女人焦慮癥應(yīng)該如何緩解？

女性在每個(gè)月都會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)，如果女性在平時(shí)的時(shí)候沒(méi)有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣的話，將可能會(huì)使他們?cè)谠陆?jīng)期間出現(xiàn)焦慮癥的情況，如果女性出現(xiàn)焦慮癥將會(huì)嚴(yán)重影響到他們的正常生活與工作，同時(shí)也也會(huì)影響到女性的身心健康，那么女性經(jīng)期應(yīng)該如何緩解焦慮癥呢？

1、戒喝刺激性飲料。咖啡因能使情緒煩躁、焦虛不安，還可使一些婦女的胸部觸痛加劇。酒精也能使病情加重。故對(duì)有經(jīng)前煩躁的婦女，應(yīng)在經(jīng)前一周內(nèi)禁用這些刺激性飲料。

2、適當(dāng)服用補(bǔ)劑。維生素B6及鈣、鎂補(bǔ)劑對(duì)沮喪煩躁、頭痛、腹脹等癥狀有改善作用，但過(guò)量服用補(bǔ)劑對(duì)身體有害，故應(yīng)遵醫(yī)囑服用。

3、減輕心理壓力。當(dāng)婦女感覺(jué)壓力時(shí)更容易以身體癥狀和情緒變化來(lái)對(duì)正常的激素變化作出反應(yīng)。而接受系統(tǒng)的放松和入靜訓(xùn)練的婦女，可使其經(jīng)前煩躁癥狀大大減輕。

4、多吃碳水化合物的食物。碳水化合物類食品能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應(yīng)。有經(jīng)前煩躁的婦女應(yīng)吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麥?zhǔn)称?、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦慮、緊張、憂郁等不良情緒，其中以全麥?zhǔn)称返男Ч蠲黠@。要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點(diǎn)心。

5、少吃含有咖啡因食物。咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些經(jīng)前期癥狀有關(guān)?？Х纫虻臄z入量越少，經(jīng)前期癥狀越輕。因此女性在月經(jīng)期，也要盡量少吃這些食物。

以上5點(diǎn)就是小編今天為大家整理的一些關(guān)于女性經(jīng)期如何緩解焦慮癥的方法，相信通過(guò)小編的上文介紹之后你對(duì)于女性經(jīng)期如何緩解焦慮癥應(yīng)該有了一些了解，小編提醒廣大的女性在平時(shí)的時(shí)候一定要多注意飲食的調(diào)理，這段時(shí)間飲食上應(yīng)該選擇多吃一些清淡的食物。