嗎？
女人身上來月經(jīng)的前一兩天講究很多，不能吃涼東西，不能洗澡，不能劇烈運動。但是這一兩天過后可以做做簡單的運動嗎？例如月經(jīng)來了的第四天可以練瑜珈嗎？小編認為這種事情因人而異，畢竟每個女人身上來月經(jīng)時情況也是不同的，有些人三四天就沒有了，而有的人要持續(xù)一個星期。
我們每個人身體的體質(zhì)不同，有的學(xué)員在生理期的時候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經(jīng)，身體狀況比較差。這樣的學(xué)員在生理期的前兩天會尤其難受，這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢復(fù)性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習(xí)，不要強度太大，可以幫助身體狀態(tài)恢復(fù)。
還有一些學(xué)員身體狀況較好，生理期的時候身體沒有太大的反應(yīng)，一般來說可以適應(yīng)正常的瑜伽練習(xí)，即使如此，也應(yīng)該盡量避免倒立的練習(xí)，腹部擠壓收縮的練習(xí)，深度后彎的練習(xí)(過度伸展腹部前側(cè)的皮膚肌肉，容易在生理期時造成腹痛)。
大家也會問下犬式和雙角式在生理期時可以做嗎？答案是可以做。有些老師會認為這些體式也屬于身體的半倒置體式，生理期的時候練習(xí)會容易造成經(jīng)血回流，然而實際上，經(jīng)血回流主要是身體內(nèi)的壓力問題，在下犬式和站立的前屈體式中，雖然上半身甚至骨盆會處于倒置的狀態(tài)，但是由于我們的下肢的位置并沒有改變，身體內(nèi)的壓力并沒有改變，因此是不容易產(chǎn)生經(jīng)血回流的狀況的，只要你的身體狀況允許，并且在練習(xí)前屈的時候不要過快的上下移動，都是可以放心練習(xí)的。
瑜伽本就是一個非常令人舒緩的運動，強度不大。所以身體素質(zhì)不錯的女生可以在月經(jīng)時間做瑜伽，做做瑜伽很有可能會減輕你的腰酸背痛。但是要注意時間不要太長，畢竟那個階段女人是虛弱的。對于那些小腹非常疼的女生就不要嘗試了，等過了這個階段再練習(xí)也不遲。
