女性練瑜伽會導致月經不調嗎？
2017-05-10 13:17:55 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：瑜伽是十分受人們的熱烈歡迎的，它是一種健美的體操，有很多的功能，是人們要健美的不可缺少的一種多功能的體操;而月經是每一個女性的必經
瑜伽是十分受人們的熱烈歡迎的，它是一種健美的體操，有很多的功能，是人們要健美的不可缺少的一種多功能的體操;而月經是每一個女性的必經之路。有一些細心的人就會問了，練瑜伽會導致月經不調嗎？接下來就讓我們一起來揭曉這一個問題，請看以下的相關性的資料。
練習瑜伽治療月經不調
鴕鳥式
作用：滋養(yǎng)并強壯腹部器官。
雙腿內側并攏，吸氣，身體向前靠近雙腿，雙手抓住雙腳的腳踝或是將手心放在腳心下，背部挺直，延伸頸部前側，拉長整個背部。
增延脊柱伸展式
作用：緩解腹痛。
吸氣，身體和雙手向前送，放在雙腳兩側或抓住腳踝，讓上身盡可能靠近雙腿前側，保持自然的呼吸，放松整個頭部和上身軀干。
加強側伸展式
作用：伸展脊柱，放松髖關節(jié)，收縮并強壯腹部器官。吸氣，將雙腿分開，略寬于肩，雙手掌心合十放在背后，指尖朝上，吸氣，抬頭向后伸展，呼氣，讓上身靠近右腿的前側，放松上身和頭部。
脊柱扭轉
作用：按摩內臟，治療月經不調。
坐在椅子上，臀部坐穩(wěn)，背部保持挺直，吸氣，頭部和身體緩緩向后側扭轉，盡量轉到最大的幅度，由腰部開始身體向后扭轉。
束角式
作用：糾正月經周期的不規(guī)則，幫助卵巢正常發(fā)揮功能。
坐在椅子上，讓雙腳腳心相對，吸氣，保持背部挺直，延伸頸部前側，呼氣，微微低下頭，試著讓前額觸碰腳尖，放松髖關節(jié)。
瑜伽是一種非常受到大家的歡迎的運動，而且男女生都可以學習瑜伽。在練習瑜伽的時候，一定要做好準備的活動，還要選擇一個比較好的瑜伽教練來幫助自己練習瑜。在閑暇時間，也可以做一做瑜伽，這樣有助于塑造自己的體型。
