來月經(jīng)最好吃什么水果呢
在月經(jīng)期間，很多女性朋友們的情緒會反復(fù)無常，甚至沒有食欲，而且抵抗力也會下降，容易疲勞。而在月經(jīng)期間，女性朋友們需要很多的營養(yǎng)，來補充能量，這樣才能更好的度過月經(jīng)期。那么，究竟來月經(jīng)最好吃什么水果呢？想要知道答案的朋友們，請仔細的閱讀下文吧！
月經(jīng)期間吃什么水果月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
盡量不要食用寒性水果，寒性水果的典型代表是西瓜。西瓜的“同伙”還有香瓜（甜瓜）、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。
月經(jīng)期間飲食禁忌
忌生冷，宜溫?zé)?/p>
醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
通過上文的介紹，相信你已經(jīng)知道來月經(jīng)最好吃什么水果了吧！在月經(jīng)期間女性朋友們應(yīng)該對吃一些營養(yǎng)的食物，除了水果之外，還需要多吃飯。但是，不要吃一些辛辣刺激的食物，也不要吃一些寒性的水果，避免痛經(jīng)的加重，多吃一些溫?zé)岬氖澄铮嗪葻崴?，對痛?jīng)有很好的緩解作用。
