仰臥起坐生孩子生孩子后可以做嗎？
女性其實是很脆弱的，特別是在懷孕的時候，一不小心就會導(dǎo)致自己的孩子受到了影響，女性生完孩子之后有一些運動之類的東西是不可以做的，女性生完孩子要注意哪些問題呢？今天小編就和大家分享一下女性生完孩子做仰臥起坐到底對不對！用科學(xué)得方法去做就會有健康的身體。
一般來說，自然分娩的產(chǎn)婦恢復(fù)比較快，在分娩后一周，如果覺得體力恢復(fù)得可以，就可嘗試做仰臥起坐了，但運動量不能太大
鍛煉時間要逐漸延長，最多20到40分鐘左右。運動量也要逐漸增加，否則就不利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)了；而剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦最好等傷口愈合后再做運動，一般至少要等上一周左右。
仰臥起坐，一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿。如此連續(xù)進行。練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達到30次左右。30歲以下的女性，很多是出于防止婦科病的目的練習(xí)的，這時頻率最好控制在每分鐘45～50個，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個就可以了。對于那些有一定健身基礎(chǔ)的練習(xí)者，更多的是想通過練習(xí)達到增強腹部力量的目的，這樣要保證一分鐘做60次左右。
做仰臥起坐時，膝關(guān)節(jié)可分為伸直和彎曲兩種姿勢，兩者完成動作的主要功能肌并不相同。伸直膝關(guān)節(jié)做仰臥起坐主要鍛煉髂腰肌（髂骨，腰部下面腹部兩側(cè)的骨，下緣與恥骨、坐骨連成髖骨），是髂腰肌在固定下收縮，使軀干在髖關(guān)節(jié)處彎曲。直腿的仰臥起坐也會加重背部的負擔，容易對背部造成損害。而屈膝（屈膝也產(chǎn)生屈髖動作）做仰臥起坐，主要是腹直?。òǜ箖?nèi)外斜?。┰诠潭l件下收縮，形成軀干前屈，骨盆前傾。顯然，髖關(guān)節(jié)的彎屈使髖腰肌在預(yù)備姿勢仰臥時就先于腹直肌收縮，形成做仰臥起坐過程中髖腰肌收縮。
我覺得，女性生完孩子最好的還是從食物中攝取營養(yǎng)，也要定時做運動，也要保持一個好的心情就不會留下什么后遺癥，也會讓自己的身心更加健康，所以科學(xué)養(yǎng)生才是女性朋友健康的治本之道！需要注意寶寶的合理生長。
