便秘吃什么好立刻見(jiàn)效女性有什么方法？
便秘是很多人都會(huì)有的一個(gè)問(wèn)題，如果經(jīng)常有便秘的情況，排便也不好，不僅自己會(huì)覺(jué)得自己非常的腹脹腹痛，而且整個(gè)人會(huì)覺(jué)得很不舒服身體沉重，有便秘的情況到底應(yīng)該要如何緩解呢？這是很多人的一個(gè)很大的困擾，今天就讓小編來(lái)為大家介紹一下，如何緩解便秘呢！
堅(jiān)果：堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng)，從而起到潤(rùn)腸通便、治療便秘的作用。
蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類(lèi)物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，如果便秘了就來(lái)杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通！蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。
柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效
白蘿卜：白蘿卜含維生素C及消化酵素，因?yàn)楹懈鞣N酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱(chēng)的白蘿卜，具有利尿作用，對(duì)飲食過(guò)量、消化不良、胃不舒服、胃酸過(guò)多等癥狀都有良好療效，應(yīng)經(jīng)常食用。
白開(kāi)水：簡(jiǎn)單易行的通便方法，每天早晨起來(lái)，喝幾杯白開(kāi)水.即可順利通便.多喝白開(kāi)水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。
如果想要緩解便秘的情況單純地依靠飲食還是不夠的，飲食只是生活的一個(gè)方面，很多人便秘就是因?yàn)槠綍r(shí)從來(lái)不做運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致的，如果每天都適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，尤其是飯后，適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?，能夠讓自己更加幫助消化，避免食物堆積。
