女性月經(jīng)期間是可以練瑜伽的嗎？
現(xiàn)在瑜伽在各地可以說是在如火如荼地進(jìn)行著，很多人都喜歡練習(xí)瑜伽，多數(shù)女性都想通過持之以恒地練習(xí)達(dá)到重塑形象的目的，但是有很多人擔(dān)心自己在例假期間會(huì)影響練習(xí)瑜伽，那么女性在月經(jīng)期間是可以練習(xí)瑜伽的嗎？其實(shí)這個(gè)答案是肯定的，但是需要根據(jù)各人的情況具體分析會(huì)更好。
女性月經(jīng)期間可以選擇練習(xí)，也可以休息，這個(gè)主要看個(gè)人的喜好。繼續(xù)練習(xí)時(shí)有些體位法要注意，比如與倒立相關(guān)，腹部收縮和能量提升能功法，最好不要練習(xí)。因?yàn)檫@個(gè)由于生理問題，可能會(huì)給你帶來不適。
不能練習(xí)的體位： 所有倒立的體位（如犁式、頭倒立、肩倒立等）、擠壓腹部的體位（如背部伸展式、單腿伸展式）、對(duì)于身體承受力大的劇烈體位（如輪式）等，不舒服立即停止?？梢宰鲆恍?duì)于身體比較溫和的、站立或跪式的體位（如瑜伽身印，叩首式、三角式、樹式、貓式、蛇式等）。
經(jīng)期不適宜做倒立、擠壓腹部的體位，會(huì)使一些本應(yīng)該排出體外的經(jīng)血滯留在體內(nèi)，影響經(jīng)期健康。經(jīng)期要避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以練習(xí)一些柔和的伸展姿勢按摩身體。經(jīng)期結(jié)束后，多練習(xí)瑜伽（包括倒立等體位）可以消除月經(jīng)期間不適的癥狀，有益身心。
而經(jīng)期適當(dāng)?shù)淖鲆恍╄べぷ藙萦兄谘貉h(huán)，可緩解經(jīng)期的不適，比如說：貓式，虎式，蝴蝶式，束腳式，花環(huán)式都適合經(jīng)期做。
女性在例假期間如果練習(xí)瑜伽的話，最好根據(jù)自己的身體情況，如果身體不允許的話，最好不要勉強(qiáng)自己。如果身體允許，也要量力而行，在例假期間是不能練習(xí)高溫瑜珈的，因?yàn)楦邷罔ょ鞎?huì)導(dǎo)致出很多的汗水，很容易引起經(jīng)期出現(xiàn)感染，所以最好練習(xí)普通瑜伽。
